۵ عامل در بروز سردرد
پزشکان میگویند پنج عامل جالب و تاثیر گذار وجود دارند که میتوانند عامل بروز سردردهای جدی و آزار دهنده باشند در حالی که ممکن است شما هرگز تصور هم نکنید این عوامل باعث سردردتان شدهاند.
یکی از این عوامل موثر دندان درد است. اگر به هنگام برخاستن از خواب دچار سردردهای صبحگاهی میشوید ممکن است علت آن مشکلات دندانی باشد. کسانی که درخواب دندان قروچه میکنند یعنی دندانهای خود را روی هم میسایند تقریبا سه برابر بیشتر از دیگران دچار سردرد میشوند. در بسیاری از افراد، چون دندان قروچه به هنگام خواب رخ میدهد، فرد معمولا از آن بی اطلاع است.
اگر دندان قروچه به طور مداوم اتفاق بیافتد حتی میتواند موجب بروز درد و کشیدگی در ماهیچههای صورت و گردن شود و در نتیجه احتمال سردرد تشدید میشد.
سایر نشانهها و علائم دندان قروچه شامل درد آروارهها در هنگام صبح، درد صورت و گردن، از بین رفتن مینای دندانها و حساس و آسیب پذیر شدن دندانها بر اثر آسیب دیدگی ریشههای آنها در داخل لثهها هستند.
به گفته متخصصان علوم پزشکی و بهداشت عمومی در انگلیس یکی دیگر از فاکتورهای بروز سردرد خواب زیاد و بی موقع در تعطیلات آخر هفته است. کسانی که در تمام روزهای هفته کار میکنند و به دلیل شغل خود ساعت مشخصی از خواب بیدار میشوند، اگر روز تعطیل آخر هفته دیر از خواب بیدار شوند دچار سردرد صبحگاهی میشوند. علت بروز سردرد به این خاطر است که هورمون استرس که در خون در حال گردش است وقتی بدن ناگهان در حالت استراحت قرار میگیرد، افت شدید پیدا میکند. این وضعیت موجب آزاد شدن سریع انتقال دهندههای عصبی میشود. این انتقال دهندهها، پیام رسانهای شیمیایی مغزی هستند که باعث میشوند عروق خونی به سرعت منقبض شوند و این حالت موجب بروز سردرد میشود؛ بنابراین سعی کنید به جای اینکه منتظر استراحت آخر هفته بمانید به نوعی خود را در بین ساعات کاری روزانه به یک فعالیت ورزشی و یا آرام سازی نیز مشغول نمایید. همچنین خواب خود را محدود کنید به طوری که بیش از هشت ساعت نخوابید. خواب زیاد قطعا موجب سردرد میشود.
عامل سوم سردرد رایانه شما است. وقتی به شکل نادرست و غیر سالم پشت رایانه مینشینید روی عضلات بالای گردن، کمر و شانهها تاثیر نامطلوبی میگذارد و این تغییرات موجب بروز سردرد میشود؛ بنابراین توصیه میشود که از نشستن در ساعات طولانی مدت به شکل خمیده یا با سرخم شده به طرف جلو در پشت میز رایانه پرهیز کنید، بعلاوه نگاه مستقیم به صفحه رایانه به این معنی است که چشمها باید در یک فاصله کوتاه متمرکز شوند و این امر باعث میشود ماهیچههای چشم ما بیشتر تلاش کنند و کشیدگی عضلات چشمی نیز میتوانند موجب سردرد شود؛ بنابراین در فواصل زمانی مشخص و منظم از پشت رایانه بلند شوید و کمی در اطراف بگردید. صفحه رایانه را نیز طوری تنظیم کنید که ۲۰ تا ۳۰ اینچ از چشم شما فاصله داشته باشد در سطح نگاه شما قرار بگیرد. رایانه را نیز طوری قرار دهید که نور مستقیم خورشید یا چراغ روی آن نیافتد. هم چنین اگر مجبور هستید که پشت رایانه با تلفن حرف بزنید حتما از گوشی هدفون استفاده کنید، چون قراردادن گوشی تلفن بین سر و شانه کشیدگی ماهیچهها را تشدید کرده و سردرد را نیز افزایش میدهد.
عامل چهارم که میتواند در شما موجب ایجاد سردرد شود، عطرتان است. عطرها به گونهای تولید میشوند که بتوانند مغز را تحریک کنند. عطر وقتی در تماس با هوا قرار میگیرد تبخیر میشود و مواد شیمیایی فوق در بین سلولهای عصبی فعال در بینی قرار میگیرند تا سیگنالهایی را به مغز بفرستند. متاسفانه در برخی از افراد این سیگنالها به قدری قوی هستند که میتواند موجب سردرد یا میگرن شوند. شامپوها، صابونها و برخی از مواد شوینده نیز میتوانند تاثیر مشابه داشته باشند. یکی از راههای مقابله با بوهای آزار دهنده استفاده از دستگاه مناسب تهویه هوا است. راه کار موثر دیگر نیز آغشته کردن پیشانی با یک قطره کوچک روغن نعناع است که مثل یک داروی مسکن برای کاهش سردرد اثر میگذارد.
عامل پنجم در بروز سردردها داروهای مسکن هستند. هر چند این داروها برای تسکین سردرد استفاده میشوند، اما اگر زیاد استفاده شوند میتوانند عاملی در ایجاد سردردها باشند. مصرف بی رویه مسکنها مثل ایبوپروفن، آسپرین و کدئین میتواند موجب بروز سردردهای دورهای شود. اگر با مصرف زیاد مسکنها دچار سردرد میشوید حتما موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و راه حل مناسب را از وی بجویید.
