کد خبر: ۶۷۴۳۸۴
تعداد نظرات: ۱۸ نظر
تاریخ انتشار : ۱۳ مهر ۱۳۹۹ - ۱۲:۱۸
زمان نوشیدن قهوه رابطه مستقیم با میزان کورتیزول دارد. برای این که قهوه صبحگاهی بیش از حد انتظار حالتان را جا بیاورد، باید بین ساعات ۹:۳۰ تا ۱۱:۳۰ نوشیده شود.
آفتاب‌‌نیوز :

سرویس سلامت- شاید بعد از یک شب مواجهه با بدخوابی نوشیدن یک فنجان قهوه اولین کاری باشد که بسیاری تمایل به انجام آن را دارند. با این حال، تحقیق تازه‌ای نشان می‌دهد که این انتخاب مناسبی نیست.

به گزارش آفتاب‌نیوز؛ در این بررسی مشخص شد که نوشیدن قهوه در اولین ساعات صبح پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند تاثیر منفی بر کنترل قند خون بگذارد که خود عاملی برای ابتلا به بیماری دیابت و عارضه‌های قلبی است.

بهترین زمان نوشیدن قهوه

پروفسور "جیمز بتس" هماهنگ کننده مرکز مواد غذایی، متابولیسم و تمرینات بدنی در دانشگاه "باث" در بریتانیا می‌گوید تا به امروز اطلاعات کمی درباره این که نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب چه تاثیر خاصی بر متابولیسم بدن و کنترل قند خون می‌گذارد وجود داشته است.

برای بررسی این موضوع، محققان دانشگاه باث ۲۹ زن و مرد سالم را در سه آزمایش مختلف در طول شبانه روز مورد بررسی قرار دادند. در یک آزمایش شرکت‌‌کنندگان خواب معمول و عادی‌ای از ۱۱ شب تا ۷ صبح داشتند و از آنان خواسته شد تا پس از بیدار شدن از خواب نوشیدنی شیرینی بنوشند.

در آزمایش دوم آنان خواب بی‌نظمی و بدی را در طول شبانه روز تجربه کردند و پس از بیدار شدن باید نوشیدنی شیرینی را می‌نوشیدند. در آزمایش سوم شرکت‌کنندگان خواب بی‌نظم و بدی را تجربه کردند، اما پس از بیدار شدن از خواب ۳۰ دقیقه پیش از نوشیدن نوشیدنی شیرین، قهوه سیاه نوشیدند. نتایج نشان دادند که افرادی که خواب بی‌نظمی داشتند واکنش گلوکزی خون و انسولین‌شان در مقایسه با افرادی که خواب معمولی در شبانه روز داشتند بدتر نبوده است. با این وجود، در آزمایشی که افراد قهوه سیاه پیش از صبحانه نوشیده بودند واکنش گلوکز خون همراه با ۵۰ درصد افزایش بود.

در نتیجه، توصیه می‌شود که افراد در ساعات پیش از خوردن صبحانه دارای کربوهیدرات، قهوه قوی ننوشند. در این بررسی مشخص شد که نوشیدن قهوه سیاه تاثیر مشابه نوشیدن لاته و قهوه با شیر را دارد چرا که افزودن شیر فرایند را پیچیده‌تر می‌سازد و مواد مغذی نیز به آن افزوده می‌شود.

***

زمان نوشیدن قهوه رابطه مستقیم با میزان کورتیزول دارد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ساعت ۱۰:۳۰ صبح است. چرا که در این زمان میزان کورتیزول در کم‌ترین مقدار خود قرار دارد. اگر غیر از زمانی که میزان کورتیزول پایین است قهوه بنوشید، بدنتان نسبت به کافئین مقاومت نشان داده و مقدار انرژی و هوشیاری اضافه‌ای که دریافت می‌کنید را هدر می‌دهید.

بین ۱۲ ظهر تا ۱ بعدازظهر و ۵:۳۰ تا ۶:۳۰ غروب نیز دیگر ساعاتی از شبانه‌روز هستند که میزان کورتیزول بدن زیاد می‌شود. بنابراین بهتر است در این ساعات نیز از نوشیدن نه تنها قهوه بلکه هر نوشیدنی کافئین‌دار دیگری خودداری کنید.

قهوه را با شکم خالی مصرف نکنید. زیرا خاصیت اسیدی آن باعث تحریک شدن ترشحات معده می‌شود. از طرفی مصرف قهوه هنگام ناشتایی در طولانی مدت باعث ورم، سوزش و حتی زخم معده می‌شود. یکی از بهترین زمان نوشیدن قهوه بعد از وعده‌های غذایی است. زیرا برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است.

نوشیدن قهوه قبل از ورزش، انرژی لازم برای انجام تمرین‌های دشوارتر را فراهم می‌کند. البته قهوه بعد از ورزش نیز بی‌تاثیر نیست. اگر بعد از ورزش قهوه بنوشید، اسپاسم عضلانی ناشی از ورزش کردن کاهش پیدا می‌کند و کم‌تر احساس درد خواهید کرد.

کافئین از عملکرد یک ماده شیمیایی به نام آدنوزین جلوگیری می‌کند. آدنوزین (Adenosine) با اتصال به گیرنده‌های مخصوص خود حس خواب آلودگی و بی‌حالی را در فرد ایجاد می‌کند. کافئین با اشغال این گیرنده‌ها باعث اختلال در سیستم خواب می‌شود؛ بنابراین نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه را نزدیک ساعت خواب‌تان ننوشید. زیرا مدت زمانی که از تاثیر کافئین کاسته و اثرش کم‌رنگ می‌شود، زمانی حدود سه تا پنج ساعت طول می‌کشد. همچنین هشت تا چهارده ساعت زمان می‌برد تا تمامی اثرات کافیئن از بدن خارج شود. در نتیجه نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز و در زمان نزدیک به خواب‌تان باعث خواهد شد تا شما در خوابیدن دچار مشکل شوید. جالب است بدانید براساس برخی از مطالعات کافئین می‌تواند به خواب راحت شما نیز کمک کند.

Adenosine هورمونی است که فعالیت بدن را کاهش داده و به شما کمک می‌کند تا احساس آرامش داشته باشید. در واقع پس از مصرف قهوه، واکنش متقابلی بین Caffeine و Adenosine اتفاق می‌افتد. هنگامی که کافئین وارد بدن می‌شود، فعالیت این هورمون متوقف می‌شود، اما بعد از چند ساعت بدن برای جبران این کمبود شروع به تولید بیشتر Adenosine می‌کند؛ بنابراین هنگامی که کافئین از بدن خارج می‌شود، مقدار زیادی از هورمون‌های Adenosine که برای مقابله با کافئین تولید شده است در بدن باقی می‌ماند. این مقدار زیاد هورمون‌های خواب‌آور و آرامش‌بخش در بدن شما باعث می‌شود که احساس آرامش بیشتری به شما دست داده و احساس خواب‌آلودگی کنید.

جالب است که هرچه مقدار مصرف قهوه بیشتر باشد بدن نیز برای مقابله با ورود کافئین تعداد بیشتری از هورمون‌های آرام‌بخش را تولید می‌کند و این باعث ایجاد حالت خواب آلودگی بیشتری در شما می‌شود.

بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی ذخیره
عضویت در خبرنامه
مطالب مرتبط
انتشار یافته: ۱۸
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۵۰ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
5
9
نویسنده یلی گنگ موضوع گفته اصلا نمیشه فهمید که چی خوبه چی بده
k
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۰ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
7
14
خب حالا بهترین زمان نوشیدن قهوه کی میشه ؟ نگفتینا
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۵۳ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
5
11
اخر بخوریم یا نخوریم اصلن چه موقع بخوریم من که گیج شدم
خوب چی شد من نفهمیدم؟کی خوبه کی بد؟
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۰۵ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
5
9
خوب چی شد من که متوجه نشدم خوبه یا بد؟؟؟؟؟
خلیل قنواتی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۳۹ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
7
7
اصل مطلب ادا نشده...همه ی نکات قهوه را گرفتید فقط زمان مناسب نوشیدن قهوه را
یکتا
|
United States
|
۲۲:۵۷ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
2
9
میگه صبح با شکم خالی نخورید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۰۴ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
1
6
به نظر من قهوه خوبه ولی درطول روز یک بار خوبه بعد صبحانه
پدرام
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۱۳ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۳
1
7
پدرام پول ندارد قهوه بخرد
دوستت دارم جعفر
مرتضی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۵۴ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
0
3
بهترین زمان ده تا یازده هستش..
امیر
|
Singapore
|
۰۱:۳۹ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
2
3
هر کس فهمیده به من هم بگه بخورید نخورید بخوابید نخوابید آخرش چی گفت
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۲۹ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
0
4
گفت ساعت ۱۰ونیم خوبه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۳۱ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
1
1
جالب نبود
سعید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۱۰ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
1
1
بهترین زمان استفاده 5الی6بعداظهر میباشد و همچنین قبل از تمرینات ورزشی و بعد از آن.
سعید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۱۵ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
1
1
بهترین زمان مصرف آن بین ساعت 10الی11صبح میباشد
مجید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۳ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۴
0
0
سلام هر وقت احساس نیاز کردی و میل داشتی بخور قهوه راممنون.
سردار ایرانی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۷ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۵
0
0
ما قهوه نداریم ولی شما ساعت خوردنش رو به ما میگین به نظر من هر موقع هوس کردین بخورین این نظریه از علمی هم مهم تره
سیما ازنظراباد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۲۶ - ۱۳۹۹/۰۷/۱۶
0
0
بنظرمنم هروقت موردنیازبود استفاده شود
محمد رضا- متخصص تغذیه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۲۷ - ۱۳۹۹/۰۷/۲۰
0
0
قهوه با صبحانه و عصر با یک تکه بیسکوئیت یا کیک// بویژه دمنوش قهوه سبز- بهترین توصیه است برای کنترل و تنظیم قند/ چربی و فشارخون و در پیشگیری از ابتلا و در درمان انفلونزا و کرونا. با چند عدد عناب. دقیقا نقش دارو و واکسن را ایفا میکند. این توصیه ساده کلید ریشه کن کردن کرونا است. اقای وزیر و مسئولین ستاد کرونا وقت بدهند حقیر تمام مکانیزم علمی نحوه اثر را ارائه خواهم داد. شایان ذکر است که منشا و منبع کرونا هم ارتباط بین خفاش نعل اسبی الوده به ویروس و انتقال آن به دانه قهوه بود که با انتقال این مطلب به چینی ها در ظرف 2 ماه پاکسازی را انجام دادند اما صدایشان در نیامد. مواد موجود در قهوه نقش واکسن را برای حیوانات در چین اجرا می کند که برای انسان هم قابل استفاده است. متاسفانه چون ایرانی هستی و این مطلب را از ایران بیان میکنی مورد تمسخر قرار میگیری و فکر میکنند دارو فقط رمدسیویر میلیونی یا واکسن روسی و امریکائی است. .
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین