ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی؟ کدام برای سلامت بهتر است

ورزش منظم یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود سلامت قلب، کاهش استرس و کنترل وزن است. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند ورزش در صبح بهتر است یا عصر.

تحقیقات نشان می‌دهند:

ورزش صبحگاهی: باعث افزایش سطح انرژی در طول روز، بهبود تمرکز و کمک به تنظیم ریتم خواب می‌شود.

ورزش عصرگاهی: می‌تواند عملکرد عضلات را افزایش دهد و به سوخت و ساز بهتر بدن کمک کند.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد با توجه به سبک زندگی و سطح انرژی خود، بهترین زمان را انتخاب کنند و به ثبات زمانی ورزش پایبند باشند تا بدن بیشترین سود را ببرد.

همچنین، ترکیب ورزش با رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و خواب کافی باعث افزایش اثرات مثبت آن بر سلامت جسم و روان می‌شود.