فشار خون بالا و این همه دردسر

اغلب ما با افزایش وزن دچار فشار خون خواهیم شد. با داشتن اضافه وزن اختلالات تنفسی در فرد ایجاد می‌شود. کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات در سبک زندگی جهت کنترل فشار خون بالا است. در صورت چاق بودن یا داشتن اضافه وزن، حتی از دست دادن مقدار کمی از وزن می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

به طور کلی، می‌توان با از دست دادن هریک کلیو گرم وزن، فشار خون خود را به میزان یک میلی متر جیوه کاهش داد.

علاوه بر کاهش وزن، باید مراقبت اندازه دور کمر خود نیز بود.

داشتن اضافه وزن بیش از حد در اطراف کمر می‌تواند فرد را در معرض خطر بالاتری از ابتلا به فشار خون قرار دهد.

داشتن ورزش بسیار ضروری است، زیرا در صورت توقف آن، فشار خون می‌تواند مجدد بالا رود.

در صورت بالا بودن فشار خون، ورزش کردن می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به آن کمک کند.

همچنین، در صورت داشتن فشار خون بالا یا هیپرتانسیون، فعالیت جسمانی منظم می‌تواند فشار خون را تا سطوحی امن‌تر پایین بیاورد.