جستجو
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
کد خبر: ۶۶۶۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۲
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
کد خبر: ۶۶۶۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۲
با رسیدن فصل تابستان، بسیاری از ما به یکی از بزرگترین مشکلات در فصل گرما فکر میکنیم، اینکه چگونه میتوان یک خواب آرام شبانه داشت؟
کد خبر: ۶۶۵۰۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۵
اگر راههای مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید.
کد خبر: ۶۵۹۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۸
شببیداری و خوابیدن نامنظم، سلامت جسم و روان انسان را تا حد زیادی تهدید میکند.
کد خبر: ۶۵۸۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک میکند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهرهوری بالایی داشته باشید. بارها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانههایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمیخوابید وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم.
کد خبر: ۶۵۷۱۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۲
کمخوابی در زنان تا حد زیادی با سطح پریشانی روانی و شدت گرفتن احساسات خصومت، افسردگی و خشم در ارتباط است.
کد خبر: ۶۵۶۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۱
خوابیدن در موقعیت مناسب میتواند کمک کننده خوبی برای حفظ پوست جوان باشد. بهترین گزینه خوابیدن روی پشت خود با یک بالشت نخی است.
کد خبر: ۶۵۶۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۱
برخی افراد شبها فقط چهار یا پنج ساعت میخوابند و با این حال هنگام صبح، سرحال از خواب بیدار میشوند. اما آیا واقعا این مقدار از خواب برای بدن و حفظ سلامتیِ ما کافیست؟ واقعیت این است که بدن ما برای بازسازیِ خود به استراحت طولانیتری نیاز دارد.
کد خبر: ۶۵۴۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۹
مطالعات پزشکی که توسط دکتر دبورا واترسپون در سال ۲۰۱۹ انجام شده نشان میدهد شیوههایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر مشکل بد خوابیدن فائق آمد.
کد خبر: ۶۵۱۸۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۸
با یکی از مشکلات روانشناختی اشنا شوید:
قطعاً تاکنون با افرادی برخورد کردهاید که در هنگام خوابیدن و زمانی که در خوابی عمیق هستند شروع به صحبت کرده و حتی گاهی فریاد میزنند. این افراد معمولاً پس از بیدار شدن، موضوع را به خاطر نداشته و چیزی از حرفهای خود را به یاد نمیآورند.
کد خبر: ۶۵۱۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۶
از زمان قرنطینه به دلیل ویروس کرونا، هشتگ "نمیتوانم بخوابم" رواج پیدا کرده است، با داستانهای آدمهایی که تلاش میکنند شبها به خواب بروند.
کد خبر: ۶۵۰۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۳
پژوهشگران "دانشگاه کُپنهاگ" (University of Copenhagen) در مطالعه اخیرشان اظهار کردهاند تغییرات ژنتیکی در یک "کانال آب پاک کننده مغز" (brain-cleansing water channel) بر خواب انسان تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۶۵۰۱۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۷
بیدار شدن از خواب در شب لزوماً به معنای بی خوابی نیست، که به گفته گرگوری، «در کنار معیارهای دیگری مانند فراوانی این واقعه و مدت زمان وقوع آن، تشخیص داده میشود.»
کد خبر: ۶۴۶۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۷
با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر میگذارد. راههایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابیها پیشنهاد میشود.
کد خبر: ۶۴۶۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۵
به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاهها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر میرسد که نظم روتین خواب نوجوانان، جوانان و کودکان بر هم ریخته و اغلب به الگوی شب زندهداری روی آوردهاند، این درحالیست که نامنظم شدن ریتم خواب بر روی رفتار آنها اثرگذار است؛ در همین رابطه یک کارشناس و مشاور خانواده راههایی برای ترک الگوی شب زندهداری پیشنهاد کرد.
کد خبر: ۶۴۶۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۳
یک مطالعه جدید موفق به کشف اولین ارتباط خواب و آسیب عصبی در مسیر سیگنال دهی مغز شده است.
کد خبر: ۶۴۱۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۲۶
اتاق خواب خود را برای تجربه خواب خوب شبانه به طور کامل تاریک کنید. از پوشش های تیره برای مسدود کردن نور بیرون استفاده کنید.
کد خبر: ۶۴۰۶۶۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۱۹
به گفته محققان یک معادله خطرناک وجود دارد: بدخوابی موجب داشتن رژیم غذایی بد می شود و هر دو اینها می توانند عامل افزایش ریسک چاقی و بیماری قلبی در زنان باشند.
کد خبر: ۶۳۹۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۱۵
مطالعه جدید نشان می دهد استشمام عطر گل رز موجب بهبود کیفیت یادگیری شده و می تواند به خواب بهتر هم کمک کند.
کد خبر: ۶۳۵۳۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۸
پربحث ترین عناوین