با روش جدید لاغر شوید
آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: به گزارش ایران، آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد طبیعی‌ای هستند که از بدن در برابر صدمات رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
وقتی بدن از فعالیت این رادیکال‌های آزاد ممانعت به عمل آورد، مبارزه و جلوگیری از بروز بیماری‌ها و انواع سرطان آسان‌تر خواهد بود.
غذاهای در نظر گرفته شده در این برنامه به‌گونه‌ای است که آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش داده و از این‌رو علاوه بر مبارزه با بروز بیماری، انرژی افزایش پیدا کرده و تمایل به کاهش وزن نیز بیشتر خواهد شد.
در این روش مصرف زیاد سبزیجات، میوه، محصولات لبنی کم‌چرب، پروتئین، چربی‌های سالم، سبزیجات دارویی، ادویه، حبوبات، ماهی و غلات کامل توصیه می‌شود. علاوه بر این مصرف کمی شکلات در مراحل نهایی برنامه مانعی نخواهد داشت.
روش O2 همچنین بر ترک مصرف انواع نوشیدنی‌های مصنوعی، شیرینی، چربی‌های ترانس، غذاهای سرخ شده، موادغذایی حاوی شکر، افزودنی و غذاهای پرچرب که بر بدن آسیب رسانده و افزایش وزن و خستگی را به همراه دارند، تأکید دارد. این تغییر روش از مصرف غذاهای ناسالم به مصرف غذاهای سالم، بدن را به یک ماشین چربی‌سوز تبدیل می‌کند.
علاوه بر این انجام برخی حرکات ورزشی نیز مدنظر قرار گرفته که باعث کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت خواب خواهد شد.
برخلاف سایر برنامه‌های رژیمی که کالری تمام موادغذایی را مورد محاسبه قرار می‌دهند، کالری سبزیجات در این برنامه مورد محاسبه قرار نمی‌گیرد و تنها باید نسبت به مصرف پروتئین، نشاسته، چربی و میوه مراقب بود.
برنامه O2، 32 روزه بوده و چهار روز آن به پاکسازی و تصفیه بدن اختصاص دارد. در مرحله اول دریافت بیش از 1200 کالری در روز مجاز نیست تا بدن کم‌کم به غذاهای جدید عادت کند.
در مرحله دوم دریافت کالری به 1500 کالری در روز می‌رسد. در این مرحله است که کاهش وزن بدن آغاز شده و فرد تا دستیابی به وزن دلخواه در این مرحله باقی می‌ماند. در مرحله نهایی مصرف نشاسته و یا میوه به برنامه اضافه خواهد شد. علاوه بر اینکه در این مرحله استفاده از کمی شکلات نیز مجاز است.
پس از اتمام برنامه، رعایت برنامه غذایی برای حفظ وزن دلخواه و همچنین ارتقای سطح سلامت توصیه می‌شود.
وقتی بدن از فعالیت این رادیکال‌های آزاد ممانعت به عمل آورد، مبارزه و جلوگیری از بروز بیماری‌ها و انواع سرطان آسان‌تر خواهد بود.
غذاهای در نظر گرفته شده در این برنامه به‌گونه‌ای است که آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش داده و از این‌رو علاوه بر مبارزه با بروز بیماری، انرژی افزایش پیدا کرده و تمایل به کاهش وزن نیز بیشتر خواهد شد.
در این روش مصرف زیاد سبزیجات، میوه، محصولات لبنی کم‌چرب، پروتئین، چربی‌های سالم، سبزیجات دارویی، ادویه، حبوبات، ماهی و غلات کامل توصیه می‌شود. علاوه بر این مصرف کمی شکلات در مراحل نهایی برنامه مانعی نخواهد داشت.
روش O2 همچنین بر ترک مصرف انواع نوشیدنی‌های مصنوعی، شیرینی، چربی‌های ترانس، غذاهای سرخ شده، موادغذایی حاوی شکر، افزودنی و غذاهای پرچرب که بر بدن آسیب رسانده و افزایش وزن و خستگی را به همراه دارند، تأکید دارد. این تغییر روش از مصرف غذاهای ناسالم به مصرف غذاهای سالم، بدن را به یک ماشین چربی‌سوز تبدیل می‌کند.
علاوه بر این انجام برخی حرکات ورزشی نیز مدنظر قرار گرفته که باعث کاهش سطح استرس و بهبود کیفیت خواب خواهد شد.
برخلاف سایر برنامه‌های رژیمی که کالری تمام موادغذایی را مورد محاسبه قرار می‌دهند، کالری سبزیجات در این برنامه مورد محاسبه قرار نمی‌گیرد و تنها باید نسبت به مصرف پروتئین، نشاسته، چربی و میوه مراقب بود.
برنامه O2، 32 روزه بوده و چهار روز آن به پاکسازی و تصفیه بدن اختصاص دارد. در مرحله اول دریافت بیش از 1200 کالری در روز مجاز نیست تا بدن کم‌کم به غذاهای جدید عادت کند.
در مرحله دوم دریافت کالری به 1500 کالری در روز می‌رسد. در این مرحله است که کاهش وزن بدن آغاز شده و فرد تا دستیابی به وزن دلخواه در این مرحله باقی می‌ماند. در مرحله نهایی مصرف نشاسته و یا میوه به برنامه اضافه خواهد شد. علاوه بر اینکه در این مرحله استفاده از کمی شکلات نیز مجاز است.
پس از اتمام برنامه، رعایت برنامه غذایی برای حفظ وزن دلخواه و همچنین ارتقای سطح سلامت توصیه می‌شود.
گزارش خطا
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
ذخیره عضویت در خبرنامه 
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین
لینک های مفید