چند راه عجیب برای جلوگیری از خروپف را بشناسید
خروپف به دلیل مسدود شدن مجرای تنفسی اتفاق می‌افتد حال ممکن است این انسداد بعلت یک سرماخوردگی و یا ناهنجاری‌های آناتومیکی در بینی و یا گلو باشد. در هر حال، شایع‌ترین علت خروپف این است که عضلات اطراف و یا داخل گلو بیش از حد شل و در حال استراحت می‌باشند. این بدان معناست که مدخل ورودی گلو باریک میشود و هوا برای عبور با مشکل مواجه می‌گردد. در حالیکه شخص به همان اندازه هوا برای ریه‌ها نیازمند است در نتیجه سرعت تنفس افزایش می‌یابد و زبان کوچک و کام نرم شروع به لرزش میکنند. این صدا که در اثر این لرزش ایجاد میشود خروپف نامیده میشود.
خرو پف یک عامل خطر برای فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی است. شاید امتحان کردن این چند راه شما را از خروپف نجات دهد.
۱. مطالعات دانشگاه زوریخ نشان میدهد که افراد بومی که از ساز‌های بادی استفاده میکنند کمتر دچار خروپف میشوند. ساز‌های بادی موجب تقویت عضلات و منبسط کردن مجرای تنفسی میشود و به همین دلیل افرادی که از این نوع ساز‌ها استفاده میکنند کمتر در معرض خروپف قرار میگیرند.
۲. بعضی از ورزش‌های زبان منجر به شکل گیری بهتر، ورزیدگی و در نتیجه قرار گرفتن بهتر آن در دهان میشود. برای این ورزش ابتدا با دو انگشت دهان خود را کاملا باز کنید سپس اجازه بدهید زبانتان به مدت سه ثانیه از دهانتان آویخته شود.
۳. یک قالب از پیش آماده شده را میان دندانهایتان قرار دهید تا زمانی که خواب هستید مجرای تنفسیتان را باز نگه دارد. مواظب باشید اندازه آن به گونه‌ای طراحی شده باشد که در خواب به داخل مجرای تنفسی سقوط نکند.
۴. با عمل جراحی و کاهش حجم بافت نرم در مجاری بینی میتوانید لذت یک خواب عمیق را تجربه کنید.
۵. اگر تحمل پوشیدن ماسک بر بینی و صورت خود در تمام طول شب را دارید میتوانید این روش را هم امتحان کنید.
۶. ممکن است سر و صدای ایجاد شده به دلیل گرفتگی بینی و عفونت سینوس‌ها باشد، برای حل این مشکل میتوانید از انواع روان کننده‌های بینی، قطره‌ها و یا اسپری‌ها استفاده کرد.
۷. طب سوزنی می‌تواند این وضعیت را با کاهش التهاب محلی برطرف کند.
