خیلی سهل و ساده با استفاده از یک برنامه غذایی مکفی، متعادل و متنوع، یعنی در چهارچوب امکانات و مقدورات بودجه خورد و خوراک روزانه باید حداقل ۳ واحد سبزیجات، ۲ واحد میوه فصل، ۶ واحد نان و غلات و فرآوردههای تهیه شده از آردهای سبوسدار، ۲ واحد گوشت یا تخممرغ، و همچنین ۲ واحد از شیر و لبنیات کمچرب و نیمچرب جهت تأمین مواد مغذی مورد نیاز مصرف گردد.
کد خبر: ۹۸۷۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۹
معمولا قرصهای ویتامین که مدت طولانی از خریدشان میگذرد، شک و ترید برای مصرفشان به وجود میآید که آیا استفاده از این قرصهای ویتامین خطرناک است یا خیر؟
کد خبر: ۹۸۷۰۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۷
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا میکند.
کد خبر: ۹۸۶۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
اگر ویتامینها در زمان مناسب مصرف شوند تا حدود زیادی میتوانند سوختوساز بدنی شما را افزایش دهند.
کد خبر: ۹۸۶۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
ویتامین B از ویتامینهای مهم برای سلامت است که کمبود آن در بدن سبب ایجاد برخی مشکلات میشود.
کد خبر: ۹۸۶۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
ویتامین A که به نام «رتینول» نیز شناخته میشود، چندین کاربرد مهم برای بدن دارد.
کد خبر: ۹۸۶۶۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۵
در این مطلب به ۶ علامت اشاره میکنیم که نشانگر آن است که بدن ما به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد.
کد خبر: ۹۸۶۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
براساس تحقیقات جدید، ویتامینهایی مانند B۱۲ و فولات ممکن است بتوانند برخی از آسیبهای کبد را معکوس کنند.
کد خبر: ۹۸۶۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ میتوان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.
کد خبر: ۹۸۵۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
شیر و تخم مرغ نیز منابع خوب ویتامین A هستند.
کد خبر: ۹۸۵۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
منیزیم و ویتامین ث دو ماده مغذی ضروری هستند که نقشهای حیاتی در حفظ سلامت بدن ایفا میکنند و در کنار هم، فواید بالقوه بیشتری را ارائه میدهند.
کد خبر: ۹۸۵۶۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
کمبود ویتامین A سبب اختلال در سلولهای اپیتلیال میشود. این سلولها وظیفه ترشح کلسیم، فسفات، فلوراید، منیزیم و ... را بر عهده دارند. همه این مواد به سالم ماندن دندانها کمک میکنند. کمبود ویتامین A سبب ضعیف شدن مینای دندان میشود. نتیجه این کمبود کاهش تراکم مینای دندان میشود. تخممرغ، شیر، جگر سیاه، هویج، سبزیجات زرد و نارنجی مانند کدو حلوایی، اسفناج و سایر سبزیجات برگسبز، از منابع تأمین ویتامین A هستند.
کد خبر: ۹۸۵۶۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
ویتامین B۱ یا تیامین، به عنوان یکی از ویتامین های گروه ب، از ویتامین های محلول در آب است.
کد خبر: ۹۸۵۵۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج میبرند، این درحالی است که کمبود برخی از مواد مغذی میتواند زمینهساز آن باشد.
کد خبر: ۹۸۵۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
پوست سیب، بخشی از این میوه است که اغلب به راحتی دور انداخته میشود، اما شاید جالب باشد بدانید که بیشتر فواید تغذیهای و آنتیاکسیدانی سیب در همین لایه نازک نهفته است.
کد خبر: ۹۸۴۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
برای افراد مبتلا به دیابت، انتخاب میوهها باید با دقت انجام شود تا سطح قند خون تحت کنترل باقی بماند.
کد خبر: ۹۸۴۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
دکترای تخصصی علوم تغذیه گفت: ریزمغذیها اگرچه بهمقدار بسیار اندک مورد نیاز بدن هستند، اما نقشی اساسی در حفظ سلامت و عملکرد طبیعی سیستمهای زیستی ایفا میکنند.
کد خبر: ۹۸۳۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۳
آجیل برزیلی، یکی از انواع دانهها با ارزش غذایی بالا، سرشار از آنتیاکسیدانها، مواد معدنی مفید و مغذی و منبع خوبی از ویتامینهای گروه B، کلسیم، روی (زینک)، منیزیم و ویتامین E است.
کد خبر: ۹۸۳۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
در خیلی از موارد،احساس خستگی و کمبود انرژی در طول روز ناشی از کمبود یک سری ویتامینهای مهم در بدن است.
کد خبر: ۹۸۳۰۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۰
هر بیماری قبل از حاد شدن نشانههایی در بدن بروز میدهد که با تشخیص سریعتر علامتها میتوانید مانع از آسیب دیدن تان شوید.
کد خبر: ۹۸۲۹۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۱