جستجو
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید مطمئن شوید که علاوه بر کاهش چربی، از از دست دادن عضلات نیز جلوگیری میکنید. با ترکیب تمرینات مقاومتی، مصرف پروتئین کافی و کاهش وزن تدریجی، میتوانید نه تنها وزن کم کنید بلکه عضلات خود را حفظ و تقویت کنید.
کد خبر: ۱۰۳۴۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۱
در این مطلب به چند مورد از باورهای نادرست تغذیهای در زمینه کاهش وزن پرداخته شده است.
کد خبر: ۱۰۳۴۳۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۳۰
در این مطلب یک سری قواعد قدیمی برای رژیم را ذکر و آنها را رد کردهایم و در عوض قواعد جدیدی پیش روی شما قرار دادهایم.
کد خبر: ۱۰۳۲۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۸
برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربیهای خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانهای در کنار فعالیت بدنی منظم، نهتنها به لاغری کمک میکند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز بهطور قابل توجهی بهبود میبخشد.
کد خبر: ۱۰۳۱۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۰
کارشناسان تغذیه میگویند هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که بتوان آن را «سالمترین رژیم جهان» نامید. با این حال، الگوهای غذایی متعددی در دنیا وجود دارند که یا با هدف سلامت طراحی شدهاند یا بهطور سنتی در فرهنگهای مختلف مصرف شده و نتایج مثبتی برای سلامتی داشتهاند.
کد خبر: ۱۰۳۱۲۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به یکی از باورهای نادرست تغذیهای اعلام کرد: برخلاف تصور عمومی، قرصها و پودرهای لاغری یا چاقی که در عطاریها یا برخی سایتها عرضه میشوند، بیضرر نیستند و میتوانند عوارض جدی و حتی جبرانناپذیری برای مصرفکنندگان ایجاد کنند.
کد خبر: ۱۰۲۶۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۳
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است مصرف داروهای کاهش وزن نظیر «اوزمپیک» ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۲۶۵۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، حذف وعدههای غذایی برای کاهش وزن ، درست نیست.
کد خبر: ۱۰۲۳۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
در حالی که برخی معتقد به کاهش وزن از طریق مصرف آب با لیمو هستند، برخی متخصصان در مؤثر بودن این روش تردید دارند.
کد خبر: ۱۰۲۲۷۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
دستورالعملهای تغذیهای توصیه میکنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
کد خبر: ۱۰۲۰۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۶
مقدار خوابی که دارید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش وزن مهم باشد. شواهد نشان میدهند که خواب ممکن است عامل گمشده برای بسیاری از افرادی باشد که تلاش میکنند وزن کم کنند.
کد خبر: ۱۰۲۰۴۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۵
با وجود رواج تزریق بوتاکس معده در ایران، متخصصان جراحی لاغری این روش را غیراستاندارد دانسته و تأکید کردند تنها راهکارهای علمی شامل اصلاح سبک زندگی و در موارد خاص، جراحیهای لاغری است.
کد خبر: ۱۰۱۵۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۳
برخلاف باور رایج، متخصصان تغذیه میگویند میوهها دشمن وزن شما نیستند! دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، تاکید میکند افزایش مصرف میوه نه تنها باعث چاقی نمیشود، بلکه میتواند به کاهش وزن ، بهبود سلامت قلب و روده و کاهش ریسک سرطان کمک کند.
کد خبر: ۱۰۱۲۷۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۰
در حالی که برخی معتقد به کاهش وزن از طریق مصرف آب با لیمو هستند، برخی متخصصان در مؤثر بودن این روش تردید دارند.
کد خبر: ۱۰۱۲۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۷
زردچوبه (Curcuma longa) گیاهی از خانواده زنجبیلیان است که ریشه آن به عنوان یک ماده غذایی و دارویی سنتی مورد استفاده قرار گرفته است؛ ترکیب اصلی فعال آن، کورکومین، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و مطالعات علمی نشان دادهاند که مصرف آن میتواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند.
کد خبر: ۱۰۱۱۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۳
زردچوبه (Curcuma longa) گیاهی از خانواده زنجبیلیان است که ریشه آن به عنوان یک ماده غذایی و دارویی سنتی مورد استفاده قرار گرفته است؛ ترکیب اصلی فعال آن، کورکومین، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و مطالعات علمی نشان دادهاند که مصرف آن میتواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند.
کد خبر: ۱۰۱۱۱۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۱
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص داروسازی بالینی با اشاره به مصرف مکملهای کاهش وزن گفت: شواهد اندکی درباره اثربخشی این مکملها وجود دارد و تغییرپذیر بودن دوز مواد مؤثره در آنها یا احتمال آلودگیهای پنهان میتواند خطرساز باشد. حتی برندهای معروف نیز از این مسئله مستثنی نیستند
کد خبر: ۱۰۰۹۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۱
تحقیقات جدید نشان میدهد حذف غذاهای فوق فرآوری شده میتواند نتایج کاهش وزن را تقریباً دو برابر کند. مصرف غذای فوق فرآوری شده نه تنها باعث پرخوری و افزایش کالری دریافتی میشود، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را نیز به شدت افزایش میدهد و سلامتی شما را به خطر میاندازد.
کد خبر: ۱۰۰۸۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۹
غذاهای کم کالری زیادی وجود دارند که ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کنند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید و در عین حال احساس سیری میکنید، اضافه کردن جو دوسر، ماست یونانی و سایر غذاهای سرشار از پروتئین یا فیبر را در نظر بگیرید.
کد خبر: ۱۰۰۷۶۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۳
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور مبنی بر اینکه «مصرف زیاد میوه باعث کاهش وزن میشود و نیازی به رعایت رژیم غذایی نیست»، اعلام کرد که این باور فاقد شواهد علمی معتبر بوده و مصرف افراطی میوهها نهتنها به کاهش وزن کمک نمیکند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
کد خبر: ۱۰۰۵۸۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۵
پربحث ترین عناوین