برای جلوگیری از کمردرد، شب‌ها در این حالت بخوابید

آفتاب‌‌نیوز :

اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای تان ستون فقرات را به حالت طبیعی نگه می دارد و از این طریق از ایجاد درد در طول زمان خواب جلوگیری می کند. اگر به پهلو می خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهای تان بگذارید. یا اگر دمر می خوابید، یک بالش پایین شکم تان قرار دهید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری فردا، جلوگیری از کمردرد می تواند با خوابیدن شما ارتباط مستقیم داشته باشد. اگر شما نیز جزء ۲۰ درصد آدم هایی باشید که از کمردرد مزمن رنج می برند، حتما می دانید این درد اصلا شوخی نیست. در ادامه این مطلب را به نقل از بازده بخوانید. به گفته ی متخصصان، آن چه می تواند به تسکین این درد و فشار کمک کند، خواب خوب شبانه است. ولی قضیه پیچیده تر از این حرف ها است.

درد کمر، گردن یا شانه ها آرامش را به هم می ریزد و خواب را از آدم می گیرد. ولی خبر خوب این است که انجام برخی ترفندهای کوچک در طول زمان خواب می تواند به جلوگیری از کمردرد یا تسکین آن و رفع بسیاری از ناراحتی های رایج در زمینه ی خواب کمک کند. پگی بریل، متخصص درمان های فیزیک استخوان در نیویورک، به نشریه ی وال استریت گفت: استراحت برای بازیابی دستگاه استخوان و ماهیچه ها بسیار ضروری و مهم است. هنگام خواب پروتئین به ماهیچه ها باز می گردد، بدن فرآیندهای جوان سازی اش را از سر می گیرد، و بنابراین بدن تان از لحاظ کالبدشناختی در موقعیت خوب و سالمی قرار می گیرد. به گفته ی موسسه ی ملی خواب امریکا، اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهای تان ستون فقرات را به حالت طبیعی نگه می دارد، و از این طریق از ایجاد درد در طول زمان خواب جلوگیری می کند. اگر به پهلو می خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهای تان بگذارید. یا اگر دمر می خوابید، یک بالش پایین شکم تان قرار دهید.

گزارش خطا

لینک کوتاه: https://aftabnews.ir/001oAo

برچسب ها: کمر درد ، خواب