تاثیرات شگفت انگیز موسیقی در ورزش!
روح الله فریادی با بیان اینکه بسیاری از ورزشکاران موسیقی را رکن ثابت ورزش خود قرار داده اند، اظهارکرد: افرادی که بصورت حرفه ای و منظم ورزش می کنند، معمولا حین ورزش به موسیقی گوش می دهند.
وی افزود: حدود یک دهه پیش تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شد و نقش موسیقی را در ورزش کردن مورد بررسی قرار دادند که یکی از نتایج آن این بود که گوش دادن به موسیقی حین ورزش می تواند ذهن انسان را از دردهای عضلانی و خستگی ناشی از تمرین تا حدودی دور کند.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی ادامه داد: زمانی که فرد مشغول انجام تمرینات ورزشی است، یکسری تارهای عضلانی بصورت طبیعی پاره می شوند و این موضوع می تواند درد عضلانی را برای فرد به همراه بیاورد که با گوش کردن به موسیقی امکان اینکه درد را حس نکند، وجود دارد.
وی در ادامه به نقش موسیقی در کاهش خستگی فرد حین ورزش هم اشاره کرد و گفت: ورزش بویژه ورزش های سنگین گاها برای فرد بسیار خسته کننده می شود، بنابراین موسیقی این توانایی را به فرد می دهد که مدت طولانی تر ورزش کند و کمتر متوجه سختی تمرینات و خستگی شود.
فریادی خاطرنشان کرد: تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می دهد گوش دادن به موسیقی حین ورزش، تلاش فرد را افزایش می دهد، متابولیسم بدن را بالا می برد و به بهتر شدن عملکرد ورزشکار کمک می کند.
وی با بیان اینکه گوش دادن به موسیقی برای ورزش هایی که طولانی هستند گزینه بسیار مناسبی است، عنوان کرد: برای ورزش هایی که طولانی هستند، گوش دادن به موسیقی باعث گول زدن و درگیر شدن مغز با آن می شود و فرد گذر زمان را دیرتر متوجه می شود.
مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرا با تاکید براینکه موسیقی که فرد حین ورزش گوش می دهد باید خاطره ساز، شاد و مورد علاقه اش باشد، عنوان کرد: اینکه چه نوع موسیقی می تواند به افزایش کارایی و عملکرد ورزشکار کمک کند بسیار مهم است. طبق تحقیقات عموما موسیقی های شاد می تواند با ایجاد هیجان در فرد تاحدودی استقامت او را در ورزش بالا ببرد.
وی ادامه داد: زمانی که فرد می خواهد ورزش را شروع کند و به اصطلاح در مرحله گرم کردن باید موسیقی با ریتم و هیجان بالا، برای تمرینات اصلی موسیقی شاد و برای مرحله پایانی ورزش یعنی سرد کردن هم موسیقی ملایمی گوش کند.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه گوش دادن به موسیقی به هماهنگی اعضای بدن برای انجام حرکات و تمرینات ورزشی هم کمک می کند، عنوان کرد: طبق مطالعات انجام شده، زمانی که فرد موسیقی را که از آن لذت می برد حین ورزش گوش می کند، برخی فعالیت های الکتریکی در مناطقی از مغز که مسئول هماهنگ کردن حرکات هستند، به خوبی انجام می گیرد و در نتیجه تمرینات به شکل دقیق تری اجرا می شود.
وی تصریح کرد: گوش دادن به موسیقی با صدای خیلی پایین چندان تاثیری در عملکرد فرد ندارد و صدای بلند هم می تواند ذهن فرد را از ورزش دور کند و تمرکز لازم را نداشته باشد، بنابراین نحوه تنظیم میزان صدای موسیقی هم بسیار مهم است.
مربی بدنساز تیم ملی هندبال نوجوانان ایران در پایان به ورزشکاران توصیه کرد برای افزایش تمرکز و انرژی خود و عملکرد بهتر حتما حین ورزش موسیقی گوش کنند.
