۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
کد خبر: ۷۲۱۳۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۱۸
ورزش به عنوان یکی از فعالیتهای فراغتی از نوع فعال، نقش تعیین کنندهای در حفظ سلامتی جسمی و روحی انسانها دارد و داشتن زندگی سالم مستلزم داشتن تحرک و فعالیتهای ورزشی است.
کد خبر: ۷۲۰۵۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۱۲
بر اساس آخرین اعلام رنگ بندی شهرهای کشور از نظر شیوع ویروس کرونا، وضعیت نحوه فعالیت رشته های ورزشی در سراسر کشور تا پایان هشتم مردادماه سال جاری به گونه ای است که شدیدترین محدودیت ها در ۲۳۲ شهرستان با وضعیت قرمز، اعمال می شود.
کد خبر: ۷۱۹۳۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۰۳
افراد برای ورزش کردن در ابتدا باید روزانه دست کم ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشند و با افزایش قدرت بدنی، دست کم ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود قرار دهند.
کد خبر: ۷۱۸۶۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۸
ورزش کردن سوختوساز بدن را بالا میبرد و در نتیجه دمای بدن و تعریق هم زیاد میشود. همین فرایند طبیعی ممکن است در روزهای بسیار گرم تابستان یک چالش بزرگ برای ورزش کردن باشد.
کد خبر: ۷۱۸۲۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۶
استفاده از برخی خوراکیها در برنامه غذایی روزانه میتواند برای کاهش وزن شما کمک دهنده باشد.
کد خبر: ۷۱۷۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۰
یک مطالعه گسترده نشان میدهد افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، با یک پیادهروی روزانه سریع میتوانند آسیبهای ناشی از کمبود خواب را جبران کنند.
کد خبر: ۷۱۷۳۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۱۹
با اعلام رنگ بندی شهرهای کشور از نظر شیوع ویروس کرونا، وضعیت جدید نحوه فعالیت رشته های ورزشی در سراسر کشور تا پایان هفته جاری مشخص شد.
کد خبر: ۷۱۷۲۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۱۹
کارشناسان سلامت میگویند احتمال بستری شدن افراد دارای اضافه وزن در صورت ابتلا به ویروس کرونا دو برابر بیشتر از کسانی است که وزن متعادل دارند. ورزش و فعالیت بدنی با افزودن به توان قلبی و تنفسی و تاثیر بر کاهش وزن، در کنترل بیماری کووید ۱۹ موثر است.
کد خبر: ۷۱۶۹۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۱۶
ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
کد خبر: ۷۱۴۷۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۳۱
کارشناس ورزش بانوان ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: تامین آب مورد نیاز بدن در حین ورزش باید قبل از خشک شدن لبها صورت گیرد.
کد خبر: ۷۱۴۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۳۱
شواهد علمی ثابت کرده است که هر چه بیشتر با طبیعت همراه و هماهنگ باشیم احساس بهتری خواهیم داشت.
کد خبر: ۷۱۴۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۳۰
مدیر پایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی اداره کل ورزش و جوانان استان ورزش کردن در هوای گرم را مستلزم رعایت نکات و اصولی دانست که اگر رعایت نشوند ممکن است پیامدهای خطرناکی برای ورزشکار به دنبال داشته باشد.
کد خبر: ۷۱۴۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۹
یک دکترای تربیت بدنی میگوید: در درازمدت اثرات ناهنجاریهای جسمانی عیان میشود.
کد خبر: ۷۱۳۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۶
اگر شغلی داشته باشید که ساعتهای زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کمتحرکی چندبرابر خواهد شد.
کد خبر: ۷۱۳۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۳
استخرهای سرپوشیده، باشگاههای ورزشی ورزشهای پربرخورد و باشگاههای ورزشی سالنی تا پایان ۲۸ خردادماه سال جاری در ۲۲۱ شهر مجوز فعالیت نخواهند داشت.
کد خبر: ۷۱۳۲۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۲
ورزش منظم رشد رگ های خونی جدید را در مناطق مغزی که در آن نوروژنز اتفاق می افتد، افزایش می دهد و خون رسانی بیشتری را ایجاد می کند، همچنین ورزش موجب می شود که از پرفشاری خون (فشار خون بالا) که یک عامل خطر برای ابتلا به زوال عقل است، جلوگیری و حتی آن را درمان کند.
کد خبر: ۷۱۲۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۸
استخرهای سرپوشیده و باشگاههای ورزشی، باشگاههای ورزشی ورزشهای پربرخورد، باشگاههای ورزشی سالنی و مدارس فوتبال تا پایان ۲۱ خردادماه سال جاری در ۲۱۷ شهر کشور، مجوز فعالیت نخواهند داشت.
کد خبر: ۷۱۲۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۵
حمام معمول آب گرم میتواند باعث افرایش گردش خون، افرایش دمای بدن و کارکرد بهتر ضربان قلب در وضعیت مشابه با ورزش کردن شود.
کد خبر: ۷۱۲۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۲
برای یافتن مشاور خوب در مسیر کاهش وزن و لاغری نکات زیر را در نظر بگیرید.
کد خبر: ۷۱۱۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۲