خواب کافی برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اما کیفیت، زمان و نظم خواب شما نیز اهمیت دارد.
کد خبر: ۱۰۵۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۵
خواب کافی تنها راهی برای رفع خستگی روزانه نیست؛ بلکه یکی از پایههای اصلی سلامت جسم و روان به شمار میرود. پژوهشها نشان میدهند کیفیت و میزان خواب میتواند بر عملکرد مغز، سیستم ایمنی، سوختوساز بدن و حتی وضعیت روحی افراد تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۱۰۵۶۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۶
دانشمندان مدار مغزی خواب عمیق را کشف کردند که عضله میسازد، چربی میسوزاند و عملکرد مغز را تقویت میکند.
کد خبر: ۱۰۵۵۷۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۱
با توجه به اهمیت خواب در سلامت کلی بدن، باید به آن توجه ویژهای داشته باشیم. ایجاد عادات خواب سالم نه تنها کیفیت زندگی ما را افزایش میدهد بلکه به سلامت روده و عملکرد صحیح آن نیز کمک میکند. پس بیایید برای یک خواب بهتر تلاش کنیم و از صبحهای پرانرژی لذت ببریم.
کد خبر: ۱۰۵۵۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
خواب سادهترین و در عین حال حیاتیترین کاری است که هر شب انجام میدهیم. اما آیا میدانستید هر دقیقه از خواب، در واقع کارگاهی برای بازسازی بدن و مغز است؟
کد خبر: ۱۰۵۴۴۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۱
متخصصان خواب و سلامت با هشدار نسبت به عوارض کمخوابی اعلام کردند که خواب ناکافی و بیکیفیت میتواند خطر ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماریهای قلبی را افزایش دهد و سلامت جسم و روان را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۰۵۳۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
تحقیقات اولیه نشان میدهد بزاق ممکن است به ابزاری ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص کمخوابی تبدیل شود.
کد خبر: ۱۰۵۳۶۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۲
پارکینسون را به خطرات بالقوه ناشی از آپنه خواب درمان نشده اضافه کنید.
کد خبر: ۱۰۵۳۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۴
پژوهشها نشان میدهد دریافت کافی پروتئین در دوران سالمندی میتواند علاوه بر حفظ توده عضلانی و توان جسمی، در بهبود کیفیت خواب و حمایت از سلامت روان نیز نقش مؤثری داشته باشد. متخصصان تغذیه تأکید میکنند که رژیم غذایی متعادل و غنی از منابع پروتئینی میتواند به ارتقای کیفیت زندگی سالمندان کمک کند.
کد خبر: ۱۰۵۳۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۵
آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که میتواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد، اما خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، نظم در خواب و مدیریت استرس میتواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کرد و سطح انرژی و سلامت عمومی مبتلایان را افزایش داد.
کد خبر: ۱۰۵۲۱۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
تنظیم بودن هورمونها تأثیر قابل توجهی بر خواب دارند؛ به گونهای که برخی به بدن کمک میکنند تا به خواب بروید، در حالی که برخی دیگر مانع خواب آرام میشوند.
کد خبر: ۱۰۴۹۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۸
متخصصان میگویند خوابآلود شدن بعضی افراد در شرایط فشارهای روانی، مکانیزم طبیعی بدن و مغز است تا بار هیجانی آنها را کاهش دهد.
کد خبر: ۱۰۴۸۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۲۴
یک متخصص اعصاب و روان میگوید: بین خواب بیکیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد.
کد خبر: ۱۰۴۷۴۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۱
پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارند، زیرا خنک شدن آنها به شما کمک میکند سریعتر به خواب بروید.
کد خبر: ۱۰۴۶۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۳
تا به حال برایتان پیش آمده که از نظر جسمی کاملاً خسته باشید، اما ذهنتان اجازه ندهد بخوابید؟ دانشمندان استرالیایی میگویند علت این مشکل ممکن است به اختلال در ساعت درونی مغز مربوط باشد. پژوهش جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان میدهد که در افراد مبتلا به بیخوابی مزمن، ریتم شبانهروزی مغز بههم میریزد و ذهن در شب، سیگنال خاموششدن را دریافت نمیکند.
کد خبر: ۱۰۴۵۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۹
یک مطالعه جدید نشان میدهد که خواب کمتر از ۷ ساعت در شب میتواند به افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن، از جمله دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی منجر شود.
کد خبر: ۱۰۳۸۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۶
استرس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا میبرد؛ همان هورمونی که صبحها برای بیداری افزایش مییابد. این موضوع میتواند خواب را مختل کند یا باعث بیداری زودهنگام شود.
کد خبر: ۱۰۳۷۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۲
اگر شما هم کابوسهای شبانه را تجربه میکنید یا شبها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خوابآور هستند و باعث سنگینی شما نمیشوند.
کد خبر: ۱۰۳۶۷۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۷
دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کردهاند.
کد خبر: ۱۰۳۳۲۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۳
فلوشیپ طب خواب بیمارستان شهدای تجریش ضمن تشریح نقش خواب در یادگیری و عملکرد تحصیلی فراگیران بر ضرورت رعایت بهداشت خواب در ایام امتحانات تاکید کرد.
کد خبر: ۱۰۳۲۲۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶