خواب را جدی بگیرید؛ باید چند ساعت بخوابیم؟
خواب کافی و با کیفیت (یعنی مدام بیدار نشوید) برای سلامت بدن بسیار مهم است.
۱۰:۱۴
۱۳۹۴/۰۴/۱۳
به گزارش آفتاب نیوز،
کارشناسان می گویند، جامعه باید درباره اهمیت خواب، نحوه درست خوابیدن و تبعات بدخوابی آموزش درست و کافی ببیند. آنها معتقدند یک بزرگسال نباید در طول شب کمتر از 6 ساعت بخوابد و نباید خواب او بیش از 9 یا 10 ساعت طول بکشد؛ چون در هر 2 صورت به سلامت او آسیب وارد میشود.
در بیانیه ای که در مجله «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine» منتشر شده، هم چنین آمده، نوجوانها به خواب بیش تری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند و بنابراین بهتر است، ساعت شروع مدارس به خصوص دبیرستانها در صبح دیرتر باشد.
به گزارش سلامانه به نقل از «رویترز»، در این بیانیه آمده: «اگر صبح خودتان از خواب بیدار شدید، احساس خوبی داشتید، خلق و خوی تان سرجایش بود، انرژی مثبت داشتید و نگاهتان به روز پیش رو، مطلوب بود، آن وقت خواب کافی و باکیفیتی داشتهاید.»
برچسبها:
خواب ارسال پیام
پیشنهاد سردبیر
لینک های مفید