بعد از دیدن اولین نشانه آنفلوآنزا این کار‌ها را انجام دهید
علائم اولیه آنفلوآنزا عبارتند از:
• خستگی
• تب ناگهانی (معمولاً بالای ۳۸ درجه سانتیگراد)
• خارش یا درد گلو
• سرفه
• لرز
• درد‌های عضلانی یا بدن
• آبریزش بینی
به خاطر داشته باشید که تب در مراحل اولیه آنفلوآنزا شایع است، اما همه تب ندارند.
اگر متوجه شدید که علائم آنفلوانزا را تجربه می‌کنید، نکات زیر را دنبال کنید:
• دست‌های خود را مرتب بشویید. برای جلوگیری از انتشار ویروس حدود ۲۰ ثانیه شستشو با آب و صابون را در نظر بگیرید.
• سرفه و عطسه را با بازوی خود بپوشانید یا در یک دستمال یکبار مصرف انجام دهید.
• برای تقویت سیستم ایمنی خود غذای سالم بخورید. اگرچه ممکن است در هنگام بیماری، اشتهای خود را از دست بدهید، اما کم غذا بخورید و وعده‌های غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات به بدن کمک می‌کند تا با ویروس مبارزه کند.
• مایعات زیاد بنوشید به خصوص آب، چای و نوشیدنی‌های الکترولیتی و از نوشیدن کافئین خودداری کنید.
• اقلام ضروری مانند دستمال کاغذی، مسکن‌های بدون نسخه، ضد‌احتقان‌ها و ضد سرفه را خریداری کنید.
• به محل کار یا مدرسه خود اطلاع دهید و در خانه بمانید و استراحت کنید و در مورد بهداشت خود کوشا باشید.
در هنگام دیدن اولین علائم آنفلوآنزا، از انجام هر یک از موارد زیر اجتناب کنید:
• به محل کار یا مدرسه نروید. یک یا دو روز قبل از شروع علائم بیماری شما مسری است و تا پنج الی هفت روز نیز باقی می‌ماند.
• با اشخاص دست ندهید یا آن‌ها را در آغوش نگیرید و از اشتراک‌گذاری غذا و نوشیدنی خودداری کنید.
• به خود فشار نیاورید. آنفلوانزا بیماری پیشرونده است و محروم کردن بدن از استراحت در چند روز اول پس از شروع علائم می‌تواند مدت زمان بهبودی را طولانی‌تر کند.
• از غذا‌های فرآوری شده و حاوی شکر اجتناب کنید، زیرا این غذا‌ها مواد مغذی زیادی به شما نمی‌دهند.
• سعی کنید وعده‌های غذایی را حذف نکنید، زیرا بدن همچنان به تغذیه و انرژی نیاز دارد.
• وارد مکان‌های شلوغ نشوید، زیرا آنفولانزا بسیار مسری است.
• در مورد دارو‌های گیاهی اثبات نشده محتاط باشید. مطمئن شوید که آن‌ها را از یک منبع معتبر خریداری می‌کنید یا از پزشک خود بخواهید که آن را توصیه کند.
• سیگار نکشید، زیرا ریه‌ها را تحریک می‌کند و علائم را بدتر می‌کند.
اکثر افراد در عرض یک تا دو هفته بهبود می‌یابند. برخی دیگر شروع به بهبودی می‌کنند و سپس متوجه می‌شوند که وضعیت آن‌ها به سرعت بدتر می‌شود و تب آن‌ها دوباره افزایش می‌یابد. اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است شما به یک عارضه آنفلوآنزا مانند ذات‌الریه، عفونت گوش یا برونشیت مبتلا شده باشید و فورا باید به پزشک مراجعه کنید.
