جستجو
برخی مطالعات نشان داده اند که شکلات تلخ ممکن است هوس های غذایی را کاهش داده و احساس سیری را تقویت کند که ممکن است به پشتیبانی از کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۶۶۵۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۰
اگرچه هر دو رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن طراحی شده اند، اما رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی از نظر ساختاری با هم متفاوت هستند.
کد خبر: ۶۶۴۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۳
آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب است و می‌توان از آن در انواع بسیاری از دستورات غذایی استفاده کرد.
کد خبر: ۶۶۲۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۰۱
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مس، و ویتامین های A و D است که آن را به مغز دانه ای مفید و قدرتمند تبدیل می کنند.
کد خبر: ۶۶۲۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۳۱
اگرچه رژیم غذایی ۷۰ درصد روند کاهش وزن را شامل می‌شود، اما ۳۰ درصد دیگر آن با تحرک بدنی قابل دستیابی است. با ۵ تا ۱۰ هزار قدم در هر روز می‌توانید ظرف مدت زمانی مناسب به وزنی ایده‌ال برسید. روزی نیم ساعت پیاده‌روی کافی است.
کد خبر: ۶۶۰۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
اینکه چه مقدار غذا می خوریم، چه غذایی می خوریم و چگونه ورزش می کنیم، سه عامل بسیار مهم هستند که نقش اصلی را در داشتن وزنی سالم یا کاهش وزن ایفا می کنند.
کد خبر: ۶۶۰۳۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۰
روغن زیتون یک منبع غنی از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط است که به واسطه توانایی خود در کاهش وزن و حفظ وزن سالم مورد مطالعه قرار گرفته اند.
کد خبر: ۶۵۹۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۵
گیلاس یکی از میوه‌های دوست داشتنی فصل تابستان است که طرفداران و خواص بسیاری دارد.
کد خبر: ۶۵۹۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۵
محققان علوم پزشکی می‌گویند حساب هر چیزی که می‌خورید داشته باشید تا بتوانید به هدف خود در کاهش وزن ، دست یابید.
کد خبر: ۶۵۸۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم، بسیار سخت است که افراد بتوانند وزن اضافی بدن خود را کاهش دهند، بنابراین «کالری» و «ورزش» دو مقوله مکمل در کاهش وزن بدن هستند.
کد خبر: ۶۵۶۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۱
یک مطالعه نشان داد کسانی که در رژیم های غذایی که قبل از هر وعده غذایی ۵۰۰ میلی لیتر آب می نوشند، در مقایسه با کسانی که این کار را نکردند ، ۴۴٪ وزن بیشتری را طی ۱۲ هفته از دست دادند. به طور کلی به نظر می رسد نوشیدن مقادیر کافی آب ، به ویژه قبل از غذا ، ممکن است باعث کاهش وزن قابل توجهی شود، به ویژه هنگامی که با یک رژیم غذایی سالم همراه باشید.
کد خبر: ۶۵۶۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۳۰
انواع توت‌ها از جمله سلاح‌های مخفی برای کاهش وزن است. بری‌ها یا توت‌ها از نوع قرمز و آبی آن از بلوبری گرفته تا گیلاس می‌توانند به کاستن از چربی دور شکم کمک کند. این نوع میوه‌ها به بهبود کار دستگاه گوارش کمک می‌کند.
کد خبر: ۶۵۶۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۶
به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه می‌شود تا رژیم‌های غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند اما برخی خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات هستند که تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند.
کد خبر: ۶۵۵۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۳
میوه‌ها و مواد غذایی‌ای برای کاهش وزن در تابستان
خوردن مواد غذایی حاوی پروتئین، چون مرغ، ماهی و تخم مرغ به همراه لوبیا و عدس و پخت غذا‌ها با روغن زیتون، افزایش خوردن میوه و سبزیجات، کربوهیدرات‌های تهیه شده با آرد سبوس‌دار و خودداری از مصرف کربوهیدرات‌های با آرد سفید می‌توانند به کاهش وزن سریع‌تر شما کمک کنند.
کد خبر: ۶۵۴۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۹
می‌گوییم: «ما غذاخور نیستیم ولی آت و آشغال خوریم!» این محاوره ساده بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند. شاید ما همیشه یک بیسکوییت انتخاب کنیم و یا یک شکلات نسبتاً پرکالری. اما در عوض یک میان‌وعده سالم و در عین حال لذیذ می‌تواند کاهش وزن را هم به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۶۵۰۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۲
نسبتی از درشت‌مغذی ها که برای همه مناسب باشد، وجود ندارد و این بر اساس وضعیت سلامت فعلی و اهدافی که فرد در تلاش برای تحقق آنها است، تعریف می شود.
کد خبر: ۶۴۹۷۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۵
یک کارشناس علوم تغذیه، با بیان اینکه افراد در شرایط پاندمی یک بیماری باید سعی کنند وزن زیادی از دست ندهند، گفت: افرادی که در این روزها کاهش وزن عجیب به خودشان تحمیل می کنند، فقط بیشتر در معرض ابتلا به کرونا قرار می گیرند.
کد خبر: ۶۴۵۳۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۱۸
عضو کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزشی با تشریح نحوه ورزش کردن برای افراد بیمار و نیز افراد سالمی که اضافه وزن دارند، نحوه اصولی ورزش کردن برای اقشار مختلف را تشریح کرد و گفت: فرمول کم کردن وزن بدن داشتن همزمان رژیم غذایی و ورزش کردن است.
کد خبر: ۶۴۳۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۰۵
برخی پژوهش ها نشان داده اند که آلوئه ورا می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و میزان کالری هایی که بدن طی روز می سوزاند تا به کاهش وزن کمک کند را افزایش دهد.
کد خبر: ۶۳۶۶۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۶
در ازای هر ۱۰ گرم کربوهیدراتی که در نان موجود است باید یک گرم فیبر هم وجود داشته باشد تا نان مانع از چاق شدن فرد شود.
کد خبر: ۶۳۵۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۲۱
پربحث ترین عناوین