قدرت عضلات

بین الملل

علم و فناوری

استان ها

استان ها

آذربایجان غربی

چهارمحال و بختیاری

خراسان جنوبی

خراسان رضوی

خراسان شمالی

سیستان و بلوچستان

کرمانشاه

کهگیلویه و بویراحمد

مازندران

چندرسانه‌ایی

گزارش و گفت‌وگو

پایگاه خبری آفتاب

۰۷ /مرداد /۱۴۰۵

Wednesday 29 July 2026

خانه

عمومی

فرهنگ

عمومی

سیاسی

عمومی

اقتصاد

عمومی

بین الملل

بین الملل

عمومی

ورزشی

عمومی

اجتماعی

عمومی

سلامت

عمومی

علم و فناوری

علم و فناوری

عمومی

استان ها

استان ها

آذربایجان غربی

چهارمحال و بختیاری

خراسان جنوبی

خراسان رضوی

خراسان شمالی

سیستان و بلوچستان

کرمانشاه

کهگیلویه و بویراحمد

مازندران

چندرسانه‌ایی

چندرسانه‌ایی

عمومی

گزارش و گفت‌وگو

قدرت عضلات

حداقل میزان تمرینات تقویت عضلات در هفته

داشتن عضلات مرکزی قوی، مزایای بیشماری برای ورزشکاران، کارگران، افرادی که روی پا زیاد می ایستند، کودکان، بزرگسالان و افراد مسن به همراه دارد.

کد خبر: ۸۲۲۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۵

آخرین اخبار پربازدید

گفت‌وگوی عراقچی و مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا

روایت عراقچی از گفت‌وگوی تلفنی با وزیر خارجه اوکراین

کمبود این ویتامین خطر عوارض جدی را در نوزادان نارس افزایش می‌دهد

آتش‌سوزی در بخش شمالی تالاب هورالعظیم

لنج‌های ربوده‌شده از دست دزدان دریایی سومالی آزاد شدند

ناپدید شدن تندیس پدر بوکس ایران

۲۰ شناور در حال پشتیبانی از محاصره دریایی ایران

این سبزی گنجینه‌ای طبیعی برای داشتن استخوان‌های قوی‌تر

کاخ سفید: جلسات ترامپ با زلنسکی و نتانیاهو سازنده بود

غریب‌آبادی: تنگه هرمز به پیش از جنگ بازنخواهد گشت؛ این سیاست قطعی نظام است

تهوع و سرگیجه از علائم جدی گرمازدگی در این روزهاست

وزیر خارجه اوکراین درباره تماس با عراقچی: هرگز قصد هدف قرار دادن مردم و کشتی‌های غیرنظامی را نداشته‌ایم

گفت‌وگوی تلفنی عراقچی و وزیر امور خارجه اوکراین

۶ تن در حادثه رانندگی مسیر گناباد به کاشمر جان باختند

عارف: دشمن در جنگ با ایران به هیچ‌یک از اهداف خود نرسید

یک اشتباه رایج که می‌تواند گرمازدگی را بدتر کند

عرصه‌های ملی شرق مازندران دچار آتش‌سوزی شد

وزیر بهداشت: در درگیری های اخیر مناطق جنوبی کشور ۶۰ نفر از هموطنان شهید شدند

بازدید سردار ابن‌الرضا از سازمان صنایع هوایی وزارت دفاع

هشدار هواشناسی چهارمحال و بختیاری به کشاورزان

دیدار ترامپ و زلنسکی در کاخ سفید

انتقاد علی مطهری به صداوسیما؛ چرا سخنان رئیس‌جمهور را سانسور کردید؟

دیدار نتانیاهو و ترامپ بدون حضور رسانه‌ها

قبل از پیاده‌روی اربعین بخوانید

شکست مدیریت استقلال مقابل دلال بدنام در پرونده یاسر آسانی

یاغی جدید پرسپولیس از خدمت سربازی معاف شد

این اشتباه رایج در تغذیه شبانه می‌تواند خواب و سلامت شما را مختل کند

تعطیلی ۳۰۰ رستوران و بیکاری ۲ هزار نفر در مشهد

محمد قربانی در انتظار چراغ سبز پرسپولیس

پول‌پاشی پرسپولیس برای یک مهره گمنام

عسکری مثل یک خرید برای سپاهان

باید در استقلال من را روی سرشان می‌گذاشتند!

آکسیوس: نتانیاهو برای اطلاع از تصمیم‌های ترامپ به روبیو متکی شده است

به این دلیل هرگز قولنج گردن خود را نشکنید

تأثیر دارو‌های لاغری بر کبد چرب؛ آنچه بیماران باید بدانند

غذا‌هایی که برای معده‌های حساس مضر است

نشست وزرای خارجه عضو شورای همکاری خلیج فارس درباره ایران و آمریکا

روایت وال استریت ژورنال از چرخش ترامپ به سمت زلنسکی

تصادف مرگبار و تلخ در فریمان/ مرگ مادر و ۲ فرزند

مقام ارشد طالبان در افغانستان در حمله مسلحانه کشته شد

روسیه: حمله اوکراین به کشتی ایرانی باید به عنوان حمله به خودِ ایران تلقی شود

پیکر غرق شده دانش‌آموز گیلانی پیدا شد

دادستان کل: یارانه ۳۰۰ معاند خارج‌نشین قطع شد

از کارت‌ به‌ کارت تا خرید طلا و ملک/ فرار مالیاتی در بخشی از جامعه پزشکی!

اردوی خارجی استقلال رسماً لغو شد

بمب نقل و انتقالات پرسپولیس!

خواننده سرشناس ایران برای همیشه مهاجرت کرد

جزئیات توافق پرسپولیس با ستاره لژیونر؛ همه چیز قطعی شد!

با این جابه‌جایی‌های بی‌منطق معلوم است که در تیم ملی چه خواهد شد!

وزیر ارتباطات: ۵۰۰ سایت ارتباطی کشور هدف حملات قرار گرفت‌

زمان داربی تهران مشخص شد!

قرارگاه خاتم الانبیا: هر کشوری از دارایی بلوکه ایران استفاده کند، اجازه عبور از تنگه ندارد

ترامپ: ایران باید به طور رسمی اعلام کند که سلاح هسته‌ای ندارد | دقیقا می‌دانیم در کوه کلنگ چه خبر است

توصیه‌های زیدآبادی به دولت درباره اعدامی‌ها

گزارش نیویورک پست درباره موضوعات کلیدی ایران در دیدار نتانیاهو و ترامپ

نشت فسفر سفید در پایگاه هوایی آمریکا در کره جنوبی

کمردرد دارید؟ این ورزش را امتحان کنید

تایمز اسرائیل: نتانیاهو و زلنسکی ممکن است در آمریکا دیدار کنند

تورم تیر ماه رکورد زد؛ ۸۳.۹ درصد

سفر وزیر خارجه کویت به پاکستان

وزیر اسرائیلی: اگر ترکیه در سوریه پایگاه نظامی ایجاد کند، ما هم ایجاد می‌کنیم

روسیا الیوم: دور جدید مذاکرات لبنان و اسرائیل نظامی-فنی خواهد بود

آتش سوزی در تالاب هورالعظیم

مامور پلیس آبادان در درگیری مسلحانه به شهادت رسید

آرامکو پالایشگاه جازان را تعطیل کرد

لیست دارو‌های ممنوعه برای سفر به اربعین اعلام شد

بازگشت نکونام به لیگ برتر با یک تیم تهرانی

فراخوان پانزدهمین جشنواره بین‌المللی فیلم ۱۰۰ تمدید شد

راهکار‌هایی ساده برای درمان سلولیت در خانه

استقلال ناز رضاییان را نکشد و سریع بگوید خداحافظ

پرسپولیس سراغ گلر سابقش رفت

گفتگوی تلفنی عراقچی با وزیر خارجه ژاپن

گزارش بلومبرگ درباره محوریت مذاکرات ایران و عمان

ادارات کردستان چهارشنبه تعطیل شد

شوک در والیبال ایران؛ سعید معروف روی نیمکت تیم ملی؟

چراغ سبز امارات برای انتقال محمد محبی به پرسپولیس

اکبر عبدی در کدام فیلم نگران از دست دادن جانش بود؟

همزن برقی چند وات خوبه؟ راهنمای انتخاب توان مناسب برای مصرف خانگی

زمان پیش‌فروش بلیت‌ قطارهای مسافری اعلام شد

پزشکیان: شبکه اطلاع‌رسانی دولت باید فعال شود

مصرف سیر باعث پایین آمدن کلسترول بد خون می‌شود؟

افزایش ۳۰ درصدی غرق شدگی در کشور

قالیباف: باید در کشور صرفه جویی را مد نظر قرار داده و فرصت‌های درآمدزایی را فراهم کنیم

متقاضیان دسته‌چک بخوانند/ شرط جدید صیاد چیست؟

بن گویر: آمریکا در حال حاضر اجازه حمله به اهداف انرژی ایران را نمی‌دهد

یاسر آسانی نیز به آسانی رگ خواب مدیران فوتبال ما را پیدا کرد!

نکونام مربی استقلال را به پیکان برد

انواع شلوار دخترانه

توافق کامل استقلال با چشمی؛ بازگشت کاپیتان به تمرینات آبی‌پوشان

چطور کاری کنیم که دچار سکته صبحگاهی نشویم؟

وزیر جنگ اسرائیل: خواهان از سرگیری جنگ علیه ایران هستیم اما آمریکا مانع ما می‌شود

ارتش اردن: یک پهپاد را در صحرای شرقی نزدیک عراق و عربستان سرنگون کردیم

رشد ۵۶ هزار واحدی شاخص کل بورس

این ادویه محبوب قند خون را بهتر کنترل می‌کند؟

این ۳ اشتباه ساده همیشه فشارخون شما را بالا نگه می‌دارد

پلیس اصفهان: ادعای کشته شدن یک زن در میدان علیخانی کذب است

توصیه نماینده تهران به سایر نمایندگان؛ آبروی مجلس را به حراج نگذارید

زین‌الدین زیدان سرمربی تیم ملی فرانسه شد

کیگو هیگاشینو درگذشت

نیکزاد: افزایش قیمت بنزین منتفی است