بسیاری از ما خوابآلودگی بعد از ناهار را به مادهای به نام «تریپتوفان» نسبت میدهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هستهای) با استناد به جدیدترین پژوهشهای علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجهی همسویی پیچیدهای از قند خون، انسولین، مهار مادهی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
کد خبر: ۱۰۶۰۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
یک فوقتخصص بیماریهای ریه و ICU با اشاره به اینکه خروپف در برخی افراد میتواند ناشی از تنگ شدن مسیر خروج هوا در زمان خواب باشد، گفت: اگر خروپف با علائمی مانند خستگی در طول روز، نارضایتی از کیفیت خواب، خوابآلودگی در موقعیتهای کم تحرک و تنگی نفس هنگام فعالیتهای متوسط همراه باشد، باید آن را جدی گرفت.
کد خبر: ۱۰۶۰۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
بیداریهای شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بیکلام بدناند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداریها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.
کد خبر: ۱۰۵۹۲۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
دانشمندان میگویند بیدار شدن ما در میان خواب و ساعتهای میانی بامداد ممکن است یک توضیح علمی باستانی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۵۹۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب به سراغ غذاهای سنگین یا تنقلات پرکالری میروند، عادتی که به گفته متخصصان تغذیه میتواند کیفیت خواب، سلامت دستگاه گوارش و حتی روند کنترل وزن را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان تأکید میکنند انتخاب خوراکی مناسب در شب، یکی از مهمترین اصول داشتن سبک زندگی سالم است.
کد خبر: ۱۰۵۷۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
اگر شبها در رختخواب غلت میزنید و به سقف خیره میشوید، شاید کلید حل مشکلتان در ساعتهای بیداری نهفته باشد. پژوهشهای جدید نشان میدهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز میتواند به خوابی سریعتر، عمیقتر و باکیفیتتر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سالهاست حسرت آن را میخوریم.
کد خبر: ۱۰۵۷۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۰۵۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی تنها راهی برای رفع خستگی روزانه نیست؛ بلکه یکی از پایههای اصلی سلامت جسم و روان به شمار میرود. پژوهشها نشان میدهند کیفیت و میزان خواب میتواند بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سوختوساز بدن و حتی وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۰۵۶۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶
دانشمندان مدار مغزی خواب عمیق را کشف کردند که عضله میسازد، چربی میسوزاند و عملکرد مغز را تقویت میکند.
کد خبر: ۱۰۵۵۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
با توجه به اهمیت خواب در سلامت کلی بدن، باید به آن توجه ویژهای داشته باشیم. ایجاد عادات خواب سالم نه تنها کیفیت زندگی ما را افزایش میدهد بلکه به سلامت روده و عملکرد صحیح آن نیز کمک میکند. پس بیایید برای یک خواب بهتر تلاش کنیم و از صبحهای پرانرژی لذت ببریم.
کد خبر: ۱۰۵۵۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
خواب سادهترین و در عین حال حیاتیترین کاری است که هر شب انجام میدهیم. اما آیا میدانستید هر دقیقه از خواب، در واقع کارگاهی برای بازسازی بدن و مغز است؟
کد خبر: ۱۰۵۴۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
متخصصان خواب و سلامت با هشدار نسبت به عوارض کمخوابی اعلام کردند که خواب ناکافی و بیکیفیت میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی را افزایش دهد و سلامت جسم و روان را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۵۳۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
تحقیقات اولیه نشان میدهد بزاق ممکن است به ابزاری ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص کمخوابی تبدیل شود.
کد خبر: ۱۰۵۳۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۲
پارکینسون را به خطرات بالقوه ناشی از آپنه خواب درمان نشده اضافه کنید.
کد خبر: ۱۰۵۳۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۴
پژوهشها نشان میدهد دریافت کافی پروتئین در دوران سالمندی میتواند علاوه بر حفظ توده عضلانی و توان جسمی، در بهبود کیفیت خواب و حمایت از سلامت روان نیز نقش مؤثری داشته باشد. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع پروتئینی میتواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
کد خبر: ۱۰۵۳۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۵
آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که میتواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد، اما خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، نظم در خواب و مدیریت استرس میتواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کرد و سطح انرژی و سلامت عمومی مبتلایان را افزایش داد.
کد خبر: ۱۰۵۲۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
تنظیم بودن هورمونها تأثیر قابل توجهی بر خواب دارند؛ به گونهای که برخی به بدن کمک میکنند تا به خواب بروید، در حالی که برخی دیگر مانع خواب آرام میشوند.
کد خبر: ۱۰۴۹۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۸
متخصصان میگویند خوابآلود شدن بعضی افراد در شرایط فشارهای روانی، مکانیزم طبیعی بدن و مغز است تا بار هیجانی آنها را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۴۸۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۴
یک متخصص اعصاب و روان میگوید: بین خواب بیکیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد.
کد خبر: ۱۰۴۷۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارند، زیرا خنک شدن آنها به شما کمک میکند سریعتر به خواب بروید.
کد خبر: ۱۰۴۶۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳