خواب کافی باعث ایجاد اثرات مختلفی در بدن میشود که از اثرات مفید آن میتوان به بهبود روحیه و سطح انــرژی، سیستم ایمنی قویتر، خلاقیت و بهرهوری بیشتر و عکسالعملهای سریعتر اشاره کرد. همچنین از آلزایمر، افسردگی و دیابت به عنوان خطرات مهم کمخوابی نام میبرند که در این اینفوگرافیک به آنها پرداخته شده است.
کد خبر: ۸۰۳۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۲
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
کد خبر: ۸۰۲۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۱
کیفیت خواب بر تمام جنبههای زندگی ما اثر میگذارد، اگر خواب خوبی نداشته باشیم ممکن است حتی نتوانیم انسان خوبی باشیم؛ زیرا بیخوابی ما را کج خلق میکند.
کد خبر: ۸۰۲۶۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۳۰
شما چه یک فرد سحرخیز باشید و چه یک شب زندهدار، شیفت کاری در شب میتواند چالشبرانگیز باشد. ما نکاتی را برای کمک به شما در کنار آمدن با کار در شب آماده کردهایم.
کد خبر: ۸۰۲۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۱
محققان تایید کردهاند که بیخوابی میتواند بر سلامت طولانیمدت تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۸۰۲۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۹
بیدار شدنهای نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب میگردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوههای مناسب بسیار مهم است.
کد خبر: ۸۰۱۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۵
خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی میشود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.
کد خبر: ۸۰۱۴۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۵
در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به ۶.۸ ساعت در هر شب رسیده است.
کد خبر: ۸۰۱۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۷
تخمین زده میشود که ۴۰ تا ۵۰ درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج میبرند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.
کد خبر: ۷۹۹۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۷
مطالعات اخیر محققان دانشگاه اکستر در انگلیس نشان میدهد افراد بالای ۵۰ سال که خواب بیکیفیت دارند، خود را پیرتر از سن واقعی احساس میکنند و درک منفی در مورد سالمندی دارند.
کد خبر: ۷۹۸۸۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۴
خواب کافی برای سلامتی شما ضروری است، اما عوامل مختلفی وجود دارد که میتواند خواب با کیفیت را از شما بگیرد. غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب میخورید، میتوانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید.
کد خبر: ۷۹۷۷۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۰
برخی عادات خواب ممکن است عامل ایجاد بیماریهایی مانند کبد چرب که علائم ظاهری ندارند باشد.
کد خبر: ۷۹۶۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۲
محققان رابطه بین خطر بیماری قلبی و عروقی و کیفیت خواب را بررسی کردند و دریافتند که بهبود کیفیت خواب با کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی مرتبط است.
کد خبر: ۷۹۱۶۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۱
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام میکند و انرژی دوباره به او میبخشد؛ محققان توصیههایی به افراد برای داشتن خواب بهتر در شب ارائه کردند.
کد خبر: ۷۸۸۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
اگر فکر میکنید فرزند شما به اندازه کافی میخوابد، ممکن است در اشتباه باشید. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، اکثر بچهها کمتر از آنچه والدینشان تصور میکنند میخوابند. اما چند ساعت خواب در طول شبانه روز به رشد کودکان کمک میکند؟
کد خبر: ۷۷۴۷۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۴
یک دونده مدعی است که ۱۷ سال نخوابیده است.
کد خبر: ۷۷۴۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۰
یک پژوهش بینالمللی نشان میدهد که تغییرات آب و هوایی، مدت زمان خواب انسانها را کاهش میدهند.
کد خبر: ۷۷۲۳۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۳۱
ساعت خواب کودکان یکی از دغدغههای همیشگی پدر و مادرهاست. معمولا پدر و مادرها خسته هستند و هرچه به ساعات پایانی شب نزدیکتر میشوند، منتظرند کودک زودتر بخوابد. اما گاهی همهچیز برعکس پیش میرود و گویا کودک انرژی مضاعفی پیدا میکند و اصلا تمایلی به خوابیدن نشان نمیدهد. بهتر است قبل از تنظیم ساعت خواب کودک به اجرای قانون در منزل توجه کنیم، اگر از سنین پایین قانون خواب به موقع اجرا شود کودک به این روند عادت میکند.
کد خبر: ۷۶۶۷۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۳
کافئین پس از حدود ۱۵ تا ۴۵ دقیقه از خوردن آن به حداکثر میرسد و پس از پنج ساعت میزان آن در خون، نصف میشود. ولی مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد.
کد خبر: ۷۶۱۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۴
به مناسبت "روز جهانی خواب"
هر ساله در تاریخ ۱۸ مارس (مصادف با ۲۷ اسفند ماه)، "روز جهانی خواب" گرامی داشته می شود.
کد خبر: ۷۶۰۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۸