یک مطالعه جدید که بهتازگی در نشریه Nature Health منتشر شده، نشان میدهد انتخابهای غذایی روزانه میتوانند با کیفیت خواب همان شب ارتباط داشته باشند. پژوهشگران با بررسی هزاران شب خواب و ثبت لحظهای رژیم غذایی، تلاش کردهاند ارتباط میان آنچه در طول روز میخوریم و کیفیت خواب شبانه را دقیقتر بررسی کنند.
News ID: ۱۰۶۲۰۴۳ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ کیفیت و مدت خواب میتواند با سلامت قلب و عروق نیز ارتباط داشته باشد. کمبود خواب مداوم ممکن است فشار بیشتری به بدن وارد کند و در بلندمدت سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار دهد.
News ID: ۱۰۶۱۹۷۱ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
یک مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان خواب طولانیتری دارند، احتمال بیشتری دارد که پروتئین مغزی مرتبط با آلزایمر بیشتری داشته باشند.
News ID: ۱۰۶۱۵۹۷ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
هوای بسیار گرم در شبها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده میتوانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
News ID: ۱۰۶۱۲۹۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۳۰
بیخوابیتان شاید از بشقابتان باشد؛
اگرچه بسیاری از افراد تصور میکنند میانوعدههای سنگین یا شیرین گزینهای مطلوب برای رفع گرسنگی پیش از خواب هستند، یافتههای جدید پزشکی نشان میدهند که انتخاب نادرست مواد غذایی در ساعات پایانی شب میتواند کیفیت خواب را به طور محسوس کاهش دهد.
News ID: ۱۰۶۱۲۳۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۲۶
بسیاری از ما خوابآلودگی بعد از ناهار را به مادهای به نام «تریپتوفان» نسبت میدهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هستهای) با استناد به جدیدترین پژوهشهای علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجهی همسویی پیچیدهای از قند خون، انسولین، مهار مادهی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
News ID: ۱۰۶۰۳۳۵ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
یک فوقتخصص بیماریهای ریه و ICU با اشاره به اینکه خروپف در برخی افراد میتواند ناشی از تنگ شدن مسیر خروج هوا در زمان خواب باشد، گفت: اگر خروپف با علائمی مانند خستگی در طول روز، نارضایتی از کیفیت خواب، خوابآلودگی در موقعیتهای کم تحرک و تنگی نفس هنگام فعالیتهای متوسط همراه باشد، باید آن را جدی گرفت.
News ID: ۱۰۶۰۰۸۹ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
بیداریهای شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بیکلام بدناند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداریها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.
News ID: ۱۰۵۹۲۲۲ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
دانشمندان میگویند بیدار شدن ما در میان خواب و ساعتهای میانی بامداد ممکن است یک توضیح علمی باستانی داشته باشد.
News ID: ۱۰۵۹۲۱۹ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب به سراغ غذاهای سنگین یا تنقلات پرکالری میروند، عادتی که به گفته متخصصان تغذیه میتواند کیفیت خواب، سلامت دستگاه گوارش و حتی روند کنترل وزن را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان تأکید میکنند انتخاب خوراکی مناسب در شب، یکی از مهمترین اصول داشتن سبک زندگی سالم است.
News ID: ۱۰۵۷۸۱۴ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
اگر شبها در رختخواب غلت میزنید و به سقف خیره میشوید، شاید کلید حل مشکلتان در ساعتهای بیداری نهفته باشد. پژوهشهای جدید نشان میدهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز میتواند به خوابی سریعتر، عمیقتر و باکیفیتتر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سالهاست حسرت آن را میخوریم.
News ID: ۱۰۵۷۵۰۲ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
News ID: ۱۰۵۶۴۳۶ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی تنها راهی برای رفع خستگی روزانه نیست؛ بلکه یکی از پایههای اصلی سلامت جسم و روان به شمار میرود. پژوهشها نشان میدهند کیفیت و میزان خواب میتواند بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سوختوساز بدن و حتی وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد.
News ID: ۱۰۵۶۰۳۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶
دانشمندان مدار مغزی خواب عمیق را کشف کردند که عضله میسازد، چربی میسوزاند و عملکرد مغز را تقویت میکند.
News ID: ۱۰۵۵۷۹۲ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
با توجه به اهمیت خواب در سلامت کلی بدن، باید به آن توجه ویژهای داشته باشیم. ایجاد عادات خواب سالم نه تنها کیفیت زندگی ما را افزایش میدهد بلکه به سلامت روده و عملکرد صحیح آن نیز کمک میکند. پس بیایید برای یک خواب بهتر تلاش کنیم و از صبحهای پرانرژی لذت ببریم.
News ID: ۱۰۵۵۳۶۳ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
خواب سادهترین و در عین حال حیاتیترین کاری است که هر شب انجام میدهیم. اما آیا میدانستید هر دقیقه از خواب، در واقع کارگاهی برای بازسازی بدن و مغز است؟
News ID: ۱۰۵۴۴۰۰ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
متخصصان خواب و سلامت با هشدار نسبت به عوارض کمخوابی اعلام کردند که خواب ناکافی و بیکیفیت میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی را افزایش دهد و سلامت جسم و روان را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد.
News ID: ۱۰۵۳۷۹۹ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
تحقیقات اولیه نشان میدهد بزاق ممکن است به ابزاری ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص کمخوابی تبدیل شود.
News ID: ۱۰۵۳۶۳۸ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۱۲
پارکینسون را به خطرات بالقوه ناشی از آپنه خواب درمان نشده اضافه کنید.
News ID: ۱۰۵۳۴۲۴ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۰۴
پژوهشها نشان میدهد دریافت کافی پروتئین در دوران سالمندی میتواند علاوه بر حفظ توده عضلانی و توان جسمی، در بهبود کیفیت خواب و حمایت از سلامت روان نیز نقش مؤثری داشته باشد. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع پروتئینی میتواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
News ID: ۱۰۵۳۲۶۷ Publish Date : ۱۴۰۵/۰۴/۰۵