دلایل اصلی گردن درد
اما علل اصلی گردن درد و راه درمان آن چیست؟ این سؤالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد.
علل اصلی گردن درد
به گفته‌ی متخصصان، ۷۰ درصد از مردم دنیا در مقطعی از زندگی خود این مشکل را تجربه می‌کنند. متأسفانه حدود ۸۰ درصد این افراد هرگز این مشکل را به صورت کامل برطرف نمی‌کنند.
کارشناسان می‌گویند عمده دلیل گردن درد در افراد، نامناسب بودن پوسچر یا همان حالت قرارگیری مختلف بدن، مثل بد نشستن است.
درست ورزش نکردن هم به دلیل حرکات تکرارشونده‌ای که در ورزش وجود دارد، می‌تواند باعث وارد شدن صدمه به گردن شود.
نداشتن تحرک بدنی که سبب ضعیف شدن ماهیچه‌ها می‌شود نیز از دیگر دلایل اصلی گردن درد است. ضعف ماهیچه‌های شانه و گردن، زمینه ساز درد و صدمه در گردن می‌شود.
حالت خوابیدن مثل خروپف کردن در حالی که گردن به یک طرف چرخیده باشد هم می‌تواند اثری منفی بر گردن داشته باشد.
فشار آمدن به عصب‌ها یکی دیگر از دلایل اصلی گردن درد است.
این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که ساختار نزدیک به عصب صدمه می‌بیند و به عصب فشار وارد می‌شود، مثل زمانی که دیسک کمر بیرون می‌زند.
یک علت شایع دیگر گردن درد، صدمات ناشی از سوانح رانندگی است.
تصادفات رانندگی می‌توانند باعث صدمه دیدن ماهیچه ها، رباط ها، دیسک‌های بین مهره‌ای یا موارد شدیدتری از شکستگی استخوان‌های مهره‌ای شوند. اگر هر زمانی بعد از یک سانحه رانندگی احساس درد کردید، ممکن است علت آن همین موضوع باشد.
دلیل آخر، بالا رفتن سن است.
این امری طبیعی است و تمامی مفصل‌های بدن را شامل می‌شود.
۱۰ درصد از بزرگسالان قبل از رسیدن به ۳۰ سالگی این افت بدنی را تجربه می‌کنند و اغلب افراد پس از ۵۰ سالگی.
دیسک‌های بین مهره‌ای که وظیفه‌ی جذب شوک و ضربات وارده به ستون فقرات را برعهده دارند با بالا رفتن سن، تخت می‌شوند و خاصیت حفظ کنندگی خود را از دست می‌دهند.
دیگر عوامل دخیل در گردن درد عبارتند از نداشتن روابط اجتماعی کافی، فرسودگی شغلی، اضطراب زیاد، خشم، افسردگی و بیماری‌های خود ایمنی.
درمان گردن درد
صرف شایع بودن گردن، دلیل نمی‌شود که به آن بی توجه باشید و راه‌هایی برای حل این مشکل وجود دارد.
اصلاح پوسچر، مثل درست نشستن، درست خوابیدن و درست ورزش کردن، یکی از روش‌های اصلی برای جلوگیری از گردن درد است.
مثلاً اگر بیشتر روز را پشت میز سپری می‌کنید، مطمئن شوید میز و صندلی تان مناسب شما است و هنگام نشستن بدن تان در حالت مناسبی قرار می‌گیرد. در صورت لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید.
طی روز هم گاهی دست از کار بکشید و گردن تان را کشش دهید. استراحت دادن به بدن اهمیت زیادی دارد چرا که ماندن در یک حالت به مدت طولانی می‌تواند به مرور باعث گردن درد شود.
به عوامل دیگر مثل بلند کردن وسایل سنگین یا وضعیت بینایی هم توجه داشته باشید.
بلند کردن وسایل سنگین به شکل نادرست می‌تواند باعث گردن درد شود، بنابراین اگر قصد بلند کردن یک وسیله‌ی سنگین را دارید یا می‌خواهید برای اولین بار در باشگاه وزنه برداری را شروع کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید.
وضعیت بینایی هم یک عامل دیگر است که در ابتلا به گردن درد نقش دارد، بنابراین برای انجام چکاپ به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید.
با مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن یا ژل‌های تسکین دهنده هم می‌توانید درد را تسکین دهید.
علاوه بر این ها، استفاده از بالش کوتاه و سفت را امتحان کنید و کیسه یخ یا آب گرم روی گردن خود بگذارید.
داشتن تحرک بدنی را هم فراموش نکنید.
