کد خبر: ۶۸۱۳۴۹
تاریخ انتشار : ۲۹ آبان ۱۳۹۹ - ۱۱:۴۲
شما آن چیزی هستید که می‌خورید
"شما آن چیزی هستید که می‌خورید" کارشناسان تغذیه معتقدند این گفته درست است و تغذیه صحیح به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
آفتاب‌‌نیوز :

سرویس سلامت- شبکه خبری "سی ان ان" در گزارشی به مواد غذایی و نوع رژیم غذایی‌ای می‌پردازد که در زمستان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

به گزارش آفتاب‌نیوز؛ این شبکه خبری می‌نویسد: "مواد مغدی‌ای مانند ویتامین ث، ویتامین د، ویتامین ب کمپلکس، روی و سلنیوم (قابل دریافت از طریق تخم مرغ، آجیل، گوشت و غذاهای دریایی)، ویتامین ای (قابل دریافت از طریق روغن‌های گیاهی از جمله آفتابگردان و دانه‌های روغنی) به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کنند.

علاوه بر تغذیه، لازم است به تناسب اندام و وزن، کاهش اضطراب، خواب کافی و تمرینات ورزشی منظم توجه داشته باشید تا سیستم دفاعی‌تان تقویت شود. برای تغذیه سالم از میوه‌های با رنگ‌های متنوع از قرمز تا زرد، نارنجی، آبی و سبز و سبزیجات به صورت روزانه استفاده کنید. شما به پروتئین نیز نیاز دارید. برای تامین چربی از روغن‌های سالم استفاده کنید. قرار دادن انواع دانه‌ها و آجیل در رژیم غذایی نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان کمک می‌کند. در واقع، این نوع رژیم غذایی مدیترانه‌ای است‌.

دکتر "سیمین میدانی" به "سی ان ان" می‌گوید تحقیقات نشان می‌دهند که هر چه تنوع میوه‌ها و سبزیجاتی که روزانه مصرف می‌کنیم بیشتر باشد بهتر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی ذخیره
عضویت در خبرنامه
مطالب مرتبط
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین عناوین
پرطرفدار ترین عناوین