دلیل مبتلا شدن به نفخ و یبوست در روزه داری
دراین مطلب به مواردی از مشکلات گوارشی و درمان آنها اشاره کرده‌ایم؛
یبوست
مصرف زیاد غذا‌های تصفیه شده مثل نان‌های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذا‌های حاوی فیبر (میوه و سبزی).
درمان: افزایش مصرف نان‌های سبوس دار و تیره، استفاده از میوه و سبزی و میوه‌های خشک مانند آلو خیس شده، و افزایش مصرف آب
سوء هاضمه و نفخ
سوء هاضمه همراه با احساس پری معده
دلایل: مصرف زیاد غذا‌های چرب، سرخ کردنی و ادویه دار؛ غذا‌هایی مثل تخم مرغ، کلم، حبوبات و نوشابه‌های گازدار.
درمان: استفاده از غذا‌های آب پز و بخار پز و نوشیدنی‌های سالم مانند آب، شربت‌های سنتی مانند عرق نعنا، بهار نارنج و بیدمشک.
افت فشارخون
تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعدازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علایم افت فشارخون است.
دلایل: مصرف کم مایعات و نمک کافی
درمان: خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک کافی (نمک زیاد خود مشکل ساز است در هنگام افطار و سحر)
سردرد
عادت به مصرف کافئین در طول روز و استعمال دخانیات و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت
فشارخون
درمان: بهتر است از ۱ تا ۲ هفته قبل از ماه مبارک رمضان، مصرف مواد حاوی کافئین و تنباکو را کاهش دهید (نوشیدنی‌ها و چای‌های گیاهی فاقد کافئین جایگزین مناسبی به شمار می‌آیند) در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. اگر سردرد به علت افت فشارخون بسیار جدی باشد، باید روزه را افطار کرد.
افت قند خون
ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد و تپش قلب از علایم افت قند خون است.
دلایل (در افراد غیردیابتی): مصرف زیاد قند‌های ساده در وعده‌ی سحر، چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می‌شود.
درمان: پرهیز از مصرف غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند‌های ساده و شیرینی‌ها در وعده‌ی سحر
تذکر: بیماران دیابتی نوع یک و دو برای روزه داری باید با پزشک معالج خود و متخصص تغذیه مشورت کنند
گرفتگی عضلات
مصرف ناکافی غذا‌های حاوی کلسیم، منیزیوم و پتاسیم.
درمان: مصرف غذا‌هایی که منبع غنی از مواد فوق هستند؛ مثل سبزی ها، میوه ها، لبنیات، گوشت و خرما
سوزش سردل، ورم معده
افزایش اسید در معده خالی باعث این عوارض می‌شود. سوزش سردل ابتدا در قسمت فوقانی معده در انتهای جناغ سینه شروع شده، تا ناحیه گلو گسترش میابد. غذا‌های ادویه دار، نوشابه‌های گازدار و نیز قهوه این حالت‌ها را بدتر می‌کنند. گاهی مصرف غذا‌های پرچرب نیز می‌تواند سبب بروز این مشکلات شود.
درمان: درمان‌هایی برای کاهش سطح اسید معده موجود است که طبق نظر پزشک تجویز می‌شود. تذکر: افرادی که دچار زخم معده یا ناراحتی‌های گوارشی هستند، باید برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند
سنگ کلیه
افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند، این بیماری در ماه مبارک رمضان به دلیل تشنگی طولانی و کم آبی تشدید می‌شود. درمان: توصیه می‌شود این افراد برای روزه داری با پزشک معالج متخصص تغذیه خود مشورت کنند
درد مفاصل
افزایش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصاً در افراد سالمند و افرادی که دچار التهاب مفاصل (آرتروز) هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می‌شود.
درمان: کم کردن وزن، چون زانو‌ها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می‌شود و فرد راحت‌تر نماز خود را به جا بیاورد.
منبع: سیناپرس
