راز لایف استایل ورزشکاران
یک فرد ورزشکار باید چه سبک زندگی داشته باشد تا به نتیجه طلایی یعنی استایل ورزشکاری، برسد؟ مهم‌ترین عواملی که ورزشکاران باید در زندگی خود به آن توجه کنند؛ ورزش اصولی همراه با رعایت رژیم غذایی مناسب ورزشکاران است. همچنین داشتن روتین منظم خواب و ترک عادات نادرست برای نتیجه بهتر ضروری است.
در ادامه این مطلب قصد داریم در مورد بهترین لایف استایل مخصوص ورزشکاران به طور مفصل صحبت کنیم، با ما همراه باشید.
راز طلایی لایف استایل ورزشکاران
چه عواملی باعث خوش اندام شدن و خوش اندام ماندن ورزشکاران می‌شود؟ ورزشکاران باید در طول زندگی خود باید‌ها و نباید‌هایی را رعایت کنند. اولین و موثرترین مورد، داشتن رژیم غذایی اصولی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم است. همچنین ورزش روزانه و اصولی، خواب منظم و استراحت کافی از مهم‌ترین مواردی است که باید به انجام و رعایت آن عادت کنید. از مهم‌ترین عاداتی که باید به آن عمل کنید عبارتند از:
- رژیم غذایی مناسب
- خواب منظم و کافی
- استراحت کافی
- عدم مصرف الکل
- عدم استعمال دخانیات
- عدم مصرف قند و شکر
- فواید داشتن لایف استایل ورزشکاری
اگر به طور روزانه ورزش کنید و به رژیم غذایی خود پایبند باشید، نتایج زیر حاصل می‌شود:
- بهبود روند و کیفیت خواب
- کاهش وزن
- رسیدن به تناسب اندام
- دوری از انواع بیماری‌ها مانند سرطان، آرتروز، کمردرد و …
- بهبود خلق و خو
- سلامت جسمی و روحی
بهترین تغذیه ورزشکاری
رژیم مخصوص ورزشکاران باید چگونه باشد؟ چه مواد غذایی مناسب رژیم غذایی ورزشکاری است؟ داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا همراه با فیبر و کربوهیدرات کم مناسب‌ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران است. در ادامه به بهترین مواد غذایی مناسب ورزشکاران می‌پردازیم.
- کینوا
- سفید تخم مرغ
- سینه مرغ
- انواع گوشت قرمز و سفید با چربی خیلی کم
- مصرف روغن‌های سالم گیاهی
- انواع آجیل مانند بادام درختی
- سبزیجات مانند کلم، کاهو، کلم بروکلی، قارچ و …
- آب فراوان
کینوا چیست و چه خواصی برای ورزشکاران دارد؟
کینوا یک شبه غله است که از گیاه کینوا در مناطق آمریکای جنوبی و آندرس حاصل می‌شود. کینوا به دلیل خواص بالا در بین مردم جهان به خصوص ورزشکاران، گیاه‌خوران، افراد دارای رژیم غذایی کاهش وزن، افراد دارای سبک زندگی و افراد دیابتی قرار گرفته است.
اما کینوا چه خواصی دارد که مورد توجه تمامی مردم قرار گرفته است؟
- پروتئین بالا
- ویتامین بالا
- فیبر بالا
- کالری کم
- چربی کم
- قند پایین
- افزایش انرژی
- آنتی اکسیدان‌های بالا
- بدون گلوتن
- مواد معدنی بالا
- مواد مغذی بالا
- اسیدآمینه‌ها
- کلسیم بالا
- آهن بالا
- فولات
- منگنز
- روی
- تیامین
- منیزیم
- فسفر
- پتاسیم
- B۶
- مس
- ریبوفلاوین
- بهبود سلامت عمومی بدن
- کمک به کاهش وزن
- کمک به کاهش التهاب بدن
- جلوگیری از بروز انواع بیماری‌ها مانند دیابت، سرطان، چاقی
- درمان برخی از بیماری‌ها مانند زخم معده و یبوست
کینوا به دلیل ارزش غذایی بالا، پروتئین بالا، کربوهیدرات و قند کم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است. به دلیل خواص بالای کینوا برای ورزشکاران، مصرف و گنجاندن محصولات کینوایی در رژیم غذایی ورزشکاری توصیه می‌شود.
بهترین میان وعده‌های رژیمی بر پایه کینوا مخصوص ورزشکاران
اکثر میان وعده‌ها متشکل از گندم، آرد سفید و مقدار زیادی شکر هستند که بسیار برای سلامتی مضر می‌باشند. انتخاب میان وعده سالم و متشکل از بهترین مواد با خواص بالا بسیار مهم است. همچنین به دلیل محدود بودن مصرف قند و شکر در رژیم غذایی ورزشکاران، انتخاب میان وعده بدون قند و شکر و با پروتئین بالا توصیه می‌شود.
اما بهترین میان وعده‌ها برای ورزشکاران چه میان وعده‌هایی هستند؟ در ادامه به معرفی بهترین میان وعده‌های رژیمی و سالم مخصوص ورزشکاران بر پایه کینوا می‌پردازیم.
پاف کینوا
پاف‌های کینوا از بهترین میان وعده‌ها نیز به شمار می‌روند. این پاف‌ها بر پایه کینوا بوده و دارای پروتئین بالا و رنگ طبیعی هستند. از این پاف‌ها به جای پفک نیز می‌توان استفاده کرد.
پاف‌های کینوا با ۳ طعم سبزیجات، چیلی و پنیری تولید می‌شود.
کوکی کینوا
از دیگر میان وعده‌های خوشمزه کینوا، کوکی‌های کینوا را می‌توان نام برد. کوکی‌های کینوا با شکر قهوه‌ای بهترین جایگزین برای انواع کیک‌ها، بیسکویت‌ها و شیرینی‌های معمولی هستند. کوکی‌های کینوا دارای شکر و روغن بسیار کم و ارزش غذایی بالا مناسب ورزشکاران، افراد دارای دیابت، کودکان و … هستند.
کوکی‌های کینوا با ۳ طعم وانیلی با تکه‌های شکلات، شکلاتی با تکه‌های فندق و میکس این دو طعم کوکی در اختیار شما قرار دارد.
کروتان کینوا
از بهترین میان وعده‌ها بر پایه کینوا می‌توان به کروتان کینوا اشاره کرد. از کروتان‌های کینوا می‌توان به جای نان سیر، چیپس و نان سفید نیز استفاده کرد.
کروتان کینوا با ۳ طعم به در بازار عرضه گردیده است.
- کروتان کینوا پنیر پارمسان
- کروتان کینوا سیر و کره
- کروتان کینوا چاشنی ایتالیایی
غلات کینوا
می‌توان با استفاده از غلات کینوا که شامل دانه کینوا، آرد کینوا و پرک کینوا می‌شود، بهترین میان وعده‌ها مانند انواع اتمیل‌های رژیمی، بیسکویت، کیک و … را تهیه و مصرف کرد.
جهت خرید کینوا کلیک کنید!
داشتن رژیم غذایی اصولی متشکل از پروتئین و فیبر بالا و کربوهیدرات و قند کم ازمهم‌ترین عواملی است که باید در زندگی ورزشکاری خود به آن توجه کنید. اما تنها راز لایف استایل ورزشکاری به تغذیه اصولی ختم نمی‌شود. داشتن روتین خواب منظم و کافی، دوری از دخانیات و الکل، استراحت کافی و انجام ورزش‌های هوازی و کار با دمبل طبق برنامه ورزشی اصولی از مهم‌ترین نکات داشتن سبک زندگی ورزشکاری است.
کینوا با خواص بی‌نظیر خود مورد توجه بسیاری از مردم به خصوص ورزشکاران قرار گرفته است. رامانا سلامت با نام تجاری کینوفیت با آگاهی از اهمیت رژیم غذایی ورزشکاری، در ارائه محصولات سلامت محور بر پایه کینوا جزو پیشگامان این عرصه بوده است.
از اینکه تا انتها با ما همراه بودید، سپاسگزاریم.
