جستجو
سلامت بدن با وضعیت دستگاه گوارش ارتباطی تنگاتنگ دارد. به‌طوری‌که در صورت وجود اختلالی در فعالیت آن، مشکلات زیادی برای بدن ایجاد خواهد شد. در این مطلب توصیه‌هایی ساده، اما مهم در رابطه با سلامت دستگاه گوارش ارائه می‌شود.
کد خبر: ۹۴۷۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۷
دانه‌ها سرشار از مزایای بی شمار برای سلامتی هستند و آگاهی از این مزایای آنها شاید تشویق تان کند تا بیشتر از قبل به مصرف آنها روی بیاورید. انواع مختلف دانه‌ها سرشار از پروتئین، فیبر ، آهن، ویتامین‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ است.
کد خبر: ۹۳۷۱۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۳۰
غلات کامل به دلیل میزان بالای مواد مغذی ضروری از جمله فیبر های محلول و نامحلول که به هضم غذا کمک می‌کند، احساس سیری را افزایش می‌دهد و سطح قند خون را تنظیم می‌کند، همچنین حاوی ویتامین‌های گروهB مانند «تیامین»، «ریبوفلاوین» و «نیاسین» است که برای متابولیسم انرژی و سلامت کلی ضروری است. در این مجال یادداشتی از فاطمه شفیعی، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این رابطه می‌خوانیم.
کد خبر: ۹۳۶۲۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۶
خرمالو کالری کمی دارد و در مقابل غنی از فیبر است؛ در نتیجه می‌تواند در کاهش وزن، کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش مؤثر باشد.
کد خبر: ۹۱۶۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۵
مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات برای رهایی از یبوست ضروری است.
کد خبر: ۹۰۸۹۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۹
افراط و تفریط در مصرف هیچ ماده غذایی خوب نبوده و کلم بروکلی هم از این قاعده مستثنا نیست و زیاده‌روی در مصرف آن باعث ایجاد بیماری‌های گوناگون در شما خواهد شد.
کد خبر: ۹۰۳۷۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۷
اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خوابی می‌گردید این مقاله را که راهکار‌های مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی می‌کند مطالعه بفرمایید.
کد خبر: ۸۹۷۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۲
موز یکی از مغذی‌ترین‌ها میوه‌هایی است که حاوی مقادیر زیادی فیبر ، کربوهیدرات و سایر ویتامین‌ها است.
کد خبر: ۸۷۵۴۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
نتایج تحقیقات اخیر بر فواید سلامتی فیبر نامحلول تاکید می‌کند و نشان می‌دهد که منابع گیاهی این فیبر حاوی مواد زیست فعال منحصربه‌فردی است.
کد خبر: ۸۷۰۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۷
یک متخصص تغذیه، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبر های محلول در آب و باعث تسهیل دفع سُرب از بدن است.
کد خبر: ۸۵۸۷۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۷
یک خاصیت جوانه ماش اینست که با چاقی می‌جنگد. جوانه‌ی ماش یک ماده‌ی غذایی کم کالری و سرشار از فیبر و پروتئین است.
کد خبر: ۸۵۴۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۱
فیبر در آب پرتقال باعث تسهیل حرکت روده می‌شود.
کد خبر: ۸۵۳۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۷
خواص میوه های فصل تابستان؛
خواص میوه های فصل تابستان به قدری ارزشمند است که خوردن آنها را نباید از دست داد.
کد خبر: ۸۵۲۸۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۵
فیبر علاوه بر حفظ وزن، می‌تواند در مهار قند خون، کنترل بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و ... کمک کند؛ پس مهم است منابع فیبر را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم
کد خبر: ۸۵۲۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۲
نخود، یکی از پرمصرف‌ترین حبوبات است که در بسیاری از غذا‌ها کاربرد دارد. نخود انتخاب غذایی خوبی در رژیم گیاهخواری و رژیم بدون گلوتن است. البته از آنجا که با افزایش سن نیاز‌های تغذیه‌ای نیز تغییر می‌کند، گنجاندن آن در برنامه غذایی بسیار مفید است.
کد خبر: ۸۴۷۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۰۶
مصرف ۳۵ گرم فیبر در روز خطر مرگ زودهنگام را به میزان بیش از یک سوم کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۸۲۳۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۲۰
سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین‌هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می‌دارد.
کد خبر: ۸۱۰۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۵
گلابی میوه‌ای آبدار و شیرین، سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خوراکی است و در عین حال کالری کمی دارد.
کد خبر: ۸۰۹۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۳۰
فیبر یک ماده مغذی بسیار مهم است که باید در هر الگوی غذایی گنجانده شود به خصوص اگر مبتلا به دیابت هستید. با این وجود، به یاد داشته باشید افزایش مصرف فیبر باید یک تلاش آهسته و پیوسته باشد، زیرا خوردن بیش از حد فیبر به طور مستقیم می‌تواند منجر به برخی علائم گوارشی ناخوشایند شود.
کد خبر: ۷۸۹۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۳۰
کاهش مصرف شکر تا حدود یک قوطی نوشابه و افزودن روزانه نصف فنجان غذاهای غنی از فیبر ، چربی شکمی و خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۷۶۵۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۷
پربحث ترین عناوین
