این نشانه‌ها می‌گوید مسیر کاهش وزن شما اشتباه است
کاهش وزن و تناسب اندام اغلب به عنوان وسیله‌ای برای رسیدن به شادی، موفقیت و رضایت تلقی می‌شود. در جامعه امروزی، کاهش وزن اغلب مورد تمجید و تشویق قرار می‌گیرد، با این حال، زمانی که این پیگیری بیش از حد طبیعی و بطرز غیرعادی جدی تلقی شود، می‌تواند منجر به پیامد‌های منفی سلامت جسمی و روانی شود.
در ادامه این بخش علامتی که ممکن است نشان دهنده تمرکز بیش از حد و خطرناک شما بر کاهش وزن باشد را عنوان کرده‌ایم.
روزی چندین بار خودتان را وزن می‌کنید
وزن کشی‌های مکرر می‌تواند منجر به وسواس ناسالم نسبت به عدد روی ترازو شده و باعث استرس و اضطراب غیر ضروری می‌شود. مطالعه‌ای که توسط سایک سنترال انجام شد نشان داد که وزن کردن بیش از حد خود می‌تواند تأثیر منفی بر روح و روان داشته و منجر به اختلال در عادات غذایی شود.
مرتب کالری‌ها را می‌شمارید
تمرکز روی کالری هر لقمه غذای مصرف شده می‌تواند منجر به ایجاد یک حس ناسالم نسبت به غذا و وسواس نسبت به اعداد کالری شود.
لاغری را راه حل همه مشکلات خود می‌بینید
باور به اینکه دستیابی به سایز و وزن معین تمام مشکلات شما را حل می‌کند، طرز فکر خطرناکی است که می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. مطالعات نشان میدهد افرادی که لاغری را راهی برای رسیدن به شادی می‌دانند، بیشتر در معرض عادات غذایی ناسالم و الگو‌های غذایی نامنظم هستند.
به بیشتر غذا‌ها نه می‌گویید
محدودیت شدید غذایی می‌تواند منجر به کمبود مواد مغذی شده و اثرات مضری بر سلامت کلی داشته و می‌تواند منجر به پیامد‌های منفی سلامت جسم و روح شود.
از هرنوع میهمانی و فعالیت‌های اجتماعی دورید
اجتناب از حضور در میهمانی ها، گردهمایی‌های اجتماعی یا حضور در رویداد‌هایی که بخشی از آنها را پذیرایی تشکیل میدهد، به دلیل ترس از شکستن رژیم غذایی می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی شده و بر رفاه روانی تأثیر بگذارد.
روش خاصی برای غذا خوردن دارید
قوانین سفت و سخت در مورد غذا خوردن می‌تواند به رفتار‌های غذایی نامنظم کمک کند و بر رابطه فرد با غذا تأثیر منفی بگذارد. بر اساس مطالعات انجام شده، رفتار‌های محدود کننده در خوردن، پیش بینی کننده مهمی برای ایجاد اختلالات خوردن است.
برنامه لاغری تان همیشه اولویت اصلی شماست
اولویت دادن به ورزش و رژیم بیش از هر چیز می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی و آسیب فیزیکی شود. ورزش مفید است، اما بیش از حد آن می‌تواند منجر به عواقب جسمی و روانی از جمله افزایش خطر آسیب، خستگی و آسیب عضلانی شود
بیش از حد درگیر ویژگی‌های فیزیکی دیگران هستید
مقایسه بدن خود با دیگران می‌تواند منجر به احساس بد و تداوم تصویر منفی از خودتان شود؛ فراموش نکنید که نارضایتی از بدن ارتباط مستقیم با عوارضی همچون اختلال در خوردن دارد.
فقط غذا‌های ارگانیک می‌خورید
در حالی که انتخاب غذا‌های ارگانیک می‌تواند فواید خود را داشته باشد، تاکید شدید و داشتن وسواس در مصرف محصولات ارگانیک می‌تواند منجر به استرس و فشار مالی غیرضروری شود.
بدنبال بهانه‌ای برای نخوردن هستید
حذف وعده‌های غذایی یا یافتن بهانه برای نخوردن می‌تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی و سطح انرژی داشته باشد. حذف وعده‌های غذایی با افزایش دریافت انرژی، افزایش وزن و دریافت ضعیف مواد مغذی مرتبط است.
وقتی لاغرید، خودتان را بیشتر دوست دارید
شما باید در همه حال خود را دوست داشتنی بدانید؛ فراموش نکنید که گره زدن ارزش خود به یک عدد و رقم مرتبط به وزن، می‌تواند منجر به نوسان عزت نفس و احساس بی لیاقتی شود. افرادی که ارزش خود را به تصویر بدن خود گره می‌زنند، در معرض خطر بیشتری برای ایجاد رفتار‌های غذایی نامنظم هستند.
