پروتئین و روی دو عامل موثر در افزایش قد
وی افزود: رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می‌توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد. فرد باید این روش‌های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در درازمدت به نتیجه مطلوب برسد.
برخورداری با بیان این که رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد، عنوان کرد: در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می‌توان میزان رشد را افزایش داد.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.
وی انجام تمرینات ورزشی را از جمله روش های موثر در افزایش قد دانست و گفت: تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و غیره است.
این کارشناس تغذیه با اشاره به نقش تغذیه در میزان افزایش قد گفت: در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است.
به گزارش ایسنا، برخورداری توصیه کرد: یک رژیم غذایی مناسب باید هر۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود.
