کد خبر: ۲۵۰۴۷۵
تاریخ انتشار : ۱۰ تير ۱۳۹۳ - ۰۸:۲۳
تعداد نظرات: ۷۴ نظر
براي غلبه بر استرس هاي روزانه، نياز به سفر نيست و راه هاي سريع تري هم پيدا مي شود.
آفتاب‌‌نیوز : آفتاب: براي غلبه بر استرس هاي روزانه، نياز به سفر نيست و راه هاي سريع تري هم پيدا مي شود.

دکتر مهدي دوايي،روانشناس، عضو عيات علمي پژوهشکده علوم شناختي ايران در هفته نامه زندگی مثبت نوشت:در صندوق پست الکترونيکي‌تان 364 ايميل تازه داريد، تلفن ميز کارتان مرتب زنگ مي‌خورد؟ چاي روي شلوار تازه‌تان ريخته و آن را کثيف کرده، جلسه 5 دقيقه ديگر شروع مي‌شود و شما هنوز تايپ گزارشتان را تمام نکرده‌ايد؟ الان بهترين زمان براي اين است که آرامش پيدا کنيد! سفر به يک جزيره خوش آب و هوا و پياده‌روي در جنگل يا لب ساحل در يک آخر هفته رويايي راه‌حل ايده‌آلي براي خداحافظي با نگراني‌ها و استرس‌هاست ولي خيلي وقت‌ها ما فقط 5 دقيقه يا کمتر وقت داريم تا خودمان را پيدا کنيم و به آرامش برسيم. راهش را بلد نيستيد؟ نگران نباشيد ما 18 روش‌ را براي رسيدن به آرامش برايتان پيدا کرد‌ه‌ايم.

خوراکي‌ها و نوشيدني‌ها

چاي سبز: به جاي اينکه از عصبانيت بنفش شويد، بهتر است با نوشيدن يک فنجان چاي گياهي، سبز شويد. چاي سبز منبع ليتينين است؛ ماده‌اي که به آرامش و تسکين خشم کمک مي‌کند. اين‌بار که عصباني شديد، کمي آب بجوشانيد، چاي سبز دم‌کنيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.

شکلات: فقط يک تکه شکلات مي‌تواند اعصاب شما را تا حد زيادي آرام کند! شکلات تلخ سطح کورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم مي‌کند و متابوليسم بدن را ثابت نگه‌مي‌دارد.

عسل: شيريني را جايگزين استرس کنيد و يک قاشق عسل بخوريد. عسل علاوه بر اينکه مرطوب‌کننده طبيعي پوست و آنتي‌بيوتيک است، تورم مغز را هم کاهش مي‌دهد و به کاهش رخوت و اضطراب کمک مي?کند.

انبه: يک سفر استوايي را بدون ترک کردن ميزکارتان تجربه کنيد! از يک استراحت 5 دقيقه‌اي براي پوست کندن و خوردن يک انبه آب‌دار استفاده کنيد که به کاهش استرس و خشم هم کمک مي‌کند. نگران ريختن آب آن روي لباس و چانه‌تان نباشيد چون قطعا کاهش استرس و رسيدن به آرامش ارزشش را دارد.

آدامس: نعنايي، ميوه‌اي يا هر طعم ديگري که دوست داريد. جويدن آدامس يک راه سريع و آسان براي مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جويدن آدامس، سطح کورتيزول خون و عصبانيتتان کاهش پيدا مي‌کند.

خوراکي ترد: گاهي‌وقت‌ها هيچ‌چيز بهتر از خوردن يک خوراکي ترد نمي‌تواند خشم را کاهش دهد. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد آدم‌هاي بزرگسال هنگام خشم يا استرس بيشتر از هميشه هوس خوراکي?هاي ترد يا شور مي‌کنند. البته با توجه به مضرات اين خوراکي ها بهتر است از خوراکي هايي مانند خيار، کاهو و کرفس يا هويچ استفاده کرد.

آرامش درون

تمرکز: نيازي نيست به ميان دشت‌ها و کوه‌ها برويد. 5 دقيقه سکوت و آرامش مي‌تواند همان مزاياي مديتيشن را داشته باشد. شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهد اختصاص دادن دو زمان کوتاه براي آرامش و سکوت در طول روز مي‌تواند افسردگي و استرس را کاهش دهد. روي تنفستان تمرکز و احساس کنيد همه اضطراب‌ها از وجودتان خارج مي‌شوند.

سر گذاشتن روي بالش يا کوسن: روزهايي هست که تنها چيزي که ما نياز داريم، يک چرت نيمروزي خوب و طولاني است اما هيچ‌وقت امکان چرت زدن وسط روز و در محيط کار وجود ندارد. اگر يک بالش پيدا کرديد، آماده سفري کوتاه براي آرام شدن شويد. علاوه بر اين، مي‌توانيد از اين تصوير ذهني استفاده کنيد؛ سرتان را براي مدت کوتاهي زمين بگذاريد و حس کنيد بالش، اسفنجي است که تمام اضطراب‌هاي شما را مي‌شويد و از بين مي‌برد.

نفس عميق کشيدن: راه آسان‌تري هم براي آرام شدن وجود دارد؟ نفس‌هاي آرام، شمرده و عميق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک مي‌کند. سعي کنيد روش‌هاي مختلفي را براي عميق نفس کشيدن امتحان کنيد.

ريلکس‌کردن پيشرفته: مضطرب هستيد؟ فقط کافي است ياد بگيريد؛ انقباض، رها کردن و تکرار! اين روش شامل فشرده کردن ماهيچه‌هاي قسمتي از بدن براي رسيدن به وضعيت آرامش است. اين روش را که هنرپيشه‌ها هم استفاده مي‌كنند براي به خواب رفتن هم مناسب است.

شمارش معکوس: نه، اين يک تست هوش نيست اما راهي مناسب براي آرام شدن محسوب مي‌شود. وقتي نگراني‌هايتان بيش از حد شدند، سعي کنيد از 1 تا 10 بشماريد و سپس شروع به شمارش معکوس کنيد. وقتي مشغول شمردن و تمرکز کردن روي اعداد هستيد، فکر مصاحبه‌هاي کاري و مشغله‌هاي ديگر کمرنگ‌تر مي‌شوند.

بستن چشم‌ها: کافي است در شلوغي و هياهوي روزمره چند دقيقه پلک‌هايتان را روي هم بگذاريد. اين کار يکي از روش‌هاي بسيار آسان براي به دست آوردن آرامش و تمرکز است.

ماساژ: وقتي امکانش را نداريد که پيش ماساژور حرفه‌اي برويد، مي‌توانيد براي آرام کردن ضربان قلبتان با دست خودتان، پا يا گردن خود را ماساژ دهيد. همچنين ماساژ براي افرادي که زماني زيادي را صرف کارکردن با کيبورد مي‌کنند هم کمک خوبي است. مقداري لوسيون به دست‌هايتان بماليد و ماهيچه‌هاي شانه، گردن و سر خود را ماساژ دهيد تا استرستان کاهش يابد.

آب سرد ريختن روي مچ دست: سراغ آب خنک برويد. وقتي استرس و اضطراب سراغتان آمد، مقداري آب خنک روي مچ دستتان بريزيد و کمي هم به پشت لاله گوشتان بزنيد. اين کار کمک مي‌کند در تمام بدنتان احساس آرامش کنيد.

شانه کردن موها: باور کنيد! حتي اگر تا همين حالا 100 بار اين کار را انجام داده‌ايد، باز هم با ريتم‌هاي ديگر آن را تکرار کنيد. شانه کردن موها، شستن ظرف‌ها و بافتني مي‌تواند به آرامش روان و جسم کمک کند.

محيط جديد

تنهايي: بعضي افراد فقط به 5 دقيقه زمان براي تنها ماندن نياز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پيدا کنند.

دريافتن خورشيد: اين هم از آفتاب و به همين راحتي کمي از نگراني‌هاي شما برطرف شد! اگر يک روز آفتابي است، بيرون برويد، کمي قدم بزنيد و از آفتاب بهره بگيريد. نور آفتاب براي افرادي که از افسردگي رنج مي‌برند، موهبت بزرگي است.

تماشاي منظره بيرون: قرار نيست منزل روبرويي را ديد بزنيد يا در رفت و آمدهاي توي خيابان كنجكاوي کنيد. وقتي اوضاع کمي پيچيده شد، کار را فقط براي 5 دقيقه رها کنيد و از پنجره نگاهي به بيرون بيندازيد. نگاه کردن به مناظر طبيعي مانند درخت‌ها، پارک‌هاي عمومي و رفت و آمد مردم خيلي بيشتر از نگاه کردن به تلويزيون مي‌تواند فکر شما را آرام كند و اضطرابتان را کاهش دهد.

اين بوهاي آرامبخش

«من؟ استرس؟ چي مي‌گي؟! ها ها ها» خنده يکي از راه‌هاي عالي براي مبارزه با استرس است. يک کتاب پر از لطيفه‌هاي خنده‌دار کنار دستتان داشته باشيد يا حتي سري به سايت‌هايي که کليپ‌هاي خنده‌دار دارند، بزنيد. اما تنها خنده نيست که دواي استرس و اضطراب است بلکه گاهي بوها هم در اين زمينه جادو مي?کنند.بايستيد و بو کنيد! برخي بوها مي‌توانند حالات و احساسات منفي درون ما را تغيير دهند. حتما شما هم موافقيد که عصباني بودن آن هم وقتي مشغول بو کردن گلي هستيد، کار خيلي سخت و دشواري است. يک گلدان پر از گل‌هاي محبوبتان را نزديک ميز کار قرار دهيد و هرگاه احساس خستگي کرديد سراغ آنها برويد و با لذت بويشان کنيد.

کرم‌هاي خوشبو استفاده کنيد. فقط چند ثانيه طول مي‌کشد تا مقداري لوسيون خوشبوي اسطوخودوس، برگ چاي يا هر گياه معطر و آرامش‌بخش ديگري را روي کف دستتان بريزيد و انگشت‌هايتان را به هم بماليد. اين بوي ملايم و لطيف مي‌تواند سطح استرس و نگراني شما را کاهش دهد.

همچنين بوييدن يک ليموي تازه مي‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌هاي استرس در بدن کمک کند. بوي خوش قهوه را هم از دست ندهيد. همين حالا به آشپزخانه برويد و قهوه با شير درست کنيد و بوي خوشش را احساس کنيد چون بوي قهوه هم مي‌تواند به کاهش هورمون‌هاي استرس کمک کند.
بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی
عضویت در خبرنامه
انتشار یافته: ۷۴
ناشناس
|
United States
|
۰۸:۵۱ - ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
6
5
سلام من مشکل اعصاب دارم خیلی دنبال ارامش هستم
امازندگیم پرازسوپرازبده چیکاراکنم بخاطراخلاق بده شوهروضعیف
بودن وضع مالی
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۱:۰۵ - ۱۳۹۵/۰۶/۲۳
خودکشی بهترین درمانه..
والا اعصاب ندارم..
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۰۳ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۲
6
10
بخدا پناه ببر
سحر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۰۴ - ۱۳۹۵/۰۲/۱۷
2
11
سلام دوس خوبم اولا از خدا کمک بخواه دوکا بگرد دنبال نقاط مثبت زندگیت و بزرگشون کن واسه خودت حتی شده الکی تا ملکه ذهنت بشه که تو چیزای خوبیم توی زندگیت داری ایشالا مشکلات مالیتونم برطرف میشه
محمد حسین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۵۲ - ۱۳۹۵/۰۳/۲۵
1
7
سلام خسته نباشین ، مطالب خیلی خوب و جالبن . . .
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۵۵ - ۱۳۹۵/۰۴/۱۱
3
6
دوش اب سرد جواب میده امتحان کن
محمد عقاب
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۲ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۵
4
4
خوب بود جواب میدید
سعید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۳۴ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۷
3
4
تو محل کارم بخاطر فشار زیاد کار زود عصبانی میشم تا حدی که یه مدت هم قلبم هم پهلوی سمت چپم درد میکنه نمیدونم چیکار کنم
همدرد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۳۶ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۹
7
7
ذکر هایی برای آرامش هست کلمه ی الله هم آرامبخشه
ان شا الله همه از گرفتاری رها بشن و به آرامش برسن
فقط ظهور منجی میتونه تسکین درد همه باشه
برای من هم دعا کنید
همدرد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۳۶ - ۱۳۹۵/۰۴/۲۹
6
4
ذکر هایی برای آرامش هست کلمه ی الله هم آرامبخشه
ان شا الله همه از گرفتاری رها بشن و به آرامش برسن
فقط ظهور منجی میتونه تسکین درد همه باشه
برای من هم دعا کنید
نگین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۵۸ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۸
1
6
به نظر من خیلی عالی بود
نگین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۵۹ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۸
3
6
به نظر من خیلی عالی بود
خوندن همین جملات ارامم کرد
ناهید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۱ - ۱۳۹۵/۰۶/۰۱
2
5
سلام یکسال خورده نامزدم کردم. خیلی با هم دعوا کردیم ولی به دوسه روز نرسیده آشتی کردیم الان یک هفته هست با هم قهر کردیم ولی ازش خبری نیست
ناهید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۱ - ۱۳۹۵/۰۶/۰۱
5
5
سلام یکسال خورده نامزدم کردم. خیلی با هم دعوا کردیم ولی به دوسه روز نرسیده آشتی کردیم الان یک هفته هست با هم قهر کردیم ولی ازش خبری نیست
نگار
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۰۹ - ۱۳۹۵/۰۶/۰۴
0
1
با اجازتون من مطلبتونو برا پيجم کپی کردم
بهار
|
Ukraine
|
۲۳:۲۱ - ۱۳۹۵/۰۶/۰۵
1
3
سلام الان چیکار کنم تو پنج دقیقه آروم شم حالم خیلی بده
پاسخ ها
بهار
| Iran, Islamic Republic of |
۰۱:۳۱ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۲
کاهو ،کرفس،خیاربخوریدوماهیچه ی گردن وپاهاتون روماساژبدین
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۲۰ - ۱۳۹۵/۰۶/۱۶
1
5
سلام عالی بود
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۱ - ۱۳۹۵/۰۶/۲۴
2
2
مطالب عالی بودن ،منم مدتیه عصبی شدم ازبعدزایمانم قرص هم که میخورم بدترشدم پسرم خیلی بازیگوشه منم طاقت ندارم زودجوش میارم
آوا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۳۴ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۳
1
10
سلام دوستان من خیلی عصبی هستم تا حدی که به میگرن عصبی هم مبتلا شدم .زود ناراحت میشم خیالبافی میکنم. به مرگ زیاد فکر میکنم بی اختیار گریه میکنم. انقدر استرس دارم که همیشه معدم درد میکنه از خدا میخوام همرو شفا بده.
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۳:۱۸ - ۱۳۹۸/۰۹/۱۸
منم دقیق مثل شماهستم
سید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۱۱ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۳
0
2
باسلام.میتونی از متن های امیدوار کننده استفاده کنی مثلا گور بابای غم من میرسم به چیزی که لایقم یا بگی دنیارو میدم با خندیدن جرش نه کنار میام نه کنار میرم یا خیلی متن های امیدوار کننده دیگه استفاده کنی
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۵۵ - ۱۳۹۵/۰۸/۰۸
0
5
اینقدر اعصابم خرابه دوس دارم هسچ ومجود زنده ای رو زمین نباشه چکار کنم
پاسخ ها
PARSA
| Iran, Islamic Republic of |
۰۸:۲۷ - ۱۳۹۸/۰۵/۰۵
من دوست دارم خودم رو زمین نباشم
امیر711
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۲۱ - ۱۳۹۵/۰۸/۲۵
1
0
من که دوست دارم بمیرم
نازی
|
Iraq
|
۰۶:۳۵ - ۱۳۹۵/۰۸/۲۶
1
2
منم اعصابم خیلی خورده و میدونم تنها کسی که میتونه منو آروم کنه عشقمه با وجودش آروم میشم الان از دوریش دارم دیوونه میشم
ندا
|
Germany
|
۱۵:۱۸ - ۱۳۹۵/۰۸/۲۶
0
1
مطالبش خیلی ساده و خوب بود خوشم اومد .من فکر میکنم نحوه برخورد با مشکلات خیلی مهمه زیاد سخت نگیریم بهتره .بدبختیا ساخته ذهن ما آدماست .بخندید حتی شده بی دلیل
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۲۸ - ۱۳۹۵/۰۸/۳۰
0
1
باسلام بهترین راه اینه بتونیم خودمونو کنتدل کنیم ..زود حرف نزنیم و سعی کنیم تا عصبانی هستیم کار یا حرفی نزنیم ک پشیمون بشیم ک چرا جمع کردنش سخته و دعوا دعوا میاره..
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۲۸ - ۱۳۹۵/۰۸/۳۰
1
1
باسلام بهترین راه اینه بتونیم خودمونو کنتدل کنیم ..زود حرف نزنیم و سعی کنیم تا عصبانی هستیم کار یا حرفی نزنیم ک پشیمون بشیم ک چرا جمع کردنش سخته و دعوا دعوا میاره..
پری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۴۸ - ۱۳۹۵/۰۹/۰۱
0
0
چای سبز مفیده من پیشنهاد میکنم استفاده کنید بوی گلاب هم خیلی خوبه باعث ارامش میشه
محمد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۳۲ - ۱۳۹۵/۰۹/۰۶
0
1
سردرد همیشگی دارم
مهدیه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۳ - ۱۳۹۵/۰۹/۱۷
0
0
خوب بود ولی وقتی دارو اثر نداره اینا اثر میکنه...
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۳:۱۷ - ۱۳۹۵/۰۹/۲۵
2
0
مطالب خوب بودن مرسی...ولی من خیلی عصبی تر از این چیزا هستم
داود
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۴۶ - ۱۳۹۵/۰۹/۲۷
0
1
خاک بر سر کسی که کاری برای کسی انجام بده بعد انتظاز داشته باشه
دوست
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۵۵ - ۱۳۹۵/۰۹/۲۸
1
6
اگه دیگران یاد بگیرن تو زندگی هم دخالت نکنن آدم عصبی ام نمیشه. ای خداااااااا کی میخان بفهمن
صبا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۲۲ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۲
1
1
سلام
من اینقد از نظره روحی داغونم
هیچی ارومم نمیکنه
نمیدونم چیکا کنم
شما به من کمک کنین چطوری اروم شم؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۱۲ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۳
0
4
سلام خوبین جناب دکتر دوایی
من استرس و اضطرابم بقدری شدیده که حتی سرم هم درد میکنه به مردن دور از جون فکر میکنم.یا اینکه شبها خوابهای بد میبینم زنده ام ولی تو غسالخونه یا اینکه آدمی که فوت کرده زنده شده اومده خواستگاری بعد همش روی اون زوم میکنم دارو مصرف میکنم طبق نظر روانپزشک‌.چیکار کنم وزنمم پایین اومده دو شب پیش با شدت استرس از خواب بیدار شدم فکر کردم دور از جون سکته کردم.منو راهنمایی کنین لطفا خدا خیرتون بده
صنم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۵۸ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۷
1
3
خیلی خوبه ک بایکی درد دل کنی..بدون اینکه اون شخص بشناسه تو رو..اونوقت ن استرس داری از قضاوتش.ن میترسی از ترحمش..اینجا آروم شدم..بااینکه خیلی عصبی بودم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۱۳ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۸
1
3
منو هیچی اروم نمی کنه جزکار کردن تو محیطی که حسابی مشغول وخستم میکنه وبعدش خوندن چند خط قران با معنی وبعد هم نعشه شدن
طناز
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۲ - ۱۳۹۵/۱۰/۰۸
0
1
سلام من خیلی وقتها ناراحتیم رو توی خودم میریزم ولی امان از وقتی ک عصبانی بشم . خیلی بد میشم بدنم میلزره و قبلم تند میزنه و حرفایی میزنم ک نباید بزنم و بعد پشیمون میشم چیکار کنم ؟
Arad
|
United Kingdom
|
۱۲:۵۰ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۰
0
2
خیلی ممنون واقعا به کار امد
Arad
|
United Kingdom
|
۱۲:۵۰ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۰
0
0
خیلی ممنون واقعا به کار امد
نهال
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۷ - ۱۳۹۵/۱۰/۱۳
0
2
سلام منم خیلی روز به فکر جداییم
الان ۶ سال ازدواج کردم همسرم ی خورده ادم سردیه
نمیتونه محبتش ب زبون بیاره
الان ۵ روز رفته سفر خارج اصلا تو عین خیالشم نیست ک منم وجود دارم با دعوا باید زنگ بزنم باهاش حرف بزنم
اصلا خانوادتن محبت سرشون نمیشه
دیگه ب اخر خط رسیدم ی ذره محبت سرش نمیشه
فقط دلم ارامش میخواد چکار کنم ؟
مامان بد اخلاق
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۵۸ - ۱۳۹۵/۱۰/۲۱
1
3
سلام من خیلی با پسر هشت ساله ام بد تا میکنم اعصابم ضعیفه با اینکه خیلی دوستش دارم ولی فقط برای اون زود از کوره در میرم و اذیتش میکنم دیکه واقعا بریدم
سودابه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۰۶ - ۱۳۹۵/۱۰/۲۵
0
5
سلام من هم مشکل زیاد دارم یه دخترم دارم پیش فعاله تا زمانی بیداره باید همه وقتمو صرفش کنم خیلی اذیت میکند زود رنج است خواب نداره شبها تا ساعت 2بیداره شوهرم اخلاق نداره همش با من بحث میکند هرجایی میریم بیرون سریع مارو میاره خونه همه وقتمون خونه هستیم رفت وامد زیاد دوست ندارد ادم معتبری نیست باهاش درددل کنم همه چیزرو به خونواده شوهرم میگه خیلی احساس تنهایی میکنم طرفدار خونواده اش است تازن وبچه اش راهنماییم کنید خسته شده ام
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۲۱ - ۱۳۹۵/۱۱/۰۱
1
6
سلام من واقعا مدت زیادیه که اعصابم خرابه به هر بهونه ای با شوهرم دعوا میکنم به خودکشی ام حتی فکر میکنم دارم روانی میشم .علت اصلی مشکل مالی و بی تفاوتی شوهرم
سارا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۵۷ - ۱۳۹۵/۱۱/۲۲
0
4
عالی
میم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۲۱ - ۱۳۹۵/۱۱/۲۲
1
0
من هر وقت موقع مهمونی به خانه فامیلای طرف مامانم میرم اعصابم به هم میریزه خالهام یک جورین دختر زنداییام هم خیلی مغرورند اه ه هه هه هه هه هه هه هه هه هه هه هه هههههههه چه کار بکنم تا از شرشون خلاص شم.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۴۵ - ۱۳۹۶/۰۱/۲۹
0
5
گور بابای دنیا
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۱۷ - ۱۳۹۶/۰۶/۱۴
1
4
سلام میشه لطفا به من کمک کنید من شوهرم بهم خیانت کرده دارم دیوونه میشم
مهدی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۵۳ - ۱۳۹۶/۰۶/۲۸
1
1
سلام.
من خیلی زود اعصبانی میشم.دیروز یک مشتری امد مغازه یک چسب قبلا خریده بود -چسب هل که چسب خیلی معروف هستش آورده بود میگفت چسب خرابه که درواقع یکی از دوقل چسب اصلا باز نکرده بود.خلاصه چسب براش تست کردم .وبازهم قبول نکرد.که دیگه از کوره دررفتم. ورفتم سمتش گفتم از مغازه برو بیرون که مقاومت میکرد .وباعث شد باهاش درگیر بشم .وبعد رفت پاسگاه از من شکایت کرد.
سعید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۳۹ - ۱۳۹۶/۰۸/۲۰
0
1
سلام به نظر من چاره اش تفریحه مثلا استخر فوتبال پیاده روی واینکه بی اعتنایی به مشکلات من خودم امتحان کردم جواب داد باید همه چی و همه کسو بیخیال بشی بگی به درک
جواهر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۰۶ - ۱۳۹۶/۱۰/۲۶
1
3
منم اعصابم یهو زده ب پام میلنگم^اصلانمیتونم شادباشم شوهر وبچه دارم عالین^خونه تازه ساختیم همه چی مجهزه ولی اصلا هیچ حسی ندارم^ی برادر معتاد شیشه یی دارم ومادر ضعیف که تمام فکرم مادرمه الهی مادر بمیرم برات که اینقدر داغونی الهی تموم معتادا ............
ناشناس
|
Germany
|
۱۶:۳۰ - ۱۳۹۶/۱۱/۲۶
2
3
عالی بود
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۳۹ - ۱۳۹۷/۰۱/۲۵
1
0
راست میگه پیاده روی و گوش به آهنگهای بی کلام و فوتبال و بازی کردن برای رفع مشکل اعصاب عالیه.

خدا رو عشقه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۱۲ - ۱۳۹۷/۰۵/۱۴
1
0
من فقط دلم گرفته
پریشون
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۴۹ - ۱۳۹۷/۰۷/۲۹
0
0
سلام خیلی ناراحت بودم واسترس زیادی داشتم ولی الان حس می کنم حالم بهتره همه مشکل دارن کوچیک تا بزرگ مقصربیشتر مشکلات خودمون هستیمدبعضی وقتها با بی فکری کارهایی انجام می دهیم که بعدا مشکلات بزرگ تبدیل می شن مثلا خود من چند سال پیش رفتم کلاس خیاطی وبعد تو خونه شروع کردم به کار. کردن الان شوهرم عادت کرده باوجود دوتابچه من مجبور میکنه که کار کنم من خیاطی کردن دوست دارم ولی نه اینکه تمامزندگیم بشه ازصبح تاشب برش وچرخ کاری اصلا وقت نمی کنم به بچه هام یا حتی خودم برسم الان چند وقته تصمیم گرفتم دیگه کار نکنم ولی شوهرم بداخلاقی میکنه کتک می زنه به خانواده م فحاشی می کنه فکر میکنه اونها بهم یاد میدن که دیگه کار نکنم درصورتی که خودم دیگه خسته شدم روزی هزاربار خودم رو لعنت می کنم که چرا اینکار. رو انجام دادم الان شوهرم قهر کرده دوروزه خونه نمیاد تلفن من رو هم جواب نمیده خانواده شم هم بامن بدرفتاری می کنن خدابه هممون کمک کنه وقتی نماز می خونم باخدا راز ونیاز میکنم خیلی آروم میشم
radi
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۲۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
2
1
بهترین راهی که من برای آرامش اعصابم پیدا کردم تنهایی چون عمل دارم نعشگی هم بهم جواب میده اما مشکل من خودم میدونم ازنعشگی شرو شده...
الی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۴۱ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
0
1
من هیچ مشکلی توزندگی ندارم ولی دوتاپسر دارم خیلی شیطونن پسراولم بیش فعاله خیلی اذیت میکنن منم دیگه اعصاب مصاب ندارم شوهرم خیلی خوبه ولی همش سرکاره منم تنهایی ازصبح تاشب باید بااینا سروکله بزنم خونه دارهستم ازخونه بیرون نمیرم خیلی احساس افسردگی میکنم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۳۴ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۲
0
0
سلام دلم بی قراره دلم گریه می خواد ولی نمی تونم گریه کنم خیلی وقته از ته دل گریه نکردم
آرزو
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۱۲ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۲
1
0
سلام من دوتا بچه دارم که حدود ۱۰ روزه تب دارن ده شبه نخوابیدم به خاطر مریضی بچه انقد فکرو خیال کردم قلبم درد میکنه چطوری با این حجم از فشار که جلو چشمت بچه داره اب میشه و خستگی مفرط میشه آروم بود؟
سر در گم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۴ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۸
3
1
منم هم سر در گمم،، هم خسته،، هم انگار خوردم به بن بست، هم پر از افکار منفی که مدام تو ذهنم اینور و اونور میره هم هیییییچ راه حلی ندارم انگار پوچ پوچم
بدبخت
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۵ - ۱۳۹۷/۱۱/۲۴
2
3
منم خیلی بدبختم هیچکس رو تو زندگی ندارم کسی که باش حرف بزنم اعصابم داغونه بی پناهم دوس دارم بمیرم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۳ - ۱۳۹۸/۰۱/۲۲
1
0
اونی که میگه ۱۰ شبه نخابیدم بچه تب داره عزیزم برو پیش دعا نویش دعا براش بگیر حتما خوب میشه قول میدم
محمدی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۲۳ - ۱۳۹۸/۰۳/۱۷
0
0
سلام وقت همگی بخیر
من نزدیک دوماه هستش که سرکوچکترین مسئله زودعصبانی میشم طبق تحقیقاتی که انجام دادم وهمینطورمطالعاتی که داشتم حس میکنم که دچارافسردگی شدم لطفاراهنمایی کنین ممنون
ناشناس
|
Netherlands
|
۰۲:۴۹ - ۱۳۹۸/۰۳/۱۹
0
1
وای خدا چقدر اعصاب خراب
خدایا این قرن جدید و تکنولوژی چه کرده با اعصاب و روان ما خدایا رحمی کن آرامشی عطا کن خدایا
خدایا قرارمون باش یارمون باش میترسم جهان تاریکی محض است کنارمون باش
ناشناس
|
United States
|
۱۲:۲۹ - ۱۳۹۸/۰۳/۲۵
0
1
منم واقعا داغونم یه ماهه شوهرم اعتیادش رو ترک کرده قبلا هم خوش اخلاق نبود چه برسه به الانش من اصلا حق ندارم پامو از خونه بیرون ببرم جز به همراه خودش دوتا بچه شیش ساله و سه ساله دارم که تو شیطنت مشهورن مشکل مادی شکاک بودن شوهرم شلوغی بچه هام اصلا الان که مینویسم گریه م گرفته اگه کلمه بگم واقعا داغونم اینقد غصه میخورم
ایمان بهرامی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۳۱ - ۱۳۹۸/۰۴/۱۵
0
1
موتورمنو پلیساگرفتن اعصابم خرابه.کارم و زندگیم همش بااین موتوربود.الانم اشنایی ندارم که درش بیارم افتادم گوشه خونه الاف وبدبدخت.روحیه ام داغون شده
نیلوفر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۲۳ - ۱۳۹۸/۰۵/۰۴
0
1
منم ی شوهر بیخیال دارم و بی تفاوت که میگه من هرموقع تو رو عصبانی میکنم حالم خوب میشه منم بهش گفتم تو باید بری دکتر تو سادیسم داری اما کو گوش شنوا خدایا تو کجایی کجایی
PARSA
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۸:۳۲ - ۱۳۹۸/۰۵/۰۵
0
0
نو شبکاری نیستم اما وقتی اعصابم داغون میکشم. ولی به غیر تر این موقعیت ها لب به سیگار نمیزنم . خیلی آرومم میکنه .
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۴۴ - ۱۳۹۸/۰۵/۰۶
0
1
عالی
پری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۰۰ - ۱۳۹۸/۰۸/۱۳
0
1
من‌ یه‌ مدت‌ مریض‌ شدم‌ کلی‌ ازمایش‌ دادم‌ دکتر‌ گفت‌ مشکل اعصاب‌ داری‌ همش‌ میترسم‌ بمیرم‌ ترس‌ افتاده‌ به‌ جونم‌ هرکار‌ میکنم‌ نترسم‌ باز‌ یه‌ دردی‌ میگیرم‌ ترس‌ میاد‌ سراغم‌ چیکار‌ کنم‌ خوب‌ بشم
Teach
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۲ - ۱۳۹۸/۰۸/۲۴
0
0
سلام .من مشاورم و میتونم کمکت کنم به این
Ss
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۳۰ - ۱۳۹۸/۱۰/۱۵
0
0
همش استرس دارم و تپش قلب و همش به خاطر شوهرمه که اینجوری روزگارمو تلخ میکنه دائم
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
x