جستجو
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
کد خبر: ۶۹۲۸۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۰
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
کد خبر: ۶۸۹۴۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۸
بیدار شدن های نیمه شب و عدم خواب یدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.
کد خبر: ۶۸۹۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۷
گاهی اوقات به دلایل مختلفی فرد هنگام بیدار شدن از خواب در پا‌های خود احساس سنگینی می‌کند که این نشانه عادی نیست.
کد خبر: ۶۸۹۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۶
تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی ما بر کیفیت خواب ما اثر می‌گذارد و البته کیفیت خواب ما هم بر رژیم غذایی ما اثرگذار است.
کد خبر: ۶۸۸۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۱
راهکار‌هایی برای راحت‌تر خوابیدن در طول شب
در ساعات باقی‌مانده به خواب یدن باید از استفاده از لامپ‌های با روشنایی زیاد خودداری کرد. همچنین، باید از خوردن وعده‌های غذایی حجیم و بزرگ در ساعات پیش از خواب و از انجام تمرینات ورزشی در ساعات پیش از خواب یدن اجتناب ورزید.
کد خبر: ۶۸۷۷۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۸
پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدیدی، یک حسگر مبتنی بر هوش مصنوعی ابداع کرده‌اند که می‌تواند سطح سروتونین را در مغز کنترل کند.
کد خبر: ۶۸۷۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۰۵
در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است.
کد خبر: ۶۸۳۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۳
صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب کار‌هایی هست که باید انجام دهید و کار‌هایی هم هست که نباید آن‌ها را انجام دهید.
کد خبر: ۶۸۲۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۶
در شرایط همه‌گیری کرونا و به دنبال آن، اعمال محدودیت‌های قرنطینه‌ای و تردد در شهرها، اغلب ما ممکن است با بی‌نظمی در برنامه خواب شبانه‌روزی‌مان مواجه شویم و این در حالی است که خواب آشفته یا کمبود خواب به نوبه خود سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند.
کد خبر: ۶۸۲۲۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۰۵
اگر تمام عمر خود را به این حالت خواب یدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان می‌شود.
کد خبر: ۶۸۰۵۸۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۴
بسیاری از افراد در پایان روز و با وجود خستگی و خواب آلودگی شدید، از خواب نرفتن شکایت می‌کنند. باید این نکته را درنظر داشت که غذا نقش مهمی در پیچیده شدن سازوکار خواب ایفا می‌کند.
کد خبر: ۶۷۸۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۱
چین و چروک ها تاخوردگی های پوست هستند که می توانند به واسطه انقباضات مداوم عضلات صورت ایجاد شوند.
کد خبر: ۶۷۷۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۰۲
قرص‌ها و مکمل‌های ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرص‌ها می‌توانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟
کد خبر: ۶۷۴۷۵۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۵
نتایج مطالعه محققان کالج پزشکی ایالت پن (Penn State College) نشان می‌دهد، بزرگسالانی که علائم بی خواب ی را گزارش می‌کنند و کمتر از ۶ ساعت در شب می خواب ند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به اختلال شناختی باشند.
کد خبر: ۶۷۳۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۰۷
پژوهشگران سوئیسی سعی دارند با بررسی امواج مغزی هنگام خواب ، واکنش بیماران نسبت به درمان را پیش‌بینی کنند و درمان موثری ارائه دهند.
کد خبر: ۶۷۱۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۴
اگر می‌خواهید روز خوب و پر انرژی داشته باشید باید شب‌ها مراقب کیفیت خواب خود باشید.
کد خبر: ۶۷۰۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۹
یک متخصص گوش، گلو و بینی، در پاسخ به این سوال که علت سرگیجه در هنگام خواب چیست؟ گفت: اگر افراد با گذاشتن سر بر روی بالشت دچار سرگیجه می شوند، نشان دهنده مشکلات گوش است.
کد خبر: ۶۶۹۱۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۱۰
نتایج یک تحقیق نشان می دهد: چرت زدن های طولانی می تواند با خطر بروز مشکلات قلبی و مرگ ناشی از آن همراه باشد.
کد خبر: ۶۶۸۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۷
خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خواب یدن بی اطلاع هستند.
کد خبر: ۶۶۸۴۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۰۵
پربحث ترین عناوین