اگر می‌خواهید قلب تان سالم بماند این کار‌ها را حتما انجام دهید
بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین علل مرگ در سراسر جهان هستند و با تغییر سبک زندگی می‌توان از بسیاری از آن‌ها پیشگیری کرد.
چرا روز جهانی قلب مهم است؟
افزایش آگاهی: این روز فرصتی است تا مردم در مورد عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، چاقی، سیگار کشیدن و کم تحرکی آگاه شوند.
ترویج سبک زندگی سالم: روز جهانی قلب بر اهمیت تغذیه سالم، ورزش منظم و کنترل استرس تأکید می‌کند.
تشویق به مراجعه به پزشک: این روز فرصتی است تا افراد برای بررسی سلامت قلب خود به پزشک مراجعه کنند.
چگونه می‌توانیم از قلب خود مراقبت کنیم؟
تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین‌های بدون چربی را افزایش دهید. از مصرف غذا‌های پرچرب، شکر و نمک خودداری کنید.
ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در اکثر روز‌های هفته انجام دهید.
کنترل وزن: اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر مهم بیماری‌های قلبی هستند.
کنترل فشار خون: فشار خون بالا را با دارو و تغییر سبک زندگی کنترل کنید.
کنترل قند خون: اگر دیابت دارید، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید.
ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به شدت افزایش می‌دهد.
مدیریت استرس: استرس می‌تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق برای مدیریت استرس مفید هستند.
چه بیماری‌هایی در روز جهانی قلب مورد توجه قرار می‌گیرند؟
بیماری کرونری قلب: باریک شدن یا انسداد شریان‌های کرونر که خون را به عضله قلب می‌رسانند.
حمله قلبی: مرگ سلول‌های قلبی به دلیل کاهش جریان خون.
آریتمی قلبی: نامنظم شدن ضربان قلب.
نارسایی قلبی: ناتوانی قلب در پمپاژ خون به اندازه کافی برای نیاز‌های بدن.
برای اطلاعات بیشتر در مورد روز جهانی قلب و نحوه مراقبت از قلب خود، می‌توانید به وب‌سایت فدراسیون جهانی قلب مراجعه کنید.
