بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا چیست؟
با شروع فصل سرما شیوع بیماریهای ویروسی شایع می شود که شناخته‌شده‌ترین آن آنفلوانزا است و متاسفانه در کشور ما هم با آغاز فصل پاییز این بیماری به صورت اپیدمی در گروه های سنی مختلف به خصوص کودکان درآمده است.
تزریق واکسن آنفولانزا یکی از راه‌های پیشگیری از ابتلا است که توصیه می‌شود در افراد بالای ۶۵سال مادران باردار افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای ( دیابت – آسم- بیماریهای قلبی عروقی- کبد- کلیوی) و بیماران دارای نقص سیستم ایمنی تزریق شود.
فرد مبتلا به آنفلوآنزا باید تا زمان بهبودی در خانه قرنطینه شده و استراحت کند تا بهبودی سریعتر حاصل و از انتشار ویروس در جامعه پیشگیری شود. همچنین طی این مدت نباید به هیچ عنوان خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف کرد.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با اشاره به اینکه بهترین راه پیشگیری از آنفلوانزا شسستن مرتب دست‌ها، پوشیدن لباس گرم و استفاده از ماسک در اماکن عمومی است، در گفت و گو با ایسنا تصریح کرد: اگر دچار این بیماری شدید برای بهبودی هرچه سریعتر این بیماری استراحت، خواب و تغذیه نقش بسیار مهمی دارد که در صورت رعایت توصیه های تغذیه ای می توانید سریعتر این بیماری را پشت سربگذارید.
دکتر محمدرضا اکبری ادامه داد: به دلیل تعریق و تب، بدن با کم آبی مواجهه می شود که این امر می تواند بهبودی را به تعویق بیندازد. بنابراین در این دوران مایعات همچون آب ولرم، دمنوش زنجبیل و آویشن، آب ولرم با عسل و لیموترش و آبمیوه ها طبیعی همچون آب سیب، آب پرتقال و لیمو شیرین و آب هویج مصرف کنید. البته توجه کنید اگر دچار پرفشاری خون هستید از دمنوش زنجبیل خودداری کنید.
وی تصریح کرد: بهترین غذاها در این شرایط سوپ به خصوص سوپ مرغ و گوشت است، سوپ مرغ به طور سنتی به عنوان یک غذای مناسب در هنگام بیماری در نظر گرفته می شود، آب سوپ منبع خوبی از مایعات و الکترولیت ها برای جلوگیری از هیدراتاسیون است، مرغ پروتئین و روی بدن شما را تامین می کند، همچنین دارای ویتامین A به دلیل وجود هویج و ویتامین C به دلیل وجود کرفس و پیاز و است و توصیه می شود از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید.
وی بیان کرد: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A است، این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی به ویژه در هنگام بیماری است.
به گفته دکتر اکبری لیمو شیرین، پرتقال، شلغم، کدو حلوایی و لبو را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، در این دوران از مصرف الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه و نسکافه و نوشابه پرهیز کنید چراکه این نوع نوشیدنی ها دیورتیک بوده و منجر به کم ابی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند.
وی تاکید کرد: به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام ،گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند، اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به ۶ تا ۷ وعده ولی با حجم کم مصرف کنید.
وی گفت: عسل به دلیل وجود آنتی باکتریال های طبیعی می تواند یک ماده غذایی مناسب برای این دوران شما باشد، اگر دچار سرفه هستید از مصرف شیر، ادویه ها و غذاهای صنعتی و کنسروی خودداری شود.
این مقام مسئول افزود: ویتامین دی نقش مهمی در کاهش التهاب در بدن دارد، بهتر است در زمان شروع بیماری یک پرل ۵۰ هزار واحدی ویتامین دی مصرف شود.
وی بیماران مبتلا به آنفلوآنزا را به مصرف مکمل روی توصیه کرد و ادامه داد: مکمل روی منجر به کاهش التهاب و تسریع بهبودی می شود لذا توصیه می شود روزانه تا بهبودی کامل یک عدد مکمل روی مصرف شود.
