پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت بدن است، اما چند اشتباه رایج هنگام راه رفتن می‌تواند فشار زیادی به زانوها وارد کند.
کد خبر: ۱۰۷۴۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۸
ردیاب تناسب اندام ممکن است چیزی فراتر از تعداد قدم های روزانه شما را نشان دهد؛ می تواند سرنخ هایی در مورد سلامت مغز آینده شما ارائه دهد.
کد خبر: ۱۰۷۳۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۱
فعالیت بدنی منظم، حتی در قالب پیاده‌روی روزانه، می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و ارتقای سلامت روان کمک کند؛ توصیه‌ای ساده که اجرای آن در زندگی روزمره، نقش مهمی در حفظ تندرستی دارد.
کد خبر: ۱۰۷۲۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۵
۱۰هزار گام روزانه لزوما عامل اصلی و کلیدی برای رسیدن به عمر طولانی نیست و شاید بتوان با ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع نیز به هدف طول عمر بالا دست یافت. همچنین لزوما ۱۰ هزار گام پیاده روی برای همه افراد مناسب نیست.
کد خبر: ۱۰۶۵۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۳
فقط سه دقیقه ورزش شدید ممکن است تغییرات گسترده‌ای در بدن ایجاد کند؛ پژوهشگران در یک مطالعه جدید صد‌ها تغییر در خون و سوخت‌وساز افراد پس از تمرین سرعتی مشاهده کردند.
کد خبر: ۱۰۶۳۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۸
یک متخصص تغذیه می‌گوید: تصور و باور عمومی این است که راه رفتن بعد از غذا، به هضم غذا و دستگاه گوارش آسیب می‌زند. اما این طور نیست.
کد خبر: ۱۰۶۳۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۹
شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
کد خبر: ۱۰۶۲۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۳
قدم گذاشتن به فضایی سرسبز، حس و حالی خاص به همراه دارد؛ خواه مسیری در دل جنگل باشد یا پارکی شهری.
کد خبر: ۱۰۵۸۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۰۵
وزن کم کرده‌اید، اما نگران بازگشت آن هستید؟ محققان پس از بررسی هزاران نفر به یک عدد کلیدی رسیده‌اند؛ عددی که به گفته آنها می‌تواند راز حفظ وزن بعد از رژیم و جلوگیری از چاق شدن دوباره باشد.
کد خبر: ۱۰۵۲۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۸
تحقیقات نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه تنها ۳۰ دقیقه می‌تواند سلامت قلب، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب را به دنبال داشته باشد. کارشناسان معتقدند این ساده‌ترین فعالیت فیزیکی، اثرات شگفت‌انگیزی بر بدن و روان دارد.
کد خبر: ۱۰۳۶۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
پیاده‌روی ساده‌ترین و در دسترس‌ترین شکل ورزش است، اما اگر با سرعت مناسب انجام نشود، بخش زیادی از فواید قلبی و متابولیک آن از دست می‌رود. کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که افزایش سرعت راه رفتن می‌تواند پیاده‌روی را به یک تمرین هوازی کامل تبدیل کند.
کد خبر: ۱۰۳۱۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
این باور رایج را که پیاده‌روی تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن می‌شود، فاقد پایه علمی است. پس زمان مناسب پیاده روی برای کاهش وزن چه موقعی است؟
کد خبر: ۱۰۲۴۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۶
پژوهشی بین‌المللی نشان داده که حتی با گام‌های کمتر، پیاده‌روی‌های طولانی و پیوسته می‌تواند سلامت قلب را به شکل چشمگیری بهبود دهد.
کد خبر: ۱۰۲۲۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۷
یک باشگاه برگزارکننده ورزش مختلط در اراک پلمب شد.
کد خبر: ۱۰۱۴۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۰
مردم در جاده‌ها صف می‌کشیدند، شعر‌های حماسی حفظ می‌کردند و با شور تمام برای استاد می‌خواندند. هر صد متر، «ای ایران» طنین‌انداز می‌شد و شهرام گودرزی مثل قهرمانان اسطوره‌ای، اما خسته و عرق‌ریز، در میان انبوه موبایل‌ها و دوربین‌ها پیش می‌رفت.
کد خبر: ۱۰۱۳۹۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷
پیاده‌روی روزانه نه‌تنها ورزشی است که به‌راحتی قابل‌اجرا و کم‌هزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون، یکی از موثرترین راه‌ها برای حفاظت از سلامتی قلب و عروق در بلندمدت به شمار می‌رود.
کد خبر: ۱۰۰۹۹۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۴
آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
کد خبر: ۱۰۰۲۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۵
در خیلی از مواقع و برای پیشگیری و درمان می‌توان علاوه بر دارو از اقدامات ساده پیروی کرد. چرا که ما شاهد بوده‌ایم که قرص‌ها و داروهای گران‌قیمت چه عواقب وحشتناکی بر بدن ما دارند. اکنون زمان آن رسیده که قبل از اینکه خیلی دیر شود برای حفظ سلامت قلب از اصول ساده و اولیه پیروی کنیم.
کد خبر: ۹۹۸۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید. پیاده روی، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.
کد خبر: ۹۹۸۰۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۵
گذراندن وقت در فضای باز برای پیاده‌روی، کوه‌پیمایی یا دویدن راهی عالی برای حفظ سلامت در طول تابستان است.
کد خبر: ۹۹۷۳۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۴