یک فنجان قهوه در ساعات پایانی روز شاید انرژی کوتاهمدتی بدهد، اما اثر کافئین میتواند تا ساعتها در بدن باقی بماند و خواب شبانه را مختل کند.
کد خبر: ۱۰۶۷۸۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۴
در فصل تابستان افراد فعالتر و بانشاطتر از پاییز و زمستان هستند که این عامل اهمیت بیشتری نسبت به تغییرات جزئی در عملکرد ساعت زیستی درونی دارد.
کد خبر: ۱۰۶۷۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۲
مطالعهای که توسط تیمی بینالمللی از دانشمندان انجام شده، نشان میدهد که مدت زمان خواب بر سن بیولوژیکی انسان تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۱۰۶۷۴۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۳
مشکلات خواب میتوانند اشکال بسیار متفاوتی داشته باشند. راهکارهایی که اغلب به آنها روی میآوریم از قرصهای خواب و ملاتونین گرفته تا ساعتهای هوشمند ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکنند. بنابراین، خواب سالم واقعا چه ویژگیهایی دارد و چه زمانی باید بیخوابی را جدی گرفت؟
کد خبر: ۱۰۶۷۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۳۱
خواب کافی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جسم و روان است و کمبود مداوم خواب میتواند بر تمرکز، خلقوخو و عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارد؛ به همین دلیل متخصصان بر اهمیت داشتن الگوی منظم خواب تأکید دارند.
کد خبر: ۱۰۶۶۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۹
احساس خوابآلودگی پس از صرف غذا تجربهای شایع است، اما شدت و تکرار آن میتواند تحت تأثیر نوع وعده غذایی، میزان مصرف غذا، کیفیت خواب و شرایط جسمی فرد قرار داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۶۶۱۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
بیخوابی و سخت خوابیدن یکی از مشکلات شایعی است که میتواند با استرس، سبک زندگی، مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه و بسیاری عوامل دیگر ارتباط داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۶۳۸۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۱
یک مطالعه جدید که بهتازگی در نشریه Nature Health منتشر شده، نشان میدهد انتخابهای غذایی روزانه میتوانند با کیفیت خواب همان شب ارتباط داشته باشند. پژوهشگران با بررسی هزاران شب خواب و ثبت لحظهای رژیم غذایی، تلاش کردهاند ارتباط میان آنچه در طول روز میخوریم و کیفیت خواب شبانه را دقیقتر بررسی کنند.
کد خبر: ۱۰۶۲۰۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۱
خواب کافی فقط برای رفع خستگی نیست؛ کیفیت و مدت خواب میتواند با سلامت قلب و عروق نیز ارتباط داشته باشد. کمبود خواب مداوم ممکن است فشار بیشتری به بدن وارد کند و در بلندمدت سلامت عمومی را تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۶۱۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۲
یک مطالعه نشان داده است افرادی که مدت زمان خواب طولانیتری دارند، احتمال بیشتری دارد که پروتئین مغزی مرتبط با آلزایمر بیشتری داشته باشند.
کد خبر: ۱۰۶۱۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
هوای بسیار گرم در شبها ممکن است مانع از به خواب رفتن شما شود، اما با رعایت نکاتی ساده میتوانید تاحدی بر این مشکل غلبه کرد.
کد خبر: ۱۰۶۱۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۳۰
بیخوابیتان شاید از بشقابتان باشد؛
اگرچه بسیاری از افراد تصور میکنند میانوعدههای سنگین یا شیرین گزینهای مطلوب برای رفع گرسنگی پیش از خواب هستند، یافتههای جدید پزشکی نشان میدهند که انتخاب نادرست مواد غذایی در ساعات پایانی شب میتواند کیفیت خواب را به طور محسوس کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۶۱۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۶
بسیاری از ما خوابآلودگی بعد از ناهار را به مادهای به نام «تریپتوفان» نسبت میدهیم، اما انجمن علمی، دانشجویی نورال (پزشکی هستهای) با استناد به جدیدترین پژوهشهای علوم اعصاب اعلام کرد که این پدیده که «کمای غذایی» نام دارد، نتیجهی همسویی پیچیدهای از قند خون، انسولین، مهار مادهی بیدارکننده «اورکسین» و سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و ماجرا بسیار فراتر از یک اسیدآمینه در گوشت بوقلمون است.
کد خبر: ۱۰۶۰۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
یک فوقتخصص بیماریهای ریه و ICU با اشاره به اینکه خروپف در برخی افراد میتواند ناشی از تنگ شدن مسیر خروج هوا در زمان خواب باشد، گفت: اگر خروپف با علائمی مانند خستگی در طول روز، نارضایتی از کیفیت خواب، خوابآلودگی در موقعیتهای کم تحرک و تنگی نفس هنگام فعالیتهای متوسط همراه باشد، باید آن را جدی گرفت.
کد خبر: ۱۰۶۰۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۹
بیداریهای شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بیکلام بدناند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداریها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.
کد خبر: ۱۰۵۹۲۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
دانشمندان میگویند بیدار شدن ما در میان خواب و ساعتهای میانی بامداد ممکن است یک توضیح علمی باستانی داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۵۹۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۱۵
بسیاری از افراد در ساعات پایانی شب به سراغ غذاهای سنگین یا تنقلات پرکالری میروند، عادتی که به گفته متخصصان تغذیه میتواند کیفیت خواب، سلامت دستگاه گوارش و حتی روند کنترل وزن را تحت تأثیر قرار دهد. کارشناسان تأکید میکنند انتخاب خوراکی مناسب در شب، یکی از مهمترین اصول داشتن سبک زندگی سالم است.
کد خبر: ۱۰۵۷۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۶
اگر شبها در رختخواب غلت میزنید و به سقف خیره میشوید، شاید کلید حل مشکلتان در ساعتهای بیداری نهفته باشد. پژوهشهای جدید نشان میدهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز میتواند به خوابی سریعتر، عمیقتر و باکیفیتتر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سالهاست حسرت آن را میخوریم.
کد خبر: ۱۰۵۷۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۱
خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۰۵۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی تنها راهی برای رفع خستگی روزانه نیست؛ بلکه یکی از پایههای اصلی سلامت جسم و روان به شمار میرود. پژوهشها نشان میدهند کیفیت و میزان خواب میتواند بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سوختوساز بدن و حتی وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۰۵۶۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶