جستجو
یک مطالعه جدید بر روی نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان داده است که پنجره زمانی ورزش آخر شب که بر خواب شب تاثیر می‌گذارد، در حقیقت طولانی‌تر از آن چیزی است که پیش از این تصور می‌کردیم و نشان می‌دهد که ورزش کردن چهار ساعت قبل از خواب یدن می‌تواند تاثیر مخربی بر به خواب رفتن داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۰۰۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۹
محققان بر اساس نتایج جدید یک تحقیق برای داشتن خواب راحت ۶ قانون را معرفی کرده‌اند.
کد خبر: ۱۰۰۰۴۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۷
عرق بیدمشک، نوشیدنی محبوب طب سنتی ایرانی، به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی و کمک‌کننده به بهبود کیفیت خواب شناخته می‌شود.
کد خبر: ۱۰۰۰۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۵
یک مطالعه نشان داده است که خواب بیش از حد ممکن است برای مغز خطرناک باشد.
کد خبر: ۹۹۹۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۳
رعایت کردن دستورالعمل‌های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۹۹۹۴۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲
خواب آلودگی در طول روز معضلی است که بسیاری از افراد را به خصوص در محل کار درگیر میکند.
کد خبر: ۹۹۹۴۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲
پدیده عدم درک خواب می‌تواند همراه با بی خواب ی مزمن فرد را دچار تصور اشتباه از خواب کند، اما راهکار‌هایی برای این اختلال وجود دارد.
کد خبر: ۹۹۹۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۲
می‌دانستید عصبانی خواب یدن خطرناک است؟
کد خبر: ۹۹۸۶۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
خروپف یکی از دلایل عمده کم خواب ی است و خروپف در کودکان بسیار شایع است و به دو گونه عادی و علامت دار ایجاد می شود.
کد خبر: ۹۹۷۰۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۱
وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن این دکمه، چند دقیقه بیشتر ب خواب ید.
کد خبر: ۹۹۶۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۹
چرت بعدازظهر ممکن است برای افراد میانسال و سالمندان جذاب به نظر برسد، اما این چرت‌ها می‌توانند هزینه بالایی داشته باشند.
کد خبر: ۹۹۶۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۹
چند دقیقه چرت زدن، می‌تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند.
کد خبر: ۹۹۶۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
بسیاری از افراد عادت دارند که در وضعیت خاصی ب خواب ند؛ برخی به پهلو، برخی به پشت و عده‌ای روی شکم. اما متخصصان خواب معتقدند که چند تغییر ساده می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و سلامت بدن کمک کند، به‌ویژه برای افرادی که به پهلو می خواب ند.
کد خبر: ۹۹۵۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
بیدار ماندن و حفظ هشیاری در طول روز، به‌ویژه در دنیای پرشتاب امروز، برای بسیاری از افراد چالشی جدی به‌شمار می‌آید. قهوه به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های انرژی‌زا، به سرعت توانسته جای خود را در برنامه روزانه بسیاری از مردم باز کند و به‌عنوان راهی آسان برای مقابله با خواب آلودگی شناخته شود. با‌این‌حال، مصرف بیش از حد قهوه یا اتکای مداوم به کافئین می‌تواند نه تنها سلامتی را تحت‌تاثیر قرار دهد، بلکه اثرات مثبت کوتاه‌مدت آن نیز به سرعت کاهش یابد و خستگی دوباره سراغ فرد بیاید.
کد خبر: ۹۹۴۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
مطالعات اغلب در مورد اثرات مضر کمبود خواب بر مغز هشدار می‌دهند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان داده است که خواب طولانی مدت تأثیر منفی بر عملکرد مغز، به ویژه در افراد مبتلا به افسردگی دارد. این مطالعه تأکید میکند که خواب ممکن است یک عامل خطر قابل اصلاح باشد که در کاهش شناختی در افراد مبتلا به افسردگی نقش دارد.
کد خبر: ۹۹۳۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۹
اگر بار‌ها برایتان پیش آمده که با وجود خستگی روزانه، هنگام شب در رخت خواب با ذهنی مشغول و بدنی ناآرام دست‌وپنجه نرم کنید، وقت آن رسیده تا روتین شبانه‌تان را جدی‌تر بگیرید.
کد خبر: ۹۹۳۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۸
مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.
کد خبر: ۹۹۳۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۴
خواب دیدن بخش جالب و اسرارآمیزی از زندگی ماست که گاهی در ذهن ما ماندگار نمی‌شود. آیا تاکنون از خود پرسیده‌اید که چرا برخی از خواب ها به محض بیدار شدن فراموش می‌شوند یا چرا گاهی خواب های زیادی می‌بینیم؟
کد خبر: ۹۹۲۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۶
از خواب بیدار شدن فقط یک ساعت زودتر می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی شدید را در افراد ۲۳ ٪ کاهش دهد، این یک مطالعه گسترده ژنتیکی جدید منتشر شده در مجله JAMA Psychiatry است.
کد خبر: ۹۹۱۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۹
بستن دهان با چسب در هنگام خواب به‌عنوان راهی برای بهبود تنفس شبانه، اخیراً در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده؛ اما واقعیت پشت این روش همچنان مورد تردید جدی است.
کد خبر: ۹۹۱۱۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۶
پربحث ترین عناوین