توصیه‌هایی برای رفع درد معده
یک متخصص تغذیه در نیویورک می‌گوید: دستگاه گوارش شما خانه بیش از ۱۰۰ تریلیون باکتری است. در حالی که برخی از آنها سمی هستند برخی دیگر به شما کمک می‌کنند سالم بمانید. در اینجا ۵ مورد از شکایات معمول بیماران وجود دارد که ممکن است به سلامت روده مرتبط باشد.
به علاوه توصیه‌هایی برای رفع آنها:
شما میکروب‌های اطراف را جذب می‌کنید. ۷۰% از کل سیستم ایمنی در روده‌ی شما قرار دارد. مخاط نازک و چسبناک خطوط دستگاه گوارش که با سلول‌های ایمنی، ایمنوگلوبولین‌ها (آنتی بادی برای مشکلات حمله) و باکتری‌های روده ساخته شده اند.
اگر دائم بیمار هستید بیشتر از میوه ه، سبزیجات و غلات سبوس دار غنی از فیبر استفاده کنید و خوردن غذا‌های چرب مثل گوشت قرمز را محدود کنید.
بثورات جلدی و خارش در آرنج و زانوی شما وجود دارد؟
شاید فکر کنید اگزما است. اما می‌تواند یک بیماری خود ایمنی و حساسیت شما به گلوتن باشد. ۲۵% افراد به سلیاک مبتلا هستند که با علائم گوارش همراه نیست و ممکن است سال‌ها به متخصص پوست مراجعه کنند و نتیجه‌ای هم نگیرند.
خوردن مقدار کمی گلوتن کافی است که بدن را به انتشار یک آنتی بادی ترغیب کند که به روده حمله می‌کند و باعث بثورات جلدی می‌شود. راه حل آن بسیار ساده و شروع یک رژیم غذایی فاقد گلوتن است.
دندان هایتان خیلی سفید به نظر نمی‌رسند؟
دندان هایتان سفید نیستند و حتی فرسوده هم به نظر می‌رسند، دندان پزشکتان می‌گوید: مینای دندانهایتان در حال از بین رفتن است. این شاید نشانه‌ی ریفلاکس باشد. یک ریفلاکس اسیدی به ویژه اگر علائم دیگری مثل گلوی ملتهب، خس خس سینه و سرفه هم داشته باشید. درمانش فقط با کم کردن وزن، تغییر رژیم و تغییر مصرف دارو است.
شما افسرده هستید؟
شما می‌توانید غذا‌هایی مصرف کنید که حالتان را خوب کند. طبق یک پژوهش در سال ۲۰۱۵ در کانادا، بعضی باکتری‌ها در روده وجود دارند که می‌توانند اضطراب یا افسردگی شما را افزایش دهند و با تولید سیتوکین وارد مغز شما شوند و انتقال دهنده‌های عصبی را مانند خلق و خو تغییر دهند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات و روغن زیتون می‌تواند حال شما را بهتر کند.
شما درد و دل پیچه دارید؟
بعضی مطالعات نشان می‌دهند که ۲۰% افراد دارای باکتری روده‌ای بیش از حد هستند که نشان دهنده‌ی سطح بالای باکتری بد است، که معمولاً باعث نفخ و اسهال می‌شود و حتی باعث نشانه‌های مبهمی مثل: بدن درد و خستگی می‌شود.
سام یک متخصص تغذیه در مرکز پزشکی مونت سینای نیویورک می‌گوید: باکتری‌های بد می‌توانند توانایی بدن شما را برای شکستن و هضم غذا کم کنند، پس با یک آزمایش خون یا تست تنفس سطح هیدروژن و متان خون را بسنجید و از دکتر خود کمک بگیرید تا سطح باکتری‌های بد را با آنتی بیوتیک‌ها پایین بیاورد.
