علل سردی دست‌ها و پا‌ها / چه زمانی باید نگران شوید؟
آیا سردی مداوم دست‌ها و پا‌های تان شما را آزار می‌دهد؟ در بیش‌تر موارد این موضوع مشکل حادی نیست و صرفا به دلیل حفظ دمای بدن است.
به گزارش کانورسیشن، برای بدن ما خون یک ذخیره فوق العاده گرما است. با هدایت خون به پوست گرما به بیرون منتقل می‌شود و به خنک شدن ما کمک می‌کند. به همین دلیل است که ممکن است در یک روز گرم کمی "سرخ تر" به نظر برسیم.
از طرف دیگر، زمانی که ما احساس سرما می‌کنیم رگ‌های خونی در پوست مان باریک می‌شوند بنابراین خون کمتری به آنجا می‌رسد. خون کمتر به معنای گرمای کمتر است و این امر به ویژه در دست‌ها و پا‌ها قابل توجه است.
این یک فرآیند طبیعی است و نشان می‌دهد که بدن ما وظیفه خود را برای حفظ دمای داخلی طبیعی و محافظت از اندام‌های مان انجام می‌دهد.
به طور معمول، این احساس موقتی است، اما اگر کسی همیشه دست‌ها و پاهایش سرد است حتی زمانی که بدن اش کاملا گرم است می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که عامل دیگری در این امر نقش دارد.
آیا دلایل دیگری می‌تواند وجود داشته باشد؟
هر عاملی که باعث باریک شدن رگ‌های خونی شود می‌تواند بر گرم شدن اندام‌های شما تاثیرگذار باشد.
این موضوع می‌تواند ناشی از پدیده‌ای مانند "رینود" باشد که در آن برخی از رگ‌های خونی که به اندام‌ها می‌روند به طور موقت باریک می‌شوند. افراد مبتلا به رینود معمولا انگشتان دست‌ها یا پا‌های شان بسیار کم رنگ و سرد هستند.
در برخی موارد، مشخص نیست که چرا افراد علائم رینود را نشان می‌دهند. در موارد دیگر، ممکن است ناشی از علل زمینه‌ای جدی‌تر مانند نقص ایمنی یا همراه با فشار خون بالا باشد.
با این وجود، عوامل دیگری نیز می‌تواند باعث شود تا پشت دست‌های تان به صورت غیر عادی سرد باشند. هر آن چه که مانع عبور خون از رگ‌ها شود می‌تواند منجر به سرد شدن اندام‌ها شود.
برای مثال، در افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده احتمال بیش تری برای تشکیل رسوبات چربی در داخل رگ‌های خونی وجود دارد که آن را باریک و سخت کرده و جریان خون را مهار می‌کند.
تروما یا آسیب بافتی نیز می‌تواند منجر به مهار جریان خون در آن ناحیه شود. اگر فردی تحت عمل جراحی دست یا بازو قرار گرفته باشد یا در گذشته آسیبی دیده باشد ممکن است این موضوع بر گرم شدن اندام‌های او تاثیر بگذارد.
یکی دیگر از دلایل احتمالی کم خونی است که می‌تواند انتقال خون غنی از اکسیژن در بدن را مختل کند و منجر به سردی دست و پا شود.
هم چنین، سیگار کشیدن می‌تواند یکی از دلایل یخ زدن انگشتان دست و پا باشد. نیکوتین باعث باریک شدن رگ‌های خونی و کاهش جریان خون می‌شود.
چه زمانی سرد شدن دست‌ها و پا‌ها نگران کننده هستند؟
در شرایط عادی سردی دست‌ها و پا‌ها جای نگرانی نیست، اما فقط به خاطر داشته باشید که این به دلیل کاهش خون رسانی به اندام‌ها است. با گذشت زمان این امر می‌تواند منجر به ناخن‌های شکننده پوست خشک یا ترک خورده، تغییر رنگ پوست و احساس گزگز یا بی حسی در نواحی دست و پا شود.
این نواحی هم چنین ممکن است در هنگام سرما کمتر حساس باشند و حتی استفاده از انگشتان یا پا‌ها زمانی که سرد هستند بسیار دردناک است.
کاهش رسیدن خون ممکن است باعث کندتر شدن ترمیم دست‌ها و پا‌ها در صورت آسیب دیدگی شود و به طور بالقوه باعث تداوم و رشد عفونت‌ها خواهد شد.
با گذشت زمان، مهار جریان خون می‌تواند به اعصاب نیز آسیب برساند. تاثیر آن روی اعصاب همراه با افزایش خطر عفونت گاهی اوقات می‌تواند منجر به نیاز به قطع عضو شود.
بنابراین، اگر سردی دست‌ها و پا‌های تان نگران کننده هستند همیشه باید این موضوع را با پزشک خانواده خود در میان بگذارید.
با دست و پا‌های سرد خود چه کنم؟
اگر احساس سرمای موقتی در اندام‌های تان داشتید به اصول اولیه پایبند باشید:
یک جفت جوراب ضخیم بپوشید
این برای خواب نیز مفید است، زیرا تحقیقات نشان می‌دهد گرم کردن پا‌ها می‌تواند به کیفیت خواب کمک کند.
دستکش بپوشید
دست‌های خود را با آب گرم بشویید و بلافاصله بعد از آن خشک کنید
از تغییرات ناگهانی دما با پوشیدن لایه‌های لباس گرم جلوگیری کنید تا دمای بدن خود را حفظ کنید.
تا جایی که امکان دارد از اتاق‌های دارای تهویه مطبوع دوری کنید و در طول روز نقاط دنج زیر نور خورشید پیدا کنید.
در دراز مدت بهبود گردش خون امری کلیدی خواهد بود. این کار به گرم شدن دست‌ها و پا‌های شما کمک می‌کند و اطمینان حاصل می‌شود که بدن به طور موثر خون را به جایی که باید برود پمپاژ می‌کند.
این کار را می‌توان با ورزش روزانه، حرکت در فواصل منظم در طول روز و کشش دست‌ها و پا‌ها و البته حفظ یک رژیم غذایی سالم انجام داد.
به این ترتیب حتی اگر سرمای موقتی در دست‌ها و پا‌های تان احساس کنید ظرف مدت زمان کوتاهی به حالت گرم باز می‌گردید.
