چه میزان ورزش برای سلامت مغز کافی است؟
برای مشاهده پیشرفت‌های قابل‌توجه در سلامت مغز، نیازی به ورزش شدید بدنی نیست در واقع، حتی تنها چند دقیقه پیاده‌روی می‌تواند مزایای محافظت‌کننده عصبی بالایی داشته باشد.
به نقل از ارث، ماریسا گوگنیات، نویسنده ارشد این مطالعه در دانشگاه جورجیا اظهار کرد: این یافته بر این باور نیست که اگر بزرگ‌تر هستید، باید دوی ماراتن را شروع کنید و به این معنی است که اگر قدم‌های بیشتری بردارید و اندکی بیشتر در محیط خود تحرک داشته باشید، می‌توانید به سلامت مغز کمک کنید تا با افزایش سن مستقل‌تر باشید.
دکتر گوگنیات و همکارانش فعالیت بدنی و اندازه‌گیری‌های تناسب اندام ۵۱ سالمند را که از دستگاهی استفاده می‌کردند که شدت فعالیت‌بدنی، تعداد قدم‌های برداشته شده و مسافت طی‌شده را اندازه‌گیری می‌کرد، ردیابی کردند.
دانشمندان تناسب اندام را از طریق آزمایش پیاده‌روی ۶ دقیقه‌ای ارزیابی کردند که طی آن شرکت‌کنندگان باید با حداکثر سرعت ممکن راه بروند. پس از آن، شرکت‌کنندگان آزمایش‌هایی را انجام دادند که به‌طور خاص برای اندازه گیری عملکرد شناختی آنها طراحی شده بود.
محققان دریافتند که عملکرد و تعامل شبکه‌های عصبی مختلف که مغز از آن تشکیل شده و برای توانایی انجام وظایف اساسی روزانه مانند به خاطر سپردن اطلاعات مهم و نشان دادن خودکنترلی ضروری است با ورزش بدنی به طور قابل‌توجهی بهبود یافت.
دکتر گوگنیات توضیح داد: این مقاله شواهدی به ما می‌دهد، وقتی افرادی که شبکه‌های مغزی آنها به‌طور مطلوب عمل نمی‌کند و فعالیت‌بدنی انجام می‌دهند، بهبود عملکرد اجرایی و استقلال آنها را شاهد هستیم.
محققان بر این باورند که لازم نیست زندگی خود را به‌طور اساسی تغییر دهید. شاید فقط از پله‌ها حرکت کردن، ایستادن و قدم زدن از ساده‌ترین مواردی باشد که می‌توانید انجام دهید.
همیشه به ما گفته شده است که ورزش کردن خوب است اما این شواهدی است که نشان می‌دهد ورزش واقعا می‌تواند مغز شما را تغییر دهد و بر نحوه عملکرد شما در زندگی روزمره تاثیر خواهد داشت.
نتایج این مطالعه در مجله Sport Sciences for Health منتشر شده است.
