چه زمانی ماست بخوریم بهتر است؟

مصرف ماست بعد از شام و به عنوان میان وعده، بهترین زمان مصرف آن است، اما متأسفانه اکثر افراد ماست را همراه با غذا استفاده می‌کنند و از مصرف آن به عنوان میان وعده غافل هستند.

خوردن ماست در شب، حجم مناسبی از مواد مغذی و اسید‌های آمینه خواب آوری همچون تریپتوفان را به بدن داده و موجب بهبود خواب می‌شود.

از سوی دیگر، ماست کم چرب، جزو مواد غذایی کم کالری است که خوردن آن قبل از خواب، موجب رفع گرسنگی می‌شود و از افزایش وزن جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف ماست قبل از خواب موجب کاهش عوامل تخریب کننده عضلات و کاهش عضله سوزی می‌شود.