یک تکنیک ساده چهارمرحله‌ای به نام «تنفس جعبه‌ای» به‌عنوان روشی برای کنترل واکنش بدن به فشارهای روانی مورد توجه قرار گرفته؛ تمرینی که علاوه بر کاربرد در مدیریت اضطراب، سال‌ها در میان نیروهای ویژه نظامی نیز استفاده شده است.
کد خبر: ۱۰۶۷۹۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۰۴
استرس مزمن فقط احساس خستگی، اضطراب و فشار روانی ایجاد نمی‌کند؛ یک مطالعه بزرگ جدید نشان می‌دهد التهاب مزمن مرتبط با شرایط زندگی و سبک زندگی می‌تواند با تغییرات ساختاری در قلب و افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی ارتباط داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۶۶۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۸
استرس بخشی از زندگی روزمره است، اما تداوم و شدت گرفتن آن می‌تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد. متخصصان توصیه می‌کنند افراد با شناخت عوامل استرس‌زا و ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی، برای مدیریت آن اقدام کنند.
کد خبر: ۱۰۶۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۶
استرس بخشی از زندگی روزمره است، اما تداوم و شدت گرفتن آن می‌تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد. متخصصان توصیه می‌کنند افراد با شناخت عوامل استرس‌زا و ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی، برای مدیریت آن اقدام کنند.
کد خبر: ۱۰۶۶۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۲۴
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند تعادل هورمون‌های بدن را به هم بزند و سطح هورمون استرس را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۰۶۴۸۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۷
قلب فقط از مغز فرمان نمی‌گیرد بلکه شبکه‌ای پیچیده از سلول‌های عصبی نیز به تنظیم عملکرد آن کمک می‌کند؛ دانشمندان اکنون دو گروه متفاوت از این نورون‌ها را شناسایی کرده‌اند که یکی در تنظیم ضربان قلب و دیگری در محافظت از قلب در برابر استرس نقش دارد.
کد خبر: ۱۰۶۴۶۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۸
استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی فشار روانی طولانی شود و فرصت کافی برای آرام شدن بدن وجود نداشته باشد، می‌تواند روی خواب، تمرکز، خلق‌وخو و سلامت جسمی اثر بگذارد. شناخت نشانه‌های استرس مزمن، اولین قدم برای مدیریت بهتر آن است.
کد خبر: ۱۰۶۱۵۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۸
افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.
کد خبر: ۱۰۶۰۲۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۵/۲۰
استرس انتخاب‌های غذایی ما را تغییر می‌دهد؛ به گونه‌ای که برخی غذا‌ها باعث افزایش راحتی و برخی دیگر باعث افزایش خطرات می‌شوند.
کد خبر: ۱۰۵۶۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۴
پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند تعادل هورمون‌های بدن را به هم بزند و سطح هورمون استرس را افزایش دهد.
کد خبر: ۱۰۵۵۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۸
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تحمل استرس می‌تواند ساختار خون ما را از نظر فیزیکی تغییر دهد.
کد خبر: ۱۰۵۳۹۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۸
تبلیغات
در سال‌های اخیر، موضوع اختلالات روانی بیش از هر زمان دیگری در جامعه مورد توجه قرار گرفته است. تغییر سبک زندگی، فشارهای اقتصادی، گسترش شبکه‌های اجتماعی و کاهش تعاملات انسانی باعث شده بسیاری از افراد، حتی بدون آگاهی، با نشانه‌هایی از مشکلات روانی درگیر شوند.
کد خبر: ۱۰۵۳۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۷
یک روان‌شناس با بیان اینکه استرس به طور کامل از زندگی حذف نمی‌شود، گفت: در روان‌شناسی از اصطلاح «مدیریت استرس» استفاده می‌شود، زیرا استرس درمان‌پذیر به معنای حذف کامل نیست. در مقابل، اضطراب ممکن است نیازمند درمان تخصصی و حتی دارودرمانی باشد. هر انسانی در طول زندگی بار‌ها استرس را تجربه می‌کند، اما مهم این است که بتوانیم آن را به‌موقع تشخیص داده و مدیریت کنیم.
کد خبر: ۱۰۵۲۹۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۰۱
یک تراپیست می‌گوید: وقتی با استرس مواجه می‌شویم، علت آن را به خوبی می‌شناسیم، اما علت و ریشه اضطراب را نمی‌دانیم.
کد خبر: ۱۰۴۷۴۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
خوردن غذا‌های حاوی قند و چربی‌های اشباع‌شده از جمله بسیاری از غذا‌های فوق‌فراوری‌شده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما می‌شوند.
کد خبر: ۱۰۴۵۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۵
تحقیقات نشان می‌دهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیتر‌ها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر می‌گذارد. به بیان ساده آنچه می‌خوریم می‌تواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.
کد خبر: ۱۰۴۵۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۳
اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر می‌کند.
کد خبر: ۱۰۴۵۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۰
کارشناسان سلامت روان می‌گویند همه افرادی که در شرایط استرس‌زا هستند، به راهکار‌هایی برای ارتقای تاب‌آوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند.
کد خبر: ۱۰۴۵۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۸
در شرایطی که کشور درگیر نبردی سرنوشت‌ساز است، بسیاری از ما خود را ملزم به پیگیری لحظه‌به‌لحظه اخبار می‌کنیم.
کد خبر: ۱۰۴۴۵۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۱۰۴۱۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸