ورزش عضلات شکم

خانه
فرهنگ و هنر
سیاسی
اقتصاد و صنعت
بین الملل
سلامت
ورزشی
اجتماعی
علم، مهارت و فن آوری
چندرسانه‌ایی
گزارش و گفت‌وگو
استان ها
استان ها
آذربایجان غربی
اردبیل
اصفهان
البرز
ایلام
بوشهر
تهران
چهارمحال و بختیاری
خراسان جنوبی
خراسان رضوی
خراسان شمالی
خوزستان
زنجان
سمنان
سیستان و بلوچستان
فارس
قزوین
قم
کردستان
کرمان
کرمانشاه
کهگیلویه و بویراحمد
گلستان
گیلان
لرستان
مازندران
مرکزی
هرمزگان
همدان
یزد
پایگاه خبری آفتاب
۲۳ /خرداد /۱۴۰۵
Saturday 13 June 2026
خانه
خانه
عمومی
فرهنگ و هنر
فرهنگ و هنر
عمومی
سیاسی
سیاسی
عمومی
اقتصاد و صنعت
اقتصاد و صنعت
عمومی
بین الملل
بین الملل
عمومی
سلامت
سلامت
عمومی
ورزشی
ورزشی
عمومی
اجتماعی
اجتماعی
عمومی
علم، مهارت و فن آوری
علم، مهارت و فن آوری
عمومی
چندرسانه‌ایی
چندرسانه‌ایی
عمومی
گزارش و گفت‌وگو
استان ها
استان ها
آذربایجان غربی
اردبیل
اصفهان
البرز
ایلام
بوشهر
تهران
چهارمحال و بختیاری
خراسان جنوبی
خراسان رضوی
خراسان شمالی
خوزستان
زنجان
سمنان
سیستان و بلوچستان
فارس
قزوین
قم
کردستان
کرمان
کرمانشاه
کهگیلویه و بویراحمد
گلستان
گیلان
لرستان
مازندران
مرکزی
هرمزگان
همدان
یزد
ورزش عضلات شکم
یکی از بهترین حرکات ورزشی برای صاف شدن شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است.
کد خبر: ۴۹۴۱۴۶    تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۷
آخرین اخبار پربازدید

گزارش گاردین از مهاجم استقلال: عجب اسم خاصی!

چرا من به خاطر جانباختگان دی ماه نباید سریال بسازم یا به جشنواره بروم!

سرمربی مراکش: از برزیل ترسی نداریم

بقایی: احتمال امضای تفاهم نامه ایران و آمریکا در روزهای آتی

ماشاریپوف: به احتمال زیاد در فهرست جام جهانی هستم

فرصت سه روزه استقلال برای حفظ آسانی

رونالدو اینجا مسی را در هم می‌کوبد!

سرمربی قطر: ایران، برزیلِ آسیا است

سفیر ایران خبر داد: دو روز زودتر آمریکا می‌رویم

سرمربی سابق سپاهان: مصر به مراحل بالا می‌رود

تیم ملی علیه تهدید جدید برای علی دایی

اوسمار در راه بازگشت به ایران

اخذ جواز و اخذ کارت بازرگانی با نیک پارس در سال جدید

کوروش احمدی: قطعا نتانیاهو برای برهم‌زدن توافق ایران و آمریکا مشغول نقشه‌کشی است

وزیر خارجه لبنان: خلع سلاح حزب‌الله برای راضی کردن آمریکا یا اسرائیل نیست

شامخ اقتصاد به ۳۸.۵ رسید

نخست‌وزیر پاکستان: توافق آمریکا و ایران احتمالا ظرف ۲۴ ساعت نهایی خواهد شد

حمایت وزیر خارجه عراق و گروسی از توافق احتمالی ایران و آمریکا

وزیر رفاه: همه موافق افزایش رقم کالابرگ هستند، اما پول نداریم

جان باختن ۲۲ نفر در حادثه اخیر سقوط بالگرد ارتش پاکستان تایید شد

حادثه دریایی در سواحل شرق عمان

نخست‌وزیر پاکستان: تفاهم‌نامه پایان جنگ میان ایران و آمریکا احتمالا تا ۲۴ ساعت آتی نهایی خواهد شد

اظهارات معاون دبیر شورای عالی امنیت درباره حمله به بیت رهبری

اختلال گسترده در خدمات بانک ملی، صادرات و تجارت

وزیر نیرو: کم فروشی برق نداشته‌ایم/ توضیح درباره ناترازی در تابستان

رشوه‌گیری برخی پزشکان در شهرهای کوچک هم عادی شده!

سخنگوی دولت: مذاکره از موضع اقتدار، ادامه دفاع ملی است

سردار شکارچی: به ترامپ و آمریکا اجازه فرار آبرومندانه از جنگ را نخواهیم داد

زمان تشییع رهبر شهید انقلاب اعلام شد

رایزنی وزرای خارجه پاکستان و سوئیس درباره مذاکرات ایران و آمریکا

نرخ جدید دیه جراحات و صدمات بدنی سال ۱۴۰۵ منتشر شد

آغاز آزمایشی اتصال کارت سوخت به کارت های بانکی از هفته جاری

رشد ۱۰۳ هزار واحدی شاخص کل بورس

قیمت دلار، طلا و سکه امروز شنبه ۱۴۰۵/۰۳/۲۳

واکنش سفارت ایران درباره ادعاهای وزیر خارجه لبنان

سقوط هواپیمای ترابری روسی ارتش هند

عراق: از ایران بنزین وارد نخواهیم کرد

نخست وزیر هند عازم فرانسه شد

گزارش واشنگتن پست درباره تماس‌های محرمانه قطر با ایران در ارتباط با تاسیسات راس لفان

احتمال شنیده شدن صدای انفجار در مبارکه اصفهان

پیام نتانیاهو به الهام علی‌اف

فرود هواپیمای حامل مهاجران غیرقانونی ایران از در آفریقای مرکزی

شناسایی ۷۸۳ کانون آتش در تهران و اطراف آن

آذری جهرمی: پای استدلال مخالفان توافق پیش‌رو، می‌لنگد

زنگ خطر تب دنگی در چابهار/ ۷۷۵ مبتلا شناسایی شدند

رئیس قوه قضاییه: همگان بدانند، ما به آمریکایی‌ها مطلقاً اعتماد نداریم

اولین واکنش رامبد جوان به انتقاد‌ها از سکوتش

چرا کودکان دروغ می‌گویند؟ نگاهی به ریشه‌های رفتاری و اجتماعی

ستاره استقلال بی‌خیال مصدومیت در فتوشوت فیفا

سخنگوی قوه قضائیه: ۱۳۹ محکوم به اعدام با موافقت رهبر مشمول عفو شدند/ مجرمان امنیتی از لیست عفو حذف شدند

خبر جدید از جواد رضویان و حسینیه معلی در تلویزیون

ازدواج چگونه خطر سرطان را کاهش می‌دهد؟

جلسه ویژه سرمربی مصر با صلاح و مرموش 

وینیسیوس تصمیمش را گرفت: رایگان می‌روم!

این فیلم ۳ سال توقیف بود!

جنجال بر سر سلیقه موسیقی وینیسیوسی!

خوشحالی پوچتینو: فوتبال در آمریکا این است!

آمریکا بهتر بود و برد، اما ما تا آخر تسلیم نمی‌شویم

دستور فیفا برای حذف ستاره‌های مصر!

آکسیوس: نتانیاهو از قریب الوقوع بودن دستیابی آمریکا و ایران به توافق غافلگیر شد

رایزنی امارات و ناتو درباره تقویت همکاری امنیتی و دفاعی

روایت مردم تهران از گرانی دارو

اسرائیل دستور تخلیه ۲۰ منطقه را در جنوب لبنان صادر کرد

هدف از اجرای طرح انتقال سهمیه سوخت به کارت بانکی چیست؟

موافقت اروپا با آغاز مذاکرات عضویت اوکراین و مولداوی در اتحادیه اروپا

العربیه: امضای «اعلامیه اسلام‌آباد» از راه دور انجام می‌شود

تایمز آف اسرائیل: توافق آمریکا و ایران قریب‌الوقوع است

احتمال شنیده شدن صدای انفجار در اطراف دزفول

سی‌ان‌ان: ایران سطح محافظت از اورانیوم با غنای بالای خود را بالا برده است

تداوم حملات ارتش اسرائیل به مناطق مختلف لبنان

سازمان غذا و دارو: هیچ سایتی مجوز فروش دارو ندارد

بازار رمزارزها/ اعتماد بازار به ریپل سقوط کرد

کشف یک جسد در نزدیکی محل تمرین تیم ملی فوتبال ایران

وزارت علوم: تغییرات مکرر در مصوبات کنکور به صلاح داوطلبان نیست

صادرات محصولات پتروشیمی ایران آغاز شد

حاجی‌بابایی: آمریکا تنها زبان قدرت را می‌فهمد/ هر روز بر قدرت موشکی خود خواهیم افزود

جمهوری‌اسلامی: زمین زدن آمریکا چیزی جز یک توهم نیست

دولت سوریه وارد درگیری با حزب الله لبنان می‌شود؟

ارتش آمریکا: آمادگی عملیاتی خود را در خاورمیانه حفظ می‌کنیم

کیهان: اگر تنگه را باز کنید دشمن دوباره حمله می‌کند

صدور دستور شناسایی و توقیف اموال ۱۰۰ نفر در اصفهان

روزنامه‌های امروز شنبه ۱۴۰۵/۰۳/۲۳

ولیعهد عربستان دعوت رئیس جمهور فرانسه را رد کرد

حیدرپور: هدف ایران از عملیات یکشنبه شب با پشتیبانی دستگاه دیپلماسی سریعتر محقق شد

اعلام آمادگی رافائل گروسی برای دبیرکلی سازمان ملل

گزارش وال‌استریت ژورنال درباره سفر احتمالی ونس به ژنو با محوریت ایران

رهبر گروه «ترن دِ آراگوا» توسط آمریکا کشته شد

رایزنی تلفنی وزیر خارجه مصر با عراقچی و همتای پاکستانی

کاهش بهای نفت در پی خوش‌بینی نسبت به توافق ایران و آمریکا

ادعای سنتکام درمورد سرنگون کردن پهپاد‌های ایرانی

وزیر خارجه فرانسه: ایران و آمریکا از فرصت موجود برای دستیابی به توافق استفاده کنند

آتش‌بازی میزبان در روز دوم جام جهانی/ آمریکا ۴ پاراگوئه ۱

ایران ۳ - ۰ آرژانتین/ موتور تیم ملی والیبال روشن شد

جام جهانی ۲۰۲۶/ تساوی کانادا و بوسنی

روز ۱۰۶ جنگ | حمله به یک نفتکش در سواحل عمان | گمانه‌زنی‌ها درباره محل و زمان امضای توافق | سنتکام: پهپاد‌های ایران را سرنگون کردیم | شنیده شدن صدای انفجار در حوالی قشم و سیریک

پاسخ قالیباف به ترامپ: بدون بهانه به تعهدات داده شده عمل شود

عراقچی: وقتی راه مذاکره را انتخاب می‌کنی یعنی به یک بده بستان رضایت می‌دهی

استقبال سازمان ملل از توافق احتمالی ایران و آمریکا

ترامپ: ایران عذرخواهی کرد / توافق با ایران احتمالا آخر هفته یا دوشنبه امضا شود

بقائی: جلسه نهادهای ذی‌ربط برای بررسی متن پیش نویس تفاهم اولیه در حال برگزاری است