کمبود این ماده مغذی در بدن سبب یبوست و نفخ می‌شود
کلسیم بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی منفی داشته باشد. علائمی مانند یبوست، گاز و نفخ ممکن است نشان دهنده دریافت بیش از حد کلسیم باشد. به عاوه کلسیم اضافی ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. در موارد نادر، کلسیم بیش از حد باعث رسوب کلسیم در خون شما می‌شود. این هیپرکلسمی نامیده می‌شود.
برخی از پزشکان بر این باورند که مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد البته تحقیقات بیشتری برای درک این که چگونه مکمل‌های کلسیم بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد، نیاز است.
کلسیم برای سلامت کلی شما ضروری است. شما می‌توانید کلسیم مورد نیاز خود را از غذا‌های مختلف و در صورت لزوم از مکمل‌ها دریافت کنید. کلسیم همراه با سایر مواد مغذی مانند ویتامین D عمل می‌کند؛ بنابراین حفظ یک رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. مانند هر ماده معدنی یا مغذی دیگری، باید میزان کلسیم دریافتی خود را کنترل کنید تا مقدار خیلی زیاد یا خیلی کم مصرف نکنید.
